Как похудеть на диете Усамы Хамдия, и кому нельзя ее использовать

В наше время интернет переполнен списками разных диет, которые могут помочь вам избавится от лишних килограмм. Но к сожалению, эти диеты могут плохо сказаться на самом здоровье человека.

Осама Хамдий – доктор медицины школы Гарварда разработал собственную программу похудения, которая в наше время является действительно здоровой.

О ней мы расскажем в статье.

1

Что стоит знать

Эта диета предназначена для людей с лишним весом (даже когда вес превышает 30 кг от нормы).

доктор

Также диета скомбинирована для людей с сахарным диабетом или тех, которые находятся в предиабетическом состоянии.
2

Противопоказания

  1. Беременность;
  2. Лактация;
  3. Болезни желудочно-кишечного тракта;
  4. Расстройства выделительной системы;
  5. Аллергия на белок, яйца, цитрусовые.

Если нет возможности воспользоваться диетой, многие практикуют использование безопасных средств для похудения: капли, таблетки, порошки, напитки. С ними можно сбрасывать вес, не ограничивая себя в пище.

загрузка...
3

Важные правила

  1. Режим диеты зависит от биохимических процессов внутри вашего организма и не зависит от калорий в еде;
  2. Кофе или чай разрешены, если их употреблять без сахара или молока. Избегайте фруктового сахара. Только 1-2 бутылки на день диетической колы или 7 апельсинов разрешены;
  3. Вам стоит следовать программе диеты точно так, как это будет прописано без каких-либо изменений. Не останавливайте применение диеты с каких-либо причин;
  4. Свесьтесь перед началом диеты, а потом через 4 недели в определенное время дня. Считается, что вы сбросите 20 кг за этот период;
  5. Если вы будете чувствовать голод, съешьте любое количество либо огурца, помидоров или моркови (только одно из них);
  6. Необходимо употреблять достаточно воды (2-3 литра);
  7. Варить овощи означает готовить их без добавления масла или жира. В свою очередь соль может быть добавлена в любом количестве.

vegetables-760860_1280

4

Первая неделя

К завтраку рекомендуют: ½ апельсина + яйцо.

Что касается обеда:

  • В понедельник лучше всего кушать только один тип фруктов;
  • Во вторник лучше всего приготовить курицу (варенная или гриль) с помидорами и апельсин/грейпфрут на выбор;
  • В среду лучшим выбором станет кусочек черного хлеба, сыр (обезжиренный), томаты;
  • В четверг – только 1 вид фрукта (стоит избегать таких продуктов как финики/виноград/манго/бананы);
  • В пятницу сварите себе 2 яйца и овощи;
  • Суббота лучше всего подойдет для одного вида фрукта (опять же, исключены виноград, манго, банан и финики);
  • А вот в воскресенье вы можете себя удивить вареной или на гриле курицей, помидорами, можно или апельсин, или грейпфрут;

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

Ужин:

  • Понедельник лучше всего посвятить мясу на гриле;
  • Во вторник стоит приготовить 2 варенных яйца, съесть кусочек хлеба, апельсин и салат;
  • В среду, снова, мясо, приготовленное на гриле;
  • В четверг лучше всего кушать мясо, приготовленное на гриле и зеленый салат;
  • Пятница отличится от предыдущих, так как рыба (варенная или на гриле) будет главным блюдом на этот день, так же к рыбе идеально подойдет зеленый салат, потом – апельсин;
  • В субботу – мясо (гриль) без жира с салатом;
  • В воскресенье – исключительно только вареные овощи.
5

Вторая неделя

К завтраку:

  • Сварите 2 яйца, а ½ грейпфрута/апельсина будут лучшим выбором утренней трапезы.

К обеду:

  • Постарайтесь понедельник посвятить зеленому салату и сварите 2 яйца;
  • Во вторник и среду лучше всего подойдет мясо/рыба и салат;
  • В четверг сварите 2 яйца, а зеленый салат и сыр будут приятным дополнением;
  • В пятницу – рыба/морепродукты на гриле или вареные;
  • В субботу скомбинируйте мясо/рыбу с салатом, после – апельсин;
  • В воскресенье – сварите курицу, лучше всего ее кушать со свежими томатами, после – 1 апельсин.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

К ужину рекомендуют:

  • В понедельник, вторник и среду сварите 2 яйца, а после – апельсин;
  • В четверг, пятницу, субботу кушайте исключительно фрукты;
  • В воскресенье можно кушать томаты, сварите курицу (или гриль) + апельсин.


загружаем...
6

Третья неделя

  • Понедельник посвятите фруктам (сколько угодно);
  • Во вторник лучше всего приготовить только овощи на пару с салатом (сколько угодно)
  • В среду – разрешены или же фрукты, или же овощи на пару;
  • В четверг сварите мясо рыбы и скомбинируйте с зеленым салатом;
  • В пятницу – варенная мясо (курицы);
  • В субботу – 1 тип фруктов (например, яблоки)
  • В воскресенье – 1 тип фруктов (это может быть киви или что-то другое), и они должны отличаться от тех, что в субботу.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

7

Четвертая неделя

  • В понедельник – 0,25 кг (варенного/гриль) мяса, 2-4 помидора, 4 огурца, кусок хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
  • Во вторник – 0,2 кг мяса (варенное/гриль), 3-4 помидора, 4-5 огурцов, кусочек черного хлеба, можно апельсин или яблоко;
  • В среду – 2 томата и огурца, 1 ст.л. творога, 1 вид овощей (варенных), кусочек хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
  • В четверг – 0,25 кг курицы, 4 огурца, 3 томата, кусочек хлеба (черного), апельсин/яблоко;
  • В пятницу – 0,25 кг курицы, 3 томата, 4 огурца, 2 варенных яйца, апельсин/яблоко;
  • В субботу – 1 йогурт, курица, 1 апельсин, 2 ложки творога, 1 кусочек черного хлеба, 2 помидора и огурца;
  • В воскресенье – баночка тунца (без масла), 1 ложка творога, кусочек черного хлеба, 2 помидора, 1 тип варенных овощей, 1 апельсин.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

8

Людям каких профессий не подходит эта диета

Людям, склонным трудиться в уютном офисе, эта диета прекрасно подходит, в отличии от людей, склонных к постоянному движению во время работы. Это касается курьеров, продавцов, консультантов, менеджеров.

Также тем представителям тех профессий, что задействуют мыслительный процесс в первую очередь, например директора фирмы или инженеры, рекомендуется избегать заключения контрактов в период данной диеты, так как она содержит небольшое количество глюкозы, а значит во время диеты вы будете чувствовать голод, так как 80% глюкозы потребляет именно мозг.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *