Почему «нападает» обжорство и как его победить

Компульсивное переедание – это не знающее меры употребление пищи, отличающееся избыточным обжорством и невозможностью насытиться.

Психологическая картина этого состояния схожа с нервной булимией: все время хочется есть, но приступы чревоугодия не утоляют голод, а после безумной атаки на продукты накрывают угрызения совести, ощущение слабовольности и растерянности.

Решающим показателем, отличающим компульсивное переедание от булимии, является не сам факт чрезмерного обжорства, а то, что таким способом человек стремится заглушить какие-то проблемы.
Это не имеет никакого отношения к утолению естественного голода, а имеет психогенический характер. Такое поведение вызвано психологической травмой, потрясением.

У Фрейда есть упоминание о том, что всякие маниакальные действия связаны со стойким желанием сделать что-либо без всякого целесообразного основания, как бы в принудительном порядке. Отказ от своего желания вызывает беспокойство, чувство дискомфорта и досады, в то время как его исполнение дарит мимолетное спокойствие и ощущение стабильности.

1

Что считается компульсивным расстройством

Компульсивным расстройством считаются такие патологии поведения:

  • Служит для обеспечения безопасности на подсознательном уровне среди надуманных страхов. Это могут быть неприятности на работе, разлад во взаимоотношениях с родными, чувство одиночества, тоски, депрессивное состояние.

  • Когда приходится иметь дело с объектом, который покажется не слишком стерильным, возникает непреодолимое желание вымыть руки. Люди с такой фобией чаще всего даже устанавливают себе фиксированное количество раз мытья рук. Повторное столкновение с этим объектом заставляет повторять процедуру мытья рук снова.

  • В связи с этим совершаются манипуляции, не один раз повторяемые с целью гарантирования собственной безопасности (постоянная ревизия замков на входной двери, бытовой техники на предмет ее отключения, окон и прочее).

Те, кто подвержен таким маниям, прекрасно понимают абсурдность своих деяний, но собственными силами справиться с расстройством не могут.

2

Симптомы компульсивного переедания

  1. Неспособность управлять собственными действиями во время еды.
  2. Неудовлетворенность собственным телом, хроническое желание похудеть, беспрерывные разговоры о диетах.
  3. Заниженное самоуважение.
  4. Несоблюдение режима питания, бессистемность.
  5. Нормальные порции употребляемой пищи на людях и нереальное обжорство наедине с собой.
  6. Поглощение большого количества еды при отсутствии фактического голода.
  7. После обильной трапезы приступы совестливости, стыда за совершенный поступок, подавленность, слабодушие.
  8. Снижение либидо.
  9. Желание трапезничать в уединении, в скором темпе и до возникновения чувства неловкости.
  10. Нестабильный вес.

стол еда люди пища

Происхождение такого вида расстройства до сих пор еще не изучено до конца, но с уверенностью можно говорить о том, что на его формирование оказывают влияние физиологические свойства:

  • Изменения в гипоталамусе – участке мозга, курирующем потребность в еде;
  • низкая степень серотонина – гормона удовольствия;
  • изменения на генетическом уровне, передающиеся по наследству;
  • психические мотивы – нарушение поведенческих реакций, нервность, угнетенность, экспансивное и взволнованное состояние;
  • аспекты социального характера – диктат общественного мнения, инспирированные идеалы, взращенный в семье культ еды.
3

В чем опасность

  • Может привести к остеоартриту – болезни суставов, спровоцированной поражением хрящевой ткани.
  • Нарушения работы пищеварительной системы.
  • Заболевания системы кровообращения.
  • Депрессивное состояние.
  • Саморазрушающее поведение.
  • Увеличение содержания холестерина в крови.
  • Возникновение злокачественных опухолей и образований.
  • Нарушения менструального цикла.
  • Появление желчнокаменной болезни.
  • Образование инсулиннезависимого диабета.
  • Отложение жира, увеличение массы тела.
  • Повышение артериального давления.
  • Боли в суставах и мышцах.
4

Как одолеть проблему

Диагностировать компульсивное переедание может только доктор на основании изучения индивидуальных традиций питания пациента, его самочувствия и эмоционального фона.

Врач должен знать все об отношении пациента к еде, собственному телосложению и есть ли у него неурядицы в личной жизни.

Для лечения данного расстройства применяется совокупность различных медицинских мероприятий. Прежде всего, нужно проконсультироваться у психотерапевта, который назначит необходимые препараты, включая антидепрессанты.

Для полного излечения от компульсивного переедания потребуется немало времени, сил и воли. Но это необходимо сделать во имя здоровья. Многие люди не любят распространяться даже среди близких друзей об истинных причинах своего веса. Только помощь профессионального психолога поможет освободиться от дурных помыслов, панических атак, перенапряжения, что послужит первой ступенькой к одолению проблемы.

Психическое воздействие на пациента состоит из нескольких этапов:

  • Цель лечения - обучить больного собственными силами превозмогать напряженные моменты жизни, управляя своими эмоциями, не позволяя себе "заедать" неурядицы впоследствии.

  • Помогает ладить с трудностями, что привели к данному расстройству. После сеансов больной способен контролировать свое поведение и пищевые привычки.

  • Способствует укреплению самоуверенности, снижает градус критичности к себе, содействует обучению искусству коммуникации.

Значимая миссия в лечении компульсивного переедания возложена также на диетврача. Он выберет наиболее приемлемый для пациента вариант диеты, установит режим питания, подскажет, как контролировать собственные привычки в области питания.

