Особенности техники

В переводе из греческого, этот термин означает «дыхание, которое ведет к целостности». Благодаря ему происходят изменения в деятельности нервной системы, которые способствуют освобождению личности от прошлых психологических травм.

Преображаясь, человек избавляется от заболеваний, очищается его сознание. Запускается механизм самокоррекции, который заложен в организме. Этот метод помогает преодолевать различные проблемы, мешающие полноценной жизни и деятельности. Ощущения, переживаемые человеком во время практики, обогащая его внутренний мир, помогают со стороны оценить происходящие события.

Технику холотропа успешно используют психотерапевты в своей практике. Она помогает избавиться от фобий, депрессивных, зависимых состояний, психосоматических болезней.

Влияние на человека

За счет глубокого дыхания происходит вытеснение углекислого газа. Это приводит к сужению сосудов и гипоксии. Деятельность коры головного мозга затормаживается, это способствует более интенсивной работе подкорки. Высвобождаются переживания и эмоции, которые были вытеснены когда-то из сознания.

В процессе в практикующего возникают волнующие и красочные галлюцинации. Целительные эмоции, переживаемые человеком, заставляют его заново переосмыслить прошлые события. Возвращаясь к самым негативным и тяжелым эмоциям, и даже физическим ощущениям, человек освобождается от мучительного воздействия.

Вред и польза

Мнения врачей по поводу холотропного дыхания разделились. Практикующие эту технику утверждают, что она является самым безопасным методом избавления от психологических проблем. Другие специалисты придерживаются мнения, что холотроп очень опасен, и может негативно отразиться на психике и физическом состоянии человека.

Считается, что негативное влияние заключается в том, что глубокое дыхание в расслабленном состоянии приводит к перенасыщению организма кислородом.

Во время занятия случаются головокружения, человек может потерять сознание. Поэтому, это может быть очень опасно при самостоятельном выполнении. Неправильное выполнение техники приводит к отеку мозга и даже смертельному исходу. В домашних условиях это может иметь серьезные последствия.

В психотерапевтов, которые являются сторонниками такой методики, другое мнение на этот счет, согласно которому, здоровому человеку подобная практика может принести только пользу. Групповые занятия помогают избавиться от вредных привычек, зависимости, устраняют последствия хронических стрессов, эмоционального выгорания, человек обретает внутреннюю гармонию.

Методику используют и в борьбе с лишним весом. Благодаря поступлению огромного количества кислорода в организм, намного эффективнее сжигаются жиры. Ускорение обменных процессов способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Метод эффективен также в лечении алкогольной зависимости. Погрузившись в глубины своего сознания, личность осознает ситуацию по-новому и начинает понимать, что стало причиной возникновения проблемы. Тяга к алкоголю исчезает.

Противопоказания

• Психосоматические болезни;
• Эпилепсия;
• Инфекционные болезни в острой стадии;
• Остеопороз;
• Наличие сердечно-сосудистых патологий;
• Астма;
• Недавно перенесенные травмы и оперативные вмешательства;
• Глаукома;
• Беременность;
• Возраст до 14 лет.

Групповая терапия

• Занятия проводят в специализированных центрах, где созданы необходимые условия, способствующие расслаблению и избавлению от негатива.
• Длительность одного занятия 3-8 часов. Участников разбивают на пары.
• Человек, который выполняет дыхание, называется холонавтом. Ситтер – это помощник, задача которого обеспечить безопасность практикующего.
• Для проведения необходима специальная музыка, которая способствует соблюдению сердечного и дыхательного ритма.
• Сеанс начинается с расслабления и релаксации.
• В конце занятия участникам необходимо выразить свои эмоции в виде рисунка, танца, глиняных фигур. При желании проводится обсуждение полученных переживаний.

В домашних условиях

Если решили заняться практикой дома, не забывайте про возможный вред. Психиатры не рекомендуют заниматься этим в одиночестве. Оптимальный вариант – групповые сеансы под руководством опытного тренера и помощников, которые смогут обеспечить вашу безопасность. Но так как техника является доступной и легкой, то появляется много желающих избавиться от своих психологических проблем.

• Комната должна быть комфортной, просторной. Перед началом необходимо удалить из нее все острые или тяжелые предметы;
• Обязательное условие – присутствие ситтера, следящего за ходом занятия. Лучше всего если это будет человек, знакомый с техникой холотропного дыхания;
• Перед началом практики необходимо воздержаться от приема пищи;
• Приступая, снимите с себя все украшения, а также контактные линзы;
• Подберите необходимую музыку. Она должна способствовать расслаблению.
• Первые восемь секунд должны проходить под легкую мелодию, которая побуждает, стимулирует дыхание.
• На двадцатой секунде мелодия переходит в более стимулирующую.
• Следующие 20 секунд проходят под этническую музыку с барабанной дробью.
• Для вхождения в трансовое состояние, лучше всего подобрать драматическую музыку, которая в последствии меняется на более спокойную, теплую. В таком ритме она сохраняется до окончания.
• Важно определить, решением какой конкретной проблемы вы желаете заняться. Вдохи-выдохи должны быть очень глубокими, частыми, без пауз;
• Во время практики меняйте положение тела так, как вам подсказывает сознание;
• После пережитого эмоционального опыта, займитесь творчеством. Это может быть рисование, танец, лепка из глины. Необходимо осознать эмоции, которые вы пережили.