Компульсивное переедание: как бороться с обжорством

Представьте себе, с неконтролируемым перееданием встречается каждый второй (например, во время праздничных застольее).

Компульсивное переедание — это неконтролируемое поглощение большого количества еды.

Человек постоянно хочет есть, при этом от пищи он не получает должного удовольствия и насыщения. Слово «компульсивное» обозначает тревогу, беспокойство и действия, что направлены на ликвидирование беспокойного состояния. Это отклонение от нормы является психическим расстройством.

Почитав статью, вы узнаете почему человек переедает, какие методы лечения предлагаются, а также какое самостоятельное лечение эффективнее всего.

Совет
1

По каким причинам возникает переедание

Психологические причины

40% людей, которые страдают ожирением, «заедают» свои проблемы. Потеря близкого человека, трудности на работе, развод, предстоящие экзамены — все это вызывает массу переживаний. В такие моменты кажется, что еда — единственное утешение.

Социальные

Современное общество навязывает стандарты красоты, которым мужчины и женщины стараются отвечать. Те, кто любит поесть, начинает комплексовать по этому поводу, отсюда возникает тревога, которую нужно заедать. Получается замкнутый круг.

Чаще всего компульсивное переедание встречается у людей с заниженной самооценкой, замкнутых, мало общительных, которые не любят себя и игнорируют собственные желания.

Биологические

Дети, которые видят как родители поглощают большое количество пищи вечерами, будут вести себя точно так же. Мало того, есть семьи, в которых еда выступает поощрением. Например, сделал уроки, получишь ужин.

Специалисты провели исследование, которое показало, что компульсивным перееданием страдает ребенок, которого обделяют вниманием и заботой. В таких семьях родители считают, что дети должны быть сыты и одеты, а все остальное — не важно.

Чаще всего страдают подростки, молодые люди в возрасте 19-25 лет и женщины.

Совет
2

Признаки

Компульсивное переедание по своим симптомам очень схоже на булимию. Но отличить их вполне реально. Во время переедания человек не вызывает рвоту и не пытается освободится от употребляемой пищи, как при булимии. Естественно у таких людей появляется лишний вес.

Основные симптомы:

  1. «Заедание» стрессовых ситуаций;
  2. Принятие пищи без чувства голода;
  3. Большое количество поглощаемой еды подряд;
  4. Быстрый прием пищи;
  5. Постоянные перекусы;
  6. Невозможность остановиться во время приема пищи;
  7. Оставление еды «про запас»;
  8. Прием пищи в одиночестве, чтобы посторонние не видели количества съеденного;
  9. Психологические расстройства после обжорства;
  10. Депрессия из-за избыточного веса.

Просмотрите список симптомов переедания, даже если у вас присутствуют несколько пунктов, уже стоит задуматься и начать лечение своевременно.

 

Совет
3

Чем может грозить расстройство

  • Ожирение;
  • Депрессивные расстройства;
  • Сахарный диабет;
  • Повышенный уровень холестерина;
  • Высокий риск онкологических заболеваний;
  • Скачки артериального давления;
  • Гормональные сбои у женщин;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушение работы желчного пузыря;
  • Боли в суставах;
  • Частые головные боли;
  • Нарушение сна.

девушка кушает

Помимо физических и психологических последствий, больного ожидают еще и одиночество, склонность к алкоголизму и наркомании.

Совет
4

Методы лечения

Лечение лучше всего осуществлять комплексно с диетологом, психотерапевтом и психиатром. Совмещая медикаментозное и психологическое лечение, вы не допустите рецидива заболевания.

Медикаменты

Одной таблеткой вылечить обжорство нереально. В таких случаях лечат психологические расстройства антидепрессантами (селективными ингибиторами). По просьбе пациентов иногда назначаются таблетки для подавления аппетита. Но с такими препаратами нужно быть осторожными. Да, они уменьшают количество поглощаемой пищи и способствуют снижению веса, но имеют ряд побочных действий в виде скачков артериального давления, головных болей , повышенной усталости и др.

