Термин «Паническая атака» состоит из двух слов – паника и атака.
- Паника – это безотчетный ужас, отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью.
- Атака – нападение, стремительное наступление, тактический ход.
В словосочетании это выглядит так, паническая атака – это стремительное нападение безотчетного ужаса.
Почему он нападает и как выбирает себе «жертвы» доподлинно неизвестно. Предотвратить сей набег практически невозможно, и предугадать тоже.
Сам термин обозначился только в 1980 г. До этого, как только не называли это состояние: вегето-сосудистой дистонией, диэнцефальным (гипоталамическим) синдромом, эмоционально-вегетативным кризом и пр. Даже Фрейд работал над этой темой и уверял, что проблема сугубо психоаналитическая, когда к такому состоянию приводят внутриличностные конфликты. Кто-то из ученых говорит о колоссальном выбросе адреналина, кто-то о выбросе катехоламинов. Другие говорят, что все дело в генетике, и что это кто-то из рода наделил шизофреническим симптомом. А третьи уверяют, что генетика и межличностные конфликты не причем, когда во всем виноваты внешние факторы.
Определение
Паническая атака – это не тогда, когда вы чего-то сильно испугались, потом подумали «вздор» и одумались. Это тогда, когда на усмирение атаки вы не можете повлиять самостоятельно, и нужна помощь со стороны. Это не просто страх и негативные мысли, накручивание себя на плохое, прокатывание из памяти ужасного события из жизни.
Человеку, испытавшему паническую атаку, после ее исчезновения, и так будет стыдно. Как правило, именно такие чувства приходит к атакованному: стыд, беспомощность, жалость, унижение.
Давайте оставим медикам лечение заболеваний, а остановимся на том, что делать здоровому человеку, если у него признаки паники. Очевидно, что паническая атака может быть симптомом шизофрении, генетическим заболевания и прочим фактором, но мы будем говорить об обыкновенном человеке из обыкновенного мегаполиса.
Как без специалиста определить, что человек психически болен Факты, которые нужно знать
- Паническая атака наступает внезапно и длится около 15 минут.
- В основном, ужас любит атаковать людей в возрасте от 25 до 35 лет.
- У 5-7% жителей земли хоть раз, но была паническая атака.
- Атаковать паника любит больше женщин, чем мужчин.
- Во время атаки вегетативные явлений проявляются всем спектром.
- После атаки человек ощущает полное опустошение.
Почему же появляется паническая атака? Давайте разберемся с причинами.
Прошлый пережитый ужас
Одна женщина потеряла мужа, которого очень сильно любила. Через три недели ее маленькая дочь поехала с классом на экскурсию. В назначенное время все родители должны были собраться возле школы и получить свои чада целыми, невредимыми, счастливыми и немного уставшими. Женщина подходила к школе, а волнение ее росло. А потом произошла паническая атака. Она отчетливо увидела, что все родители смотрят на нее с ужасом и сочувствием. Все прижимают к себе своих деток, и бояться посмотреть ей в глаза. Что-то произошло?! И не просто «что-то», а то же самое, что и с ее отцом. Она ушла на небо!… Нет, с дочкой все хорошо, просто мама ее сразу даже не увидела. Смотрела и не видела. Что испытала женщина? Потерю любимой дочери, причем в настоящем и на самом деле.
Боязнь учителя
Минимальную психическую атаку переживали в школе все. Вот сидишь на уроке, никого не трогаешь. Опустил глаза в учебник и молишься: «Только не меня, только не меня». А тут Зевс Громовержец (Антонина Петровна), как заорет твою фамилию на весь класс. Ну как тут не испугаться?
Предчувствие катастрофы
Водители знакомы с этим как никто другой. Едешь с толерантной скоростью, а тут навстречу фура, и водитель уснул. Да, это нормальный инстинкт самосохранения и страх в этом случае выступает сигналом организму к действиям. Но фура проехала мимо с такой же толерантной скоростью. Катастрофа прошла стороной, но человек испытал шок, паническую атаку. Да, человек привыкает ко всему. И возможно дальнобойщик не испугался бы так сильно, как новичок за рулем. Кто-то увидит труп на столе и уйдет в стопор психической атаки, а кто-то нальет себе чай и будет есть бутерброд, ведь он патологоанатом.
Фобия
Необузданный и неоправданный страх. Кто-то спокойно посмотрит на хомячка, возьмет его в руки, тронет пальцем холодную кнопку носа, погладит по шелковой шерстке и выпустит. А для кого-то хомячки – фобия.
Какие бывают фобии у человека, и как с ними бороться Мнимая опасность
Странно было бы, если человек видел, как к нему со скоростью 120 км./ч приближается разъяренный лев, а он ему – «погоди пока, я с мамой по телефону договорю». Страх – это рефлекс. Тут не то что коленки начнут подкашиваться… А потом окажется, что лев – это голограмма.
Как самостоятельно избавиться от страхов Социум
Бывает, человек едет себе спокойно в метро. Он так каждый день ездит. А потом бац! и паническая атака. Страх выползает через все щели, словно змеи. Страшно от звуков колес, от запаха подземки и от мелькания людей. В этом случае паническая атака вызвана многолетней усталостью и перегруженностью. Знаете, как у компьютера бывает синяя смерть? Вот не с того ни сего – синий монитор и какие-то буквы неровным почерком. Так и у человека порой от перегрузки бывает «паническая смерть».
Как избавиться от страха летать на самолете Способы помощи
- Медикаментозный. Помните, как во всех фильмах во время стресса, сразу что-то капают в стакан? Отличное средства – тричатка (валерьянка, пустырник и боярышник). Может быть, дело в том, что они на спиртовой основе? Но помогают отлично.
- Отвлекающие маневры в мягкой форме. В такой ситуации дают стакан воды. Мы не уверены, что есть люди на земле, которые реально хотят пить в такой ситуации. Но впитавшие в себя обычаи, сюжеты книг и фильмов, все тянутся за стаканом с водой и уверены, что им станет легче. А раз уверены, то так оно и будет.
- Отвлекающие маневры в жесткой форме. Если стакан воды не помогает, то можно дать пощечину, встряхнуть или укусить. То есть, перетянуть душевную боль на физическую. Только сильно не увлекайтесь, у человека, итак, все болит и ноет.
- Придуманная игра. Срочно попросите человека что-то посчитать, проанализировать, сложить в уме или вспомнить четверостишие. Пока мозг будет отвлекаться на другое дело, ком откатится из горла назад.
- Физиотерапевтические. Дайте пострадавшему пакет, пусть в него подышит, или надует шарик, поприседает. Не помогло – контрастный душ. Стало отпускать – массаж шеи.
- Эмоциональная поддержка. Прежде всего люди которые будут находиться рядом, не должны паниковать. Говорите тихо, размеренно, не делайте резких движений. Не суетитесь. Весь ваш внешний вид должен говорить о то, что всё в порядке, всё под контролем и ничто не представляет опасности.
