Вспомните женщин из мира Азии. Вам пришла на ум хоть одна представительница восточного прекрасного пола с избыточным весом? Скорее всего, нет.
И, хотя уровень технического и технологического развития ничуть не уступает аналогичному уровню таких стран, как, к примеру, США, при наличии обилия фастфудов и прочего гастрономического безобразия, девушки и женщины Японии поражают своей стройностью.
Дело в том, что восточные леди привыкли баловать себя только низкокалорийной пищей, отказываясь от избытка жиров и углеводов.
Поэтому, если вы мечтаете избавиться от надоевших лишних кило раз и навсегда, читайте нашу статью.
Подготовка
Чтобы предстоящий ритуал похудения не стал пыткой ни для вашего сознания, ни для вашего организма, подходить к нему надо аккуратно и осторожно.
Как за 2 минуты научиться пользоваться японскими палочками День 1
- На завтрак отличным вариантом окажутся 2 вареных яйца и чашка кофе.
- Обедняя часть трапезы дебютного дня японской диеты может состоять из салатика, главными ингредиентами которого являются пекинская капуста и огурцы, разумеется, без соли, которая является табу при данном виде похудения. К салатику позволяется стакан томатного фреша.
Если у вас нет возможности создать фреш из томатов, побалуйте себя томатным соком с мякотью, только смотрите, чтобы в нем не было ни капли соли.
- На вечернюю часть трапезы съешьте рыбу, приготовленную на пару в количестве 250 г.
День 2
- После пробуждения приготовьте себе чашечку кофе вместе с сухариком из ржаной муки. Вот и завтрак.
- На обедню часть трапезы приготовьте аналогичный салат из пекинской капусты с огурцом, а также 250 г отварной рыбы.
- Ужин должен состоять из стакана кефира (нежирного или максимум – 1% жирности) и ломтика проваренной говядины или телятины.
День 3
- Первая, утренняя трапеза этих суток похожа к предыдущей: чашка кофе вместе с сухариком из ржаной муки.
- На главный дневной прием пищи побалуйте себя поджаренным на растительном масле кабачком. Как мы уже знаем, блюдо должно быть без соли, зато размер кабачка вы выбираете сами.
- На ужин позвольте себе более плотную трапезу: парочка вареных яиц, 200 г отварной телятины, а также салат из пекинской капусты.
День 4
- Комплект на завтрак четвертых суток обещает быть скудным: кофе в объеме 1 чашки, без молока, сливок, сахара и прочих вкусовых добавок.
- Обед: 1 отварная морковка, 1 вареное яйцо и ломтик сыра весом примерно 15 г.
- Ужин: 2 яблока среднего размера красной окраски.
День 5
- Завтрак пятого дня японской диеты вас слегка удивит: 1 отварная морковка с соком лимона
- Обед: рыба на пару (250 г) или отварная, плюс стакан томатного фреша (разумеется, без соли)
- Ужин совпадает с предыдущим ужином: пара красных яблок.
День 6
- После пробуждения побалуйте себя чашкой кофе. Это и будет ваш завтрак.
- Обед шестого дня должен состоять из салата из пекинской капусты или моркови, приправленного только растительным маслом плюс 500 г отварной или приготовленной на пару курицы.
- На ужин съешьте еще одну порцию салата из капусты с парой вареных куриных яиц.
День 7
- Первая, утренняя трапеза заключительного дня этого курса похудения должна состоять из чашечки зеленого чая.
- На обед съешьте отварную говядину (около 200 г), а также плод апельсина или яблока (или груши).
- На вечернюю трапезу приготовьте что-то на выбор из предыдущих шести дней (только не третьего).
Заключение
Огромное преимущество указанной диеты заключается в том, что сброшенные кило не возвращаются на круги своя.
К тому же, объемы вашего аппетита станут заметно скромнее. Да что уж там говорить, гастрономические предпочтения также изменятся после соблюдения недельной японской диеты.
Чтобы закрепить результат, не забывайте о ежедневном употреблении 1,5 л чистой негазированной воды.
