Как похудеть на диете Усамы Хамдия, и кому нельзя ее использовать

В наше время интернет переполнен списками разных диет, которые могут помочь вам избавится от лишних килограмм. Но к сожалению, эти диеты могут плохо сказаться на самом здоровье человека.

Осама Хамдий – доктор медицины школы Гарварда разработал собственную программу похудения, которая в наше время является действительно здоровой.

О ней мы расскажем в статье.

Совет
1

Что стоит знать

Эта диета предназначена для людей с лишним весом (даже когда вес превышает 30 кг от нормы).

доктор

Также диета скомбинирована для людей с сахарным диабетом или тех, которые находятся в предиабетическом состоянии.
Совет
2

Противопоказания

  1. Беременность;
  2. Лактация;
  3. Болезни желудочно-кишечного тракта;
  4. Расстройства выделительной системы;
  5. Аллергия на белок, яйца, цитрусовые.

Если нет возможности воспользоваться диетой, многие практикуют использование безопасных средств для похудения: капли, таблетки, порошки, напитки. С ними можно сбрасывать вес, не ограничивая себя в пище.

загрузка...
Совет
3

Важные правила

  1. Режим диеты зависит от биохимических процессов внутри вашего организма и не зависит от калорий в еде;
  2. Кофе или чай разрешены, если их употреблять без сахара или молока. Избегайте фруктового сахара. Только 1-2 бутылки на день диетической колы или 7 апельсинов разрешены;
  3. Вам стоит следовать программе диеты точно так, как это будет прописано без каких-либо изменений. Не останавливайте применение диеты с каких-либо причин;
  4. Свесьтесь перед началом диеты, а потом через 4 недели в определенное время дня. Считается, что вы сбросите 20 кг за этот период;
  5. Если вы будете чувствовать голод, съешьте любое количество либо огурца, помидоров или моркови (только одно из них);
  6. Необходимо употреблять достаточно воды (2-3 литра);
  7. Варить овощи означает готовить их без добавления масла или жира. В свою очередь соль может быть добавлена в любом количестве.

vegetables-760860_1280

Совет
4

Первая неделя

К завтраку рекомендуют: ½ апельсина + яйцо.

Что касается обеда:

  • В понедельник лучше всего кушать только один тип фруктов;
  • Во вторник лучше всего приготовить курицу (варенная или гриль) с помидорами и апельсин/грейпфрут на выбор;
  • В среду лучшим выбором станет кусочек черного хлеба, сыр (обезжиренный), томаты;
  • В четверг – только 1 вид фрукта (стоит избегать таких продуктов как финики/виноград/манго/бананы);
  • В пятницу сварите себе 2 яйца и овощи;
  • Суббота лучше всего подойдет для одного вида фрукта (опять же, исключены виноград, манго, банан и финики);
  • А вот в воскресенье вы можете себя удивить вареной или на гриле курицей, помидорами, можно или апельсин, или грейпфрут;

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

Ужин:

  • Понедельник лучше всего посвятить мясу на гриле;
  • Во вторник стоит приготовить 2 варенных яйца, съесть кусочек хлеба, апельсин и салат;
  • В среду, снова, мясо, приготовленное на гриле;
  • В четверг лучше всего кушать мясо, приготовленное на гриле и зеленый салат;
  • Пятница отличится от предыдущих, так как рыба (варенная или на гриле) будет главным блюдом на этот день, так же к рыбе идеально подойдет зеленый салат, потом – апельсин;
  • В субботу – мясо (гриль) без жира с салатом;
  • В воскресенье – исключительно только вареные овощи.
Совет
5

Вторая неделя

К завтраку:

  • Сварите 2 яйца, а ½ грейпфрута/апельсина будут лучшим выбором утренней трапезы.

К обеду:

  • Постарайтесь понедельник посвятить зеленому салату и сварите 2 яйца;
  • Во вторник и среду лучше всего подойдет мясо/рыба и салат;
  • В четверг сварите 2 яйца, а зеленый салат и сыр будут приятным дополнением;
  • В пятницу – рыба/морепродукты на гриле или вареные;
  • В субботу скомбинируйте мясо/рыбу с салатом, после — апельсин;
  • В воскресенье – сварите курицу, лучше всего ее кушать со свежими томатами, после – 1 апельсин.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

К ужину рекомендуют:

  • В понедельник, вторник и среду сварите 2 яйца, а после — апельсин;
  • В четверг, пятницу, субботу кушайте исключительно фрукты;
  • В воскресенье можно кушать томаты, сварите курицу (или гриль) + апельсин.


загружаем...
Совет
6

Третья неделя

  • Понедельник посвятите фруктам (сколько угодно);
  • Во вторник лучше всего приготовить только овощи на пару с салатом (сколько угодно)
  • В среду – разрешены или же фрукты, или же овощи на пару;
  • В четверг сварите мясо рыбы и скомбинируйте с зеленым салатом;
  • В пятницу – варенная мясо (курицы);
  • В субботу – 1 тип фруктов (например, яблоки)
  • В воскресенье – 1 тип фруктов (это может быть киви или что-то другое), и они должны отличаться от тех, что в субботу.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

Совет
7

Четвертая неделя

  • В понедельник – 0,25 кг (варенного/гриль) мяса, 2-4 помидора, 4 огурца, кусок хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
  • Во вторник – 0,2 кг мяса (варенное/гриль), 3-4 помидора, 4-5 огурцов, кусочек черного хлеба, можно апельсин или яблоко;
  • В среду – 2 томата и огурца, 1 ст.л. творога, 1 вид овощей (варенных), кусочек хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
  • В четверг – 0,25 кг курицы, 4 огурца, 3 томата, кусочек хлеба (черного), апельсин/яблоко;
  • В пятницу – 0,25 кг курицы, 3 томата, 4 огурца, 2 варенных яйца, апельсин/яблоко;
  • В субботу – 1 йогурт, курица, 1 апельсин, 2 ложки творога, 1 кусочек черного хлеба, 2 помидора и огурца;
  • В воскресенье – баночка тунца (без масла), 1 ложка творога, кусочек черного хлеба, 2 помидора, 1 тип варенных овощей, 1 апельсин.

Диета Усамы Хамдия: особенности, подробное меню, рацион

Совет
8

Людям каких профессий не подходит эта диета

Людям, склонным трудиться в уютном офисе, эта диета прекрасно подходит, в отличии от людей, склонных к постоянному движению во время работы. Это касается курьеров, продавцов, консультантов, менеджеров.

Также тем представителям тех профессий, что задействуют мыслительный процесс в первую очередь, например директора фирмы или инженеры, рекомендуется избегать заключения контрактов в период данной диеты, так как она содержит небольшое количество глюкозы, а значит во время диеты вы будете чувствовать голод, так как 80% глюкозы потребляет именно мозг.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0