Как вернуть мотивацию к тренировкам

Каким бы увлекательным и полезным дело не было, но рано или поздно приходит момент, когда угасает интерес к нему, пропадает желание и мотивация. Сколько раз каждый из нас начинал занятия спортом. Казалось бы, что поначалу все идет хорошо, есть стимул тренироваться дальше, но в один момент накатывает ужасная усталость и редкие пропуски походов в спортзал становятся все регулярнее. В конце концов, пропадает всякая мотивация к занятиям спортом, и начатое дело бросается на полдороге.

Совет
1

Пересмотрите, не изменились ли цели ваших занятий

Одной из причин утраты мотивации к занятиям спортом является изменение цели самих занятий либо не актуальность цели на определенном отрезке жизни.

Все течет и изменяется. Подумайте, ради чего вы впервые пошли в спортзал, что вами руководило.

Возможно, это было желание похудеть? Но вы уже и так похудели и фигура начала вас устраивать. Или вы пошли за компанию с друзьями, а они перестали ходить? Вы и так дольше всех продержались.

Проанализируйте, для чего вы занимались спортом и для чего вам это делать сейчас. Поставьте новую цель. И вперёд покорять преграды на пути!

Совет
2

Вдохновитесь чужим успехом

Чтобы поднять свою мотивацию посмотрите на людей, которые занимаются спортом на протяжении всей своей жизни, и посмотрите на результаты их работы, чего они добились.

Вдохновитесь чужим успехом.

Читайте спортивные журналы, смотрите мотивирующие фильмы на спортивную тему, общайтесь на специальных форумах и блогах, и таким образом, вдохновляйтесь на дальнейшие занятия.

Совет
3

Измените вид спорта

Если вам надоело ходить в спортзал, тягать гантели и чувствовать себя частичкой всех железок, что стоят в зале, то измените вид спорта.

Ведь неважно чем вы будете заниматься, главное, чтобы активность физических движений была, и тело оставалось в тонусе.

Займитесь фитнесом, пилатесом, йогой или спортивными танцами.

Разнообразьте свою жизнь туристическими путешествиями на велосипедах или пешком.

Совет
4

Купите обновку

Этот вариант поднятия мотивации больше подходит женщинам, но мужчины тоже могут его попробовать.

Купить себе новые кроссовки.

Купите себе новую спортивную форму. Неужели вы позволите чтобы она пылилась в шкафу? Конечно, нет! Нужно же в ней покрасоваться, а в ресторан как-то такие одежды не подойдут.

Совет
5

Разнообразьте упражнения

Не повторяйте на протяжении длительного времени все тоже самое. Если вы качали рельефный пресс, следующее упражнение можете сменить: отжимайтесь от пола или выполняйте приседания со штангой.

Поменять тренера.

Изменяйте виды упражнений, музыку, помещение и даже тренера.

Совет
6

Снимайте усталость путем физических нагрузок

После активных физических занятий люди чувствуют себя одновременно и усталыми, и бодрыми.

Освобождается напряжение в мышцах, которое накопилось на протяжении всех рабочих дней.

Во время занятий появляется возможность избавиться от ненужных мыслей, что позитивно отображается на настроении.

Если вы стали замечать за собой симптомы депрессии, — спорт, это именно то, что поможет справиться с депрессией.

Совет
7

Займитесь коллективным видом спорта

Если вам скучно в одиночестве заниматься спортом, а после таких занятий еще и не остается времени на общение с друзьями и семьей, то организуйте коллективные веселые спортивные развлечения.

Колективные виды спорта.

Поиграйте в футбол, баскетбол, делайте велосипедные прогулки, запишитесь с женой на бальные или спортивные танцы. Сделайте поход в спортзал семейной традицией.

Совет
8

Нарисуйте свое будущее

Нарисуйте в своем воображении, как изменится ваша жизнь после занятий спортом.

Вам начнут больше говорить комплиментов, на вас будут обращать внимание, вы почувствуете себя бодрым, здоровым, успешным и много другого.

Разве это того не стоит?

Совет
9

Верьте в свои силы

Главным на пути поддержания мотивации является вера в себя и в то, что у вас все выйдет.

Никогда не опускайте руки и не останавливайтесь на своих маленьких, но уже достижениях. Научитесь вовремя брать сея в руки, успокаиваться и собираться с мыслями.

Пробуйте любые варианты поднятия мотивации, хоть один, но подействует на вас и поможет вернуть вам желание заниматься спортом.

Совет
10

Какие причины утраты мотивации к спорту

  • Рутина

    Первая, и, наверное, самая встречаемая, причина - переход от увлекательного занятия спортом к обыкновенной рутине.
    Людям просто надоедает постоянно подстраиваться под определённый график жизни. Казалось после тяжелого рабочего дня, хотелось бы отдохнуть на диванчике, а тут еще какой-то спортзал, да еще и на точное время. Становится просто лень и скучно подстраиваться под режим и напрягаться.

  • Не видно результата

    Вторая причина – не видно результата занятий.
    Как известно, процесс коррекции тела с помощью спортивных занятий очень долгий и такой, что требует много энергии. Человек регулярно занимается до седьмого пота, а результата так и нет. Тогда опускаются руки, и бросается начатое дело.

  • Теряется смысл

    Третья - противоположна предыдущей причине. Когда человек добивается определенного результата в спорте, дальше теряется смысл последующих занятий.
    Ведь кубики пресса уже появились, вес сбросился, фигура стала лучше, а мышцы упругие, так зачем еще тратить свое время, если можно жить в свое удовольствие.

Только потом все наработанное, без постоянного поддержания, куда-то пропадает. И приходится начинать опять все с нуля.





Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

9 Да Нет 1


загружаем...