Преимущества диеты

Отзывы похудевших, которые успели испробовать данную диету на себе и оценить результаты указывают на высокую эффективность. Такой режим питания позволяет терять минимум полкилограмма за день (в среднем). К тому же, длится недолго – исходя из названия, всего лишь шесть дней.

При этом можно как употреблять продукты – например, фрукты в сыром виде, так и использовать более интересные рецепты – скажем, сделать салат из любимых фруктов или запечь их.

«Шестилепестковая диета» – это последовательность шести дней, в каждый из которых соблюдается монодиета. То есть, основой рациона в сутки является определенный продукт. При этом рацион достаточно разнообразен, диету легче выдержать психологически, и не предлагается опасное для здоровья голодание.

• Рыба необходима организму для получения белков, кислот «омега-3» и других питательных веществ. При этом рыба является продуктом с низкой калорийностью, легко и быстро усваивается.
• Овощи позволяет пополнить запасы витаминов, микроэлементов, клетчатки.
• Курица – это источник белков, витаминов группы В, аминокислот, а также фосфора, калия, магния, железа и пр.
• Злаки необходимы для того, чтобы восполнить запас витаминов, микроэлементов и белков растительного происхождения.
• Творог – источник аминокислот, ферментов и молочнокислых бактерий, важных для работы кишечника. А также необходимого организму кальция.
• Фрукты – незаменимый поставщик витаминов, активных кислот, клетчатки.

Творческая нотка

Те, кто привык сидеть на диетах, знают, что в этот непростой период ограничений важна не только пища и режим ее приема, но и настрой. Чтобы создать нужное настроение, тем, кто выбрал диету «шесть лепестков», советуем привнести в свою жизнь элемент «арт-терапии»: сделать символичный цветок с шестью лепестками своими руками – например, из цветной бумаги. И подписать лепестки в соответствии с особенностями питания в определенный моно-день. Желательно, чтобы такая «ромашка» висела на видном месте.

Подробное описание каждого дня не требуется, это скорее психологический компонент. Можно найти и распечатать фото такого цветочка в сети.

Правила проведения

• Последовательность дней нельзя менять, она важна. Поскольку построена на чередовании белков и углеводов.
• Не менее важен объем съедаемой пищи – нельзя употреблять ее без ограничений, для каждого продукта есть дневная норма. Так, рыбы, курицы, творога можно съесть до 0,5 кг; овощей, фруктов – до 1,5 кг; злаков – 200 г сухой крупы плюс до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба. Учитывается вес готовых продуктов.
• Во время диеты полностью исключается сахар (даже из напитков), допускается минимум соли, неострые приправы, зелень.

• Можно импровизировать с формой – например, делать из овощей и фруктов смузи.

Меню

• В рыбный день нужно кушать любые сорта рыбы. Чтобы разнообразить рацион в этот день, рыбу можно готовить в пароварке, варить, запекать. С помощью нашей статьи вы узнаете, как приготовить вкусно морского окуня, рыбу сибас и что приготовить из филе тилапии. Можно добавить чуть-чуть соли и даже немного неострых приправ с зеленью.

• В овощной день можно готовить самые разнообразные блюда из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, лимонного сока, соли (минимум), неострых приправ и зелени.

• В куриный день рекомендуется приготовить куриную грудку – например, отварить ее, стушить, запечь или использовать пароварку, добавив немного соли и неострых приправ. Можно употреблять бульон.
• В злаковый день желательно употреблять цельнозерновые крупы, семечки (не жареные), орехи, отруби, цельнозерновой хлеб. Крупу можно готовить, причем рекомендуется предварительно замачивать ее на ночь.

• Творожный день подразумевает употребление свежего творога средней жирности, можно – с добавлением кефира (300 мл).
• Меню фруктового дня – самые разнообразные свежие или запеченные фрукты, смузи, соки. Но вот от винограда и бананов лучше воздержаться – они слишком сладкие.

Противопоказания

Такая диета имеет ряд противопоказаний:

• Женщинам в периоды беременности и лактации;
• людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
• тем, кто страдает аллергией;
• если человек не переносит продукты, предложенные в меню диеты;
• при диабете;
• при приеме лекарственных средств.

Меры предосторожности

Как в любой диете, принимая решение испробовать «шесть лепестков», важно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. В частности, рекомендуется:

• Посоветоваться с врачом – это ключевое условие. «Лепестковая» диета – достаточно строгая. По отзывам врачей-диетологов, применять монодиеты следует с большой осторожностью. Что бы ни советовал женский форум, рекомендации врача и собственный здравый смысл – единственный источник объективной информации.
• Проводить такую диету следует не чаще чем раз в год.
• Чтобы после диеты не набрать вес снова, рекомендуется продолжать питаться сбалансировано, составлять меню на основе тех же продуктов, придерживаться принципов раздельного питания.