6 “женских” видов спорта, в пользу которых лучше сделать выбор

Анатолий Луначарский как-то заметил: «Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости».

Действительно, для хорошего настроения, ощущения полноты энергии и жизни достаточно держать тело в тонусе. А ничто так не поднимает тонус мышц как спорт.

Среди всего разнообразия спортивных занятий и упражнений нужно выбрать те, которые подходят именно вам. Важную роль здесь играет гендерный аспект: то что подходит мужчинам – не всегда подходит женщинам.

Девушкам лучше выбирать те виды спорта, которые формируют гибкость, хорошую осанку, подтягивают мышцы.

1

Танцы

На первом месте для девушек с самого раннего возраста стоят танцы. Это не совсем спорт, скорее искусство, культура. Однако физическая подготовка танцоров всегда на высшем уровне. У занятий танцами есть множество плюсов. В процессе обучения вы:

  • Сформируете хорошую растяжку;
  • отличную осанку;
  • улучшите гибкость суставов;
  • повысите общий тонус мышц организма;
  • усовершенствуете чувство ритма;
  • ознакомитесь с другими культурами (в зависимости от направления).

танцы_Evrikak.ru

Танцы – это красиво и эстетично. Выбирайте то, что ближе по духу: уличные танцы, классическая румба, страстное танго.

Можете менять направления каждые три месяца, чтобы разнообразить свои занятия и найти то, что действительно по душе.

2

Фитнес и аэробика

Самые популярные направления тренировок для девушек. И не зря. Главным плюсом является то, что занятия не требуют специального оборудования – тренироваться можно и дома.

Активные занятия фитнесом помогают избавиться от лишнего веса, проработать проблемные зоны, привести мышцы в тонус.
Кроме того, есть огромное количество программ и тренировок, направленных на разные группы мышц. Выбор остается лишь за вами.

фитнес аэробика спорт девушки_Evrikak.ru

3

Плавание

Такой вид спорта отлично подойдет для новичков, потому что не требует огромных усилий. Во время плавания расходуется большое количество энергии. Это позволяет в дальнейшем избавиться от лишнего веса и поддерживать мышечный тонус всего организма.

Какие виды спорта лучше выбирать девушкам и почему

Если у вас проблемы с позвоночником, то это лучшее решения в выборе спортивных тренировок. Во время занятий в воде нагрузка на позвоночник минимальна, а эффект от занятий сравним с фитнесом.

4

Командные игры

Такие игры предполагают хорошую координацию, сноровку и командное мышление. Это не только тренировка мышц, но и развитие логики, стратегии.

Командных игр огромное множество: вы можете выбрать баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, бейсбол, пионербол. Все они одинаково эффективны в плане тренировок и наращивания мышц.

Лучше всего посещать занятия не только в спортзале, но и на свежем воздухе. Неплохой вариант тренировок для девушек – теннис. Однако не каждому дано совладать с ракеткой. Поэтому выбирайте вид спорта по своим возможностям.

спорт зал девушка тренировка_Evrikak.ru

Кроме всего прочего, занятия спортивными играми могут стать вашим хобби. Так вы откроете что-то новое для себя и даже сможете стать призером соревнований.

5

Занятия в тренажерном зале

Самыми эффективными являются занятия в тренажерном зале. Здесь вы можете выбрать любую тренировку с любым уровнем сложности. Занятия на тренажерах – поначалу всегда сложная работа, которая требует усилий.

Посещая спортзал, вы не только сожжете калории, уберете лишний вес, расправитесь с проблемными зонами, но и легко создадите рельеф мышц и красивую подтянутую фигуру.
Можете выбрать занятия с тренером или же групповые занятия. Главное, посещать тренировки регулярно и трудиться в поте лица. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

спорт

6

Зарядка, бег и ходьба

Если вы занятая леди, у вас мало времени на спортзал или бассейн, то можете поддерживать фигуру не выходя из привычного ритма работы. Введите себе за правило делать зарядку каждое утро перед работой.

Уделите занятиям хотя бы 10-15 мин. Это совсем немного, однако поможет настроиться на позитивный лад и поддерживать организм в тонусе.

Какие виды спорта лучше выбирать девушкам и почему

Старайтесь не использовать лифт, а ходить по лестнице ускоренным шагом. Так вы подтяните ягодичные мышцы и мышцы ног. В выходные устраивайте пробежку. Если нет возможности отправиться на стадион, то пробежитесь по аллее в парке или около дома.

Достаточно уделять бегу 30 мин в день. Так вы сможете сжигать калории и не набирать вес.
Заключение

Заключение

Спорт играет неотъемлемую роль в жизни здорового человека.

С помощью регулярных тренировок любая девушка сможет сформировать подтянутое и красивое тело. Кроме того, занятия спортом дарят положительные эмоции и позволяют избавиться от стресса.

При выборе тренировок учитывайте свой рабочий и биологический ритм, а также ваши предпочтения и вкусы. Тогда занятия спортом будут приносить только удовольствие.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 1

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.