Почему нельзя спать на животе и как отучиться (4 полезные привычки)

Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.

Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».

Почему она так опасна? Давайте разбираться.

1

Полезно ли спать на животе

Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма. Но если лежать в такой позе кратковременно, то:

  • уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
  • нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
  • если есть необходимость растянуть позвоночник;
  • если есть склонность остановки дыхания;
  • при склонности к храпу;
  • при тошноте и вероятности рвоты;
  • подходит для дневного отдыха.

Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.

2

Почему нельзя

Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:

  • нарушение кровообращения половой системы;
  • осложнение дыхания
  • нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
  • мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
  • сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
  • деформация мочевого пузыря;
  • сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
  • давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
    • сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
    • повышение внутриглазного давления;
    • более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
    • постоянное чувство сонливости и усталости;
    • расстройства работы пищеварительной системы;
    • ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.
3

Можно ли спать на животе беременным

Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.

Если живот маленький, грудь не сильно увеличилась, вам удобно – то можно, но не злоупотреблять. Это касается только ранних сроков. Если сроки более поздние, лучше воздержаться.

Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.

Частые «вопросы-ответы»

  • Специалисты сходятся на том, что до 12 недели. Пока плодное яйцо защищено лобковыми костями, сон на животе не несет опасности жизни и развитию плода.

  • Первый триместр, если нет дискомфорта в матке, позволительно ложиться на живот. В период токсикоза это помогает снизить уровень тошноты и рвотные позывы.

  • Начиная со второго триместра, когда живот существенно виден и ощутим, нужно себя контролировать, иначе есть риски:
    - повышение артериального давления малыша;
    - риск травмирования пузыря и преждевременных родов;
    - сдавливание кровеносных сосудов матери, что вызовет кислородное голодание плода.

сон

4

Можно ли после кесарево сечения

Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.

Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:

  • матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
  • мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
  • порезы быстрее заживают;
  • быстро нормализуется работа органов малого таза;
  • органы правильно возвращаются на свои места;
  • усиливаются обменные процессы.
Следует помнить, что польза от сна на животе после операции будет лишь в случае, если этим не злоупотреблять – применять понемногу, днем, при отсутствии невыносимых болей и с разрешения лечащего доктора.
5

Новорожденный спит на животе: нормально ли это

Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.

В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.

Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.

Есть и плюсы:

  • легче уходят газы и уменьшаются колики;
  • меньше вздрагиваний во сне;
  • нет риска захлебнуться рвотой.

Можно ли спать на животе новорожденным

Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.

Частые «вопросы-ответы»

  • Если малыш уже умеет сам переворачиваться на бок или спинку, и на животике ему комфортно – не переучивайте, просто следите (даже ночью), пока не будете убеждены, что все нормально.

  • Он начинает осваивать движения и ищет новую и удобную для себя позу. По мнению врачей, лежа на пузике с подогнутыми коленками, малыш неосознанно повторяет способ расположения в мамином животике.

  • Начиная с 1 месяца, не ранее, можно потихоньку начинать класть малыша на живот, особенно в случае колик. Однако это лучше делать в дневное время, чтобы обеспечить постоянный присмотр, и ненадолго.

6

Можно ли спать на животе мужчинам

Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.

Это сказывается на:

Половой сфере слишком большое давление на органы;
Сексуальной сфере ухудшается жизнеспособность спермы, снижается половое влечение, риск образования воспалительных процессов, в будущем – импотенция.

 

7

Как отучиться спать в такой позе

Можно попробовать несколько рекомендаций, как «бороться» со своим телом:

  1. Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
  2. Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
  3. Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
  4. Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.
Вспоминайте, что подобным образом несете пользу для своего здоровья, и тогда все получится быстро и безболезненно.
8

Частые «вопросы-ответы»

  • Согласно этой религии, сон в подобном положении способен прогневить Аллаха. Это считается неподобающим действием, так как рабы Всевышнего не должны «мять лицо», и греховной, ведь именно в таком положении души попадают под влияние нечистого, а после смерти мучаются в огне. Лучше воздержаться от удобства, и уходить в мир сновидений лежа на боку, как прописано в Святом Писании.

  • Это показатель того, что в человеке доминируют лидерские качества, четкое планирование жизни и порядок, упорство и умение добиваться поставленных целей. Это почти всегда психологически закрытые личности, что никому не доверяют и не терпят критику окружающих. Но порой они могут ошибаться в людях, отстраняя надежных, и подпуская близко врагов. Иногда подобная позиция может означать подсознательное желание обозначить свою территорию и отстоять личные границы, если в реальной жизни подвергается давлению или насилию.

  • Существует мнение, что сон на животе способствует похудению. Это касается только женщин после родов, когда непродолжительное лежание на пузике ускорит процесс сокращения матки, и живот уменьшится. Но если говорить о тех, кто пытается сжечь лишние жиры, данная поза здесь не помощник.

  • Может быть связанно с беременностью, когда есть дискомфорт в области матки и молочных желез из-за их увеличения.

  • Нужна консультация специалиста, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей и нюансов операции.

  • Первое время рекомендуется спать на спине, чтобы не повредить шов.

  • Первые 2 недели после маммопластики рекомендуется спать исключительно на спине. Если после реабилитационного периода такой сон не приносит дискомфорта - можете смело принимать удобное положение.

  • Тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку. На животе не рекомендуется.

  • Не желательно, поскольку ваши новые ресницы могут частично остаться на подушке.

Почитать в тему:
Заключение

Заключение

Сон – один из главных способов нашего отдыха и восстановления. И без ощущения удобства и комфорта он почти невозможен. Прислушивайтесь к желаниям своего тела, однако не забывайте о здоровье и пытайтесь не навредить себе.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.