Также медикаментами лечат соматические заболевания,  которые стали последствием переедания. Корректировка функционирования работы всего организма поможет отрегулировать пищевые расстройства.

Психотерапия

Когнитивная

Когнитивный метод психотерапии считается самым эффективным и длится около 5 месяцев. Психотерапевт помогает диагностировать психологические проблемы и найти верное решение. После таких тренингов пациент улучшает качество своей жизни и учится контролировать пищевые привычки.

Межличностная

Сеансы терапии помогают больным корректировать самооценку и полюбить себя и свое тело. Этот метод используется на протяжении 7-8 месяцев.

Внушение и гипноз

Гипноз дает самый быстрый результат в лечении переедания. Больным во время сеансов внушают отвращение к большому количеству еды. Минусом такого метода есть отсутствие осознанного решения самого пациента, поэтому бывают рецидивы обжорства.

Совет
5

Самостоятельное лечение

Лечить компульсивное переедание возможно самостоятельно, главное — большое желание и поддержка близких. Не пугайтесь, если борьба с обжорством будет длительной и не опускайте руки. Что же можно предпринять для излечения?

Контроль аппетита

Научиться контролировать свой аппетит самая сложная задача. Для этого нужен строгий план и пищевой дневник. Записывайте туда все, что вы едите за целый день и какие эмоции испытываете. Отмечайте в какое время и почему у вас возникает повышение аппетита. Ежедневный анализ произошедших событий за целый день и работа над ошибками поможет в будущем выстроить верное пищевое поведение.

Найдите способы отвлечься от пищи

Очень хорошо забыть о еде помогает хобби. Займитесь тем, о чем давно мечтали: научитесь вязать, рисовать, запишитесь на танцы или курсы иностранного языка. Многие любят «заедать» скуку. Если у вас появилась свободные полчаса за обеденным перерывом, пройдитесь лучше в парк или почитайте интересную книгу. Это не только отвлекает, но еще и полезно.

Занятия спортом

Физические нагрузки способствуют вырабатыванию «гормона счастья» и помогут справиться со стрессовыми ситуациями. Это может быть фитнесс, футбол, волейбол, теннис и т.д. Тем, кто не любит активные виды спорта, подойдет йога, она успокаивает и требует большой концентрации на дыхательных упражнениях. Помимо повышения стрессоустойчивости, спорт еще ускоряет снижение веса.

Не запрещайте себе кушать

Не ходите голодными и не запрещайте иногда себя побаловать любимыми вкусностями. Чем строже ваша диета, тем выше шанс срыва. Не пропускайте приемы пищи и обязательно не забывайте о сытном завтраке. Четко следуйте режиму питания и делайте полезные перекусы при сильном голоде.

Правильный рацион питания

Еда должна быть сбалансированная. Лучше если ваш рацион откорректирует диетолог, но можно с поставленной задачей справиться и самостоятельно. Не покупайте домой вредные продукты: печенье, конфет, булочек и т.д. Откажитесь от фаст-фуда, майонезов, кетчупов, консервы, копченостей и еды со специями. Подружитесь с фруктами, овощами, мясом (курица, индейка, телятина), рыбой, зеленью, кашами (гречневая, овсяная, рис) и другими диетическими продуктами.

Совет
6

Как не допустить компульсивного переедания

  • Во время еды не нужно читать книги или смотреть телевизор. В этот момент вы не контролируете количество съеденного.
  • Со стола уходите с легким чувством голода. Только через 30 минут после приема пищи питательные вещества поступают в организм и вы ощутите сытость.
  • Не ешьте за компанию, если не голодны.
  • Не заедайте депрессии и стресс.

сладости

Заключение

Заключение

Чтобы у вас никогда не возникло проблем с неконтролируемым перееданием, нужно знать простое правило — мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. А если и столкнулись с такой болезнью, то помните — все трудности решаемы, и компульсивное переедание — не исключение.


Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

загружаем...