Что такое компульсивное переедание, и в чем его опасность

Воздействие психотерапевтическими методами и лечение специальными медикаментами дают устойчивый положительный результат.

5

5 причин обратиться за помощью

Эффект от терапии:

  1. Получится безвозвратно отвергнуть любые жесткие диеты для похудения, наносящие вред психике.
  2. Оптимально подобранная диета и режим питания медленно, но уверенно приведут к гарантированному снижению веса.
  3. Обретается способность различать физиологический голод и банальное желание “заесть” проблему. В результате вырабатывается потребность принимать пищу только тогда, когда организм проголодался, а не на эмоциях.
  4. Избавление от одержимости едой, что позволит наслаждаться жизнью, а не только пищей.
  5. Решив проблему компульсивного переедания, можно избавиться от многих параллельных болезней.

доктор

6

Приемы по снижению аппетита

Компульсивное переедание – это болезнь психического характера, а не отсутствие силы воли, как думают многие. Поэтому и лечить заболевание должен психотерапевт.

Предлагаем несколько необычных, но научно подтвержденных способов снизить аппетит в помощь к основному лечению.

  • Принимайте пищу не доминантной рукой.

Психологическое тестирование показало, что принимая пищу не доминантной рукой (для правшей – левая, для левшей – правая), получается съедать на треть меньше, чем если бы мы ели как обычно.

Это связано с тем, что на процедуру еды не привычной для нас рукой уходит больше энергии.
Ученые провели эксперимент, выдав добровольцам в кинотеатре по пакету попкорна и заставив половину из них есть его “другой” рукой. Те, кто ел непривычной для себя рукой, съели на треть меньше своих оппонентов. Психологи, проводящие эксперимент, объяснили это тем, что так мы осваиваем непривычное для нас действие, больше задумываемся как это сделать и меньше едим.

  • Жуйте со звуком.
Американские ученые пришли к выводу, что звук потребления пищи снижает аппетит.

В ходе эксперимента люди ели продукты с хрустом – огурцы, крекер, чипсы, сухарики. На некоторых из подопытных одели наушники. Именно эта категория людей скушала на треть больше, чем другая группа, потому что они не слышали звуков, с которыми поглощали пищу.

Психологи считают, что звуковой фон, издаваемый во время принятия пищи, способствует быстрейшему появлению чувства сытости на стадии подсознания.

  • Интерьер в голубых цветах.

Окрашенное в голубой цвет помещение будет благоприятствовать грациозности. Вы наверняка видели, что в большинстве ресторанов и прочих кулинарных заведениях стены имеют яркие расцветки – оранжевый, желтый, красный. Это неспроста – броские краски стимулируют аппетит, вызывают желание съедать лишнее. Интерьер в голубом спектре аппетит приглушает.

Что такое компульсивное переедание, и в чем его опасность

Был проведен эксперимент: три помещения покрасили в различные цвета, пригласили группу людей и задали им вопрос – в каком из этих помещений они бы захотели покушать. Выяснилось, что в комнате с голубыми стенами почти никто не захотел есть.

Вывод: чтобы меньше есть, необходимо интерьер оформить в голубых цветах (или, хотя бы, посуду или скатерть выбрать этого оттенка).

  • Используйте для еды большую вилку.

Ученые и психологи всерьез считают, что чем больше вилка, тем меньше съеденного.

Этот тезис подтверждается исследованиями, которые проводились в одном из ресторанов. Целью его было установить зависимость размера вилки и поглощаемой пищи. Для этого посетителям ресторана выдавали вилки различных размеров и следили за тем, сколько они съедали. Эксперимент показал, что те, кто ел небольшими вилками, поглощал намного больше пищи.

Психологи объясняют так: с большой вилкой блюдо опустошается очень скоро и человек на уровне подсознания пытается регулировать процесс, чтобы не переесть.
А применяя для еды маленькую вилку мы снимаем с себя все ограничения и едим без меры.

  • Используйте для еды маленькую тарелку.

Психологи утверждают, что чем больше свободного места остается на тарелке, тем меньшей кажется порция еды. Поэтому с тарелки большого размера очень просто переесть лишнего. По этому принципу построена диета “Блюдечко”.

  • Во время еды включайте медленную музыку.

Медленная музыка задает темп процессу питания – мы перестаем быстро заглатывать пищу. Только звук должен быть еле слышным, чтобы не заглушать собственные звуки приема пищи.

Ученые провели эксперимент в одном из ресторанов. В двух его залах разместили разные группы людей и включили музыку. В одном зале играла медленная мелодия, в другому – быстрая. Подопытные из зала с медленной музыкой съели намного меньше, чем из зала с быстрой потому что двигали челюстями в медленном ритме.

  • Перед едой выпивайте два стакана воды.

Исследование длилось три месяца. На протяжении этого времени участники подопытной группы должны были выпивать по два стакана простой воды перед каждым приемом пищи. В результате каждый член группы похудел примерно на 5 кг. Таким образом можно обмануть желудок, который будет подавать сигналы о насыщении гораздо раньше обычного. В итоге потребляется меньше калорий.

Что такое компульсивное переедание, и в чем его опасность

Заключение

Заключение

Битву с компульсивным перееданием можно выиграть только в том случае, если научиться не только контролировать свои пищевые привычки, но и поменять мировоззрение. Ищите положительные эмоции не только в еде.



Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.