Разновидности и значение физиологического стресса для человека

Мы и не подозреваем, но с физиологическим стрессом сталкивается каждый. И даже не один раз. Стрессовые проблемы у некоторых встречается ежедневно, а у других пару раз в месяц.

Физиологический стресс характеризуется нейрогуморальной реакцией организма на раздражающие факторы окружающей среды.

Как понимать болезнь и как от нее излечиться, мы рассмотрим в статье.

Вам понадобятся:
1

Чем характерно расстройство

Человек не в силах контролировать все происходящее вокруг. Стрессовая обстановка окружает нас повсюду. Чтобы избежать негатива, нужно просто сутками лежать в кровати и полностью бездействовать. В психологии есть такая фраза: «Вся информация нейтральная, а человек сам выбирает воспринимать ее положительной или отрицательной».

Физиология стресса такая, что она может возникнуть как у ребенка, так и у пожилого человека. Причем дети не так остро реагируют на все провоцирующие раздражители.

Во время физиологического стресса организму поступает сигнал о физическом дискомфорте. И неважно, какой стрессогенный фактор (холод или жара, удар или крик), вся психологическая и физическая система мобилизуется и напрягается.

fiziologicheskij stress

До сих пор не поняли, что же это за вид стресса? Вот парочка наглядных примеров:

  • Если вы резко засунете руку в очень холодную воду;
  • вам делают перманентный макияж;
  • в жаркую погоду зайдете в холодильную камеру.

Речь идет о физиологии стресса…

2

Его виды

Физиологические стрессы, в зависимости от природы его возникновения, делится на:

  • Химический

    Проявляется в результате нарушения химических процессов в организме (недостаточность воздуха, чрезмерная влажность помещения, загазованность окружающей среды и т.д.).

  • Биологический

    Является следствием болезней.

  • Физический

    Возникает у профессиональных спортсменов из-за больших нагрузок.

  • Механический

    Связан с повреждениями тела (травма, операция, ушиб конечностей и т.д.).

3

Основные причины возникновения

  • Резкие температурные перепады;
  • Громкий звук;
  • Резкий запах;
  • Сильный удар, падение или другие механические повреждения;
  • Жара или холод;
  • Неконтролируемая физическая нагрузка;
  • Повышенная влажность;
  • Питьевое голодание.

fiziologicheskij stress

Если кратко, то к факторам, провоцирующим физиологическую стрессовость, можно отнести все, что нарушает внутреннее спокойствие и равновесие.

К причинам появления такого вида стресса также относят постоянные строгие диеты. Когда начинается острый период ограничения в пищи, организм получает стресс, «ест» свой жир, а через время к нему происхо

дит адаптация. В результате вес останавливается, и появляется много неприятных болезней ЖКТ.

4

Симптомы

  • Мышечное напряжение;
  • Острая и непредвиденная реакция на раздражающий фактор;
  • Повышенное выделение пота;
  • Скачки артериального давления;
  • Отсутствие чувства голода;
  • Головная боль;
  • Судороги;
  • Секундная потеря памяти;
  • Нарушение сна.
5

Значение для человека

Физиологическое раздражение, возникающее у каждого человека, оказывает и положительное влияние. Люди научились с ними жить и справляться. А значит, организм адаптируется и со временем появляется возможность противостоять не только физиологическому стрессу, но и другим его видам.

fiziologicheskij stress

6

Последствия

Врачи и научная литература склоняются к тому, что если физиологический стресс бывает редко, то никаких негативных последствий он не принесет. Если вы, к примеру, сели на длительную изнуряющую диету, то должны понимать, что организм недополучает полезные микроэлементы, а это вредит иммунитету и здоровью в целом.

Длительные признаки физиологического стресса порождают деструктивный процесс: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, эндокринной, обостряют хронические заболевания, а также происходит сбой менструального цикла у женщин.

Физиологические болезни могут со временем перерасти в психические, ведь они тесно между собой связаны и друг от друга зависимые.

7

Лечение стресса

Не существует единого метода в лечении данного расстройства. Большинство психологов считают такое лечение не нужным. Но все же, если вы часто наблюдаете за собой слишком бурные реакции на внешние факторы, то все-таки стоит рассмотреть методы, которые не имеют побочных эффектов:

  • Устранить причину физиологического дистресса.
  • Глубокий вдох и выдох.

Такое легкое дыхательное упражнение уберет нервное напряжение.

  • Вместо строгих диет лучше перейти на правильное сбалансированное питание.

И организму будет комфортно, и вас обрадует уменьшающийся вес.

  • Медитация выполняется для уравновешивания психики и ускоряет снятие стресса.

Во время такого упражнения вам следует принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Можно помечтать, вспомнить приятные моменты или прорисовать в уме картинку будущего. Такой метод поможет расслабиться.

fiziologicheskij stress

  • Релаксация отлично снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Ее особо полезно делать, когда человек нервный. Для этого, лягте на пол или кровать, расслабьте ноги и руки и закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Дышите глубоко и медленно. Думайте только о вашем теле, прочувствуйте его от пятки до кончика пальца руки. Поочередно напрягите каждую ногу на 3-4 секунды и расслабьте. Затем можно напрячь все тело на несколько секунд и расслабить.

fiziologicheskij stress

В конце релаксации глубоко вдохните, выдохните и медленно открывайте глаза. Резко вставать не нужно, плавно сядьте, затем встаньте и постарайтесь в таком расслабленном состоянии и дальше находится.

Можно раскрашивать раскраски-антисресс. У нас это можно сделать не отходя от компьютера.

Выберите как хотите закрашивать.

  • Сеансы с психотерапевтом помогут научиться стрессоустойчивости и правильно реагировать на раздражительные ситуации.
  • Особо запущенные стадии сильного стресса, когда у человека психоэмоциональное состояние не восстанавливается и напряженность не проходит, врач назначает применение антидепрессантов на основе трав (Валериана, Пустырник, Новопассит, Седатифон и т.д.).
8

Профилактика

80% ученых считают физиологическое стрессовое состояние полезным для тренировки нервной системы, особенно детской.

Умеренные обливания холодной водой, закаливания, занятия спортом только эффективно сказываются на здоровье. Ребенок, привыкая с детства к таким стрессовым раздражителям, будет без проблем адаптироваться к изменениям внешних факторов.

Все методы профилактики полезны и взрослому человеку. Начинать нагрузку на нервную систему нужно дозированно и очень аккуратно. Следите за своим организмом и ощущениями. Например, с каждым днем уменьшая температуру обливания водой или увеличивая нагрузки во время физкультуры.

Заключение

Заключение

Каждый человек индивидуум. И то, как он отреагирует на воздействие внешних раздражителей и поведет себя при адаптационном синдроме – это сугубо индивидуально. Физиологический стресс не так уж опасен. Главное – всего должно быть в меру. Сюда это высказывание относится как нельзя кстати.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *