Японская диета для похудения на 7 дней: как использовать

Вспомните женщин из мира Азии. Вам пришла на ум хоть одна представительница восточного прекрасного пола с избыточным весом? Скорее всего, нет.
И, хотя уровень технического и технологического развития ничуть не уступает аналогичному уровню таких стран, как, к примеру, США, при наличии обилия фастфудов и прочего гастрономического безобразия, девушки и женщины Японии поражают своей стройностью.

Дело в том, что восточные леди привыкли баловать себя только низкокалорийной пищей, отказываясь от избытка жиров и углеводов.

Поэтому, если вы мечтаете избавиться от надоевших лишних кило раз и навсегда, читайте нашу статью.

Вам понадобятся:
1

Подготовка

Чтобы предстоящий ритуал похудения не стал пыткой ни для вашего сознания, ни для вашего организма, подходить к нему надо аккуратно и осторожно.

Для начала, откажитесь от жирных сортов мяса и соли, а вместо этого отдайте предпочтение восьми стаканам воды ежедневно.
Чтобы вхождение в диету было минимально ощутимым, ешьте палочками, слушайте японскую музыку, украсьте кухню аксессуарами в лучших традициях Японии.

2

День 1

  • На завтрак отличным вариантом окажутся 2 вареных яйца и чашка кофе.
  • Обедняя часть трапезы дебютного дня японской диеты может состоять из салатика, главными ингредиентами которого являются пекинская капуста и огурцы, разумеется, без соли, которая является табу при данном виде похудения. К салатику позволяется стакан томатного фреша.

Если у вас нет возможности создать фреш из томатов, побалуйте себя томатным соком с мякотью, только смотрите, чтобы в нем не было ни капли соли.

  • На вечернюю часть трапезы съешьте рыбу, приготовленную на пару в количестве 250 г.

День 1

загрузка...
3

День 2

  • После пробуждения приготовьте себе чашечку кофе вместе с сухариком из ржаной муки. Вот и завтрак.
  • На обедню часть трапезы приготовьте аналогичный салат из пекинской капусты с огурцом, а также 250 г отварной рыбы.
Чтобы чувство голода не терроризировало вас на протяжении дня с неистовой силой, старайтесь пережевывать каждый ломтик пищи так можно тщательнее.
  • Ужин должен состоять из стакана кефира (нежирного или максимум – 1% жирности) и ломтика проваренной говядины или телятины.

День 2

4

День 3

  • Первая, утренняя трапеза этих суток похожа к предыдущей: чашка кофе вместе с сухариком из ржаной муки.
  • На главный дневной прием пищи побалуйте себя поджаренным на растительном масле кабачком. Как мы уже знаем, блюдо должно быть без соли, зато размер кабачка вы выбираете сами.
  • На ужин позвольте себе более плотную трапезу: парочка вареных яиц, 200 г отварной телятины, а также салат из пекинской капусты.

День 3

5

День 4

  • Комплект на завтрак четвертых суток обещает быть скудным: кофе в объеме 1 чашки, без молока, сливок, сахара и прочих вкусовых добавок.
  • Обед: 1 отварная морковка, 1 вареное яйцо и ломтик сыра весом примерно 15 г.
  • Ужин: 2 яблока среднего размера красной окраски.

День 4



загружаем...
6

День 5

  • Завтрак пятого дня японской диеты вас слегка удивит: 1 отварная морковка с соком лимона
  • Обед: рыба на пару (250 г) или отварная, плюс стакан томатного фреша (разумеется, без соли)
  • Ужин совпадает с предыдущим ужином: пара красных яблок.

День 5

7

День 6

  • После пробуждения побалуйте себя чашкой кофе. Это и будет ваш завтрак.
  • Обед шестого дня должен состоять из салата из пекинской капусты или моркови, приправленного только растительным маслом плюс 500 г отварной или приготовленной на пару курицы.
  • На ужин съешьте еще одну порцию салата из капусты с парой вареных куриных яиц.

День 6

8

День 7

  • Первая, утренняя трапеза заключительного дня этого курса похудения должна состоять из чашечки зеленого чая.
  • На обед съешьте отварную говядину (около 200 г), а также плод апельсина или яблока (или груши).
  • На вечернюю трапезу приготовьте что-то на выбор из предыдущих шести дней (только не третьего).

День 7

Заключение

Заключение

Огромное преимущество указанной диеты заключается в том, что сброшенные кило не возвращаются на круги своя.

К тому же, объемы вашего аппетита станут заметно скромнее. Да что уж там говорить, гастрономические предпочтения также изменятся после соблюдения недельной японской диеты.

Чтобы закрепить результат, не забывайте о ежедневном употреблении 1,5 л чистой негазированной воды.




Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.