Как восстановить нервную систему

Показателями состояния нервной системы и ее функционирования являются:

  • Здоровье человека на уровне физиологии;
  • Здоровье человека на уровне психологии.

Вследствие некоторых болезней и физических поражений, работа нервной системы человека может значительно ухудшится. Это проявляется в физическом состоянии: плохой сон, тремор в конечностях, чрезмерное потоотделение, головные боли и т.д. Поражения нервной системы – частая сопутствующая реакция различных травм: аварий, попыток суицида, насилия.

Основным критерием при анализе и дальнейшем лечении физических проявлений болезни является медицинское заключение невролога после качественного обследования с назначением соответствующего лечения. Есть физические симптомы болезни, – обращаемся к доктору, который установит диагноз и назначит курс лечения.
Но бывает так, когда физических проявлений болезни нет, но нервная система, тем не менее, страдает. Это второй показатель здоровья – уровень психологии. Чрезмерное напряжение и невозможность расслабиться, недовольство и самоедство, истощение энергетических запасов человека, необъяснимая усталость, подавленность – это следствие нездоровья нервной системы на уровне психологическом. На психологическое здоровье имеют влияние множество факторов: внешние стрессовые ситуации, психологические травмы и события, деструктивная социальная среда или неприемлемое культурное пространство, конфликты в семье и на работе и т.д.

Очевидно, что негативное воздействие окружающего мира устранить на 100% не представляется возможным. Нельзя избавиться от жизненных трудностей, неурядиц, глупых людей и плохой погоды. Но уменьшить их негативное влияние на нервную систему, относиться ко всему проще и легче – вполне решаемая задача.

Совет
1

Не можешь изменить мир - измени свое отношение к миру

Осознание и принятие своих возможностей и, главное, ограничений, является важнейшим условием сохранения работоспособности нервной системы человека. Да, есть проблемы и трудности в жизни, которые негативно влияют на качество вашей жизни. Их следует разделить на две категории:

  1. Зависящие от меня;
  2. Не-зависящие от меня.

Зависящие проблемы – это те, разрешение которых лежит в плоскости моего влияния и возможностей. Это те трудности, которые преодолеваются за счет приложенных усилий с вашей стороны. Например, вы всем сердцем желаете похудеть. Ваш внешний вид перестал устраивать. Поэтому вы берете волю в кулак и поселяетесь в спортзале до момента достижения результата.

Не-зависящие проблемы – это те вопросы, решение которых не зависит, или не полностью зависит от нас. Увеличение тарифов на ЖКХ, карантин в детском саду – это те вещи, на которые вы не можете повлиять никак. Их остается принять и смириться.

Для сохранения психологического здоровья крайне важно разделять зависящее и не-зависящее от вас и тратить силы, энергию и ресурсы на решение задач из первой категории.

Совет
2

Восстанавливаем силы творчеством

Творчество в любом проявлении является прекрасным средством не только для снятия текущего напряжения, но и, при систематическом использовании, восстановления тонуса нервной системы.

Вязание, вышивка, поделки руками, рисование карандашами и красками, лепка из глины и пластилина – все это поможет как нельзя лучше.
Чудесным методом для восстановления является мандалотерапия. Попробуйте!

  • Вам понадобятся карандаши или фломастеры, лист бумаги.
  • Начать работу можно с разукрашивания готовых мандал, например, распечатанных с интернета.
  • Возьмите наиболее понравившуюся мандалу и разукрасьте ее теми цветами, какими захочется.
  • Уделите этой работе не менее 30 — 40 минут.
  • Рисуйте в спокойной обстановке, сосредоточившись на своих внутренних ощущениях и переживаниях.

mandala-1248171_1280Мандалу можно нарисовать и самостоятельно, что является более терапевтичным и эффективным:

  • На листе бумаги нарисуйте круг диаметром 15 – 20 сантиметров.
  • И так же, как и с раскрашиванием, постарайтесь почувствовать себя, свое состояние и, не анализируя эстетическую сторону, нарисуйте узор в круге.
  • Что угодно, любых размеров, формы и цвета.
Задача состоит не в сдаче экзамена по академическому рисунку, а в том, чтобы изобразить посредством цвета и формы Ваше внутреннее состояние.
Совет
3

Займитесь физкультурой

Для восстановления нервной системы будут крайне полезными физические упражнения. В здоровом теле – здоровый дух! Но акцент следует сделать не на активных тренировках в спортзале или групповых занятиях аэробикой или кроссфитом, а на спокойных упражнениях для релаксации. Йога, в данном случае, будет в самый раз.

Йогические ассаны помогут расслабиться, почувствовать себя и наполнится энергией, покоем. Заниматься следует систематически, так как только в этом случае восстановление будет эффективным.

Совет
4

Массаж

Общий терапевтический массаж так же показан в случаях необходимости привести себя в норму. Для начала определите, нет ли у вас медицинских противопоказаний к массажу. И приступайте!

Опытный массажист расслабит ваше тело, что поможет вам снять внутреннее напряжение и восстановить тонус. Массаж так же требует системного подхода, поэтому в случае выбора, следует пройти полный курс. 

Почитать в тему:
Совет
5

Общение с природой

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Восстановление нервной системы невозможно без использования в терапевтических целях природных ресурсов. Чем больше времени вы проведете соприкасаясь с природой, тем сильнее станете.

  • Больше купайтесь.
  • Много гуляйте на свежем воздухе.
  • Ходите пешком.
  • Купайтесь в лучах солнца.
  • Пейте много воды.
  • Собирайтесь на пикники с друзьями.
  • Смотрите на огонь и гладь воды.

5

Природа – это лучший друг для нервной системы. И, опять-таки, систематически!



загружаем...

Комментарии экспертов

Назарий Олевчук, практикующий невролог с 2002 г.
Так как ученые выяснили, что нервные клетки все же восстанавливаются, необходимо знать, как привести в порядок нервную систему. Вот мои советы:
1. В первую очередь нужно изменить отношение к жизни, пересмотреть приоритеты.
2. Сон - лучшее лекарство. Поэтому режим сна соблюдать обязательно.
3. Найти занятия для души, которое приносит позитивные эмоции.
4. Правильно, а главное - регулярно - питаться.
5. Прогулки на свежем воздухе способствуют успокоению.
6. Советую пить чай с мятой и мелиссой.
7. Проводить время с животными.
8. Принимать расслабляющие ванны, желательно с морской солью.
9. Можно заняться дыхательными упражнениями.
10. Также очень полезной есть музыка. Она положительно влияет на нервную систему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

6 Да Нет 0