Чем характерно расстройство

Человек не в силах контролировать все происходящее вокруг. Стрессовая обстановка окружает нас повсюду. Чтобы избежать негатива, нужно просто сутками лежать в кровати и полностью бездействовать. В психологии есть такая фраза: «Вся информация нейтральная, а человек сам выбирает воспринимать ее положительной или отрицательной».

Физиология стресса такая, что она может возникнуть как у ребенка, так и у пожилого человека. Причем дети не так остро реагируют на все провоцирующие раздражители.

Во время физиологического стресса организму поступает сигнал о физическом дискомфорте. И неважно, какой стрессогенный фактор (холод или жара, удар или крик), вся психологическая и физическая система мобилизуется и напрягается.

До сих пор не поняли, что же это за вид стресса? Вот парочка наглядных примеров:

• Если вы резко засунете руку в очень холодную воду;
• вам делают перманентный макияж;
• в жаркую погоду зайдете в холодильную камеру.

Речь идет о физиологии стресса…

Его виды

Физиологические стрессы, в зависимости от природы его возникновения, делится на:

• Химический

  Проявляется в результате нарушения химических процессов в организме (недостаточность воздуха, чрезмерная влажность помещения, загазованность окружающей среды и т.д.).

• Биологический

  Является следствием болезней.

• Физический

  Возникает у профессиональных спортсменов из-за больших нагрузок.

• Механический

  Связан с повреждениями тела (травма, операция, ушиб конечностей и т.д.).

Основные причины возникновения

• Резкие температурные перепады;
• Громкий звук;
• Резкий запах;
• Сильный удар, падение или другие механические повреждения;
• Жара или холод;
• Неконтролируемая физическая нагрузка;
• Повышенная влажность;
• Питьевое голодание.

Если кратко, то к факторам, провоцирующим физиологическую стрессовость, можно отнести все, что нарушает внутреннее спокойствие и равновесие.

К причинам появления такого вида стресса также относят постоянные строгие диеты. Когда начинается острый период ограничения в пищи, организм получает стресс, «ест» свой жир, а через время к нему происхо

дит адаптация. В результате вес останавливается, и появляется много неприятных болезней ЖКТ.

Симптомы

• Мышечное напряжение;
• Острая и непредвиденная реакция на раздражающий фактор;
• Повышенное выделение пота;
• Скачки артериального давления;
• Отсутствие чувства голода;
• Головная боль;
• Судороги;
• Секундная потеря памяти;
• Нарушение сна.

Значение для человека

Физиологическое раздражение, возникающее у каждого человека, оказывает и положительное влияние. Люди научились с ними жить и справляться. А значит, организм адаптируется и со временем появляется возможность противостоять не только физиологическому стрессу, но и другим его видам.

Последствия

Врачи и научная литература склоняются к тому, что если физиологический стресс бывает редко, то никаких негативных последствий он не принесет. Если вы, к примеру, сели на длительную изнуряющую диету, то должны понимать, что организм недополучает полезные микроэлементы, а это вредит иммунитету и здоровью в целом.

Длительные признаки физиологического стресса порождают деструктивный процесс: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, эндокринной, обостряют хронические заболевания, а также происходит сбой менструального цикла у женщин.

Физиологические болезни могут со временем перерасти в психические, ведь они тесно между собой связаны и друг от друга зависимые.

Почитать в тему:

Что такое стресс, и как его победить

Лечение стресса

Не существует единого метода в лечении данного расстройства. Большинство психологов считают такое лечение не нужным. Но все же, если вы часто наблюдаете за собой слишком бурные реакции на внешние факторы, то все-таки стоит рассмотреть методы, которые не имеют побочных эффектов:

• Устранить причину физиологического дистресса.
• Глубокий вдох и выдох.

Такое легкое дыхательное упражнение уберет нервное напряжение.

• Вместо строгих диет лучше перейти на правильное сбалансированное питание.

И организму будет комфортно, и вас обрадует уменьшающийся вес.

• Медитация выполняется для уравновешивания психики и ускоряет снятие стресса.

Во время такого упражнения вам следует принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Можно помечтать, вспомнить приятные моменты или прорисовать в уме картинку будущего. Такой метод поможет расслабиться.

• Релаксация отлично снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Ее особо полезно делать, когда человек нервный. Для этого, лягте на пол или кровать, расслабьте ноги и руки и закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Дышите глубоко и медленно. Думайте только о вашем теле, прочувствуйте его от пятки до кончика пальца руки. Поочередно напрягите каждую ногу на 3-4 секунды и расслабьте. Затем можно напрячь все тело на несколько секунд и расслабить.

В конце релаксации глубоко вдохните, выдохните и медленно открывайте глаза. Резко вставать не нужно, плавно сядьте, затем встаньте и постарайтесь в таком расслабленном состоянии и дальше находится.

Можно раскрашивать раскраски-антисресс. У нас это можно сделать не отходя от компьютера.

Выберите как хотите закрашивать.

Маркер Заливка Ластик Цвет

Начать сначала Ластик Скачать Печать

• Сеансы с психотерапевтом помогут научиться стрессоустойчивости и правильно реагировать на раздражительные ситуации.
• Особо запущенные стадии сильного стресса, когда у человека психоэмоциональное состояние не восстанавливается и напряженность не проходит, врач назначает применение антидепрессантов на основе трав (Валериана, Пустырник, Новопассит, Седатифон и т.д.).

Профилактика

80% ученых считают физиологическое стрессовое состояние полезным для тренировки нервной системы, особенно детской.

Умеренные обливания холодной водой, закаливания, занятия спортом только эффективно сказываются на здоровье. Ребенок, привыкая с детства к таким стрессовым раздражителям, будет без проблем адаптироваться к изменениям внешних факторов.

Все методы профилактики полезны и взрослому человеку. Начинать нагрузку на нервную систему нужно дозированно и очень аккуратно. Следите за своим организмом и ощущениями. Например, с каждым днем уменьшая температуру обливания водой или увеличивая нагрузки во время физкультуры.

Почитать в тему:

14 антистрессовых советов, которые снимут напряжение