Что такое паническая атака, и как лечить приступы паники

Термин «Паническая атака» состоит из двух слов – паника и атака.

  1. Паника – это безотчетный ужас, отрицательно окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью.
  2. Атака — нападение, стремительное наступление, тактический ход.

В словосочетании это выглядит так, паническая атака – это стремительное нападение безотчетного ужаса.

Почему он нападает и как выбирает себе «жертвы» доподлинно неизвестно. Предотвратить сей набег практически невозможно, и предугадать тоже.

Сам термин обозначился только в 1980 г. До этого, как только не называли это состояние: вегето-сосудистой дистонией, диэнцефальным (гипоталамическим) синдромом, эмоционально-вегетативным кризом и пр. Даже Фрейд работал над этой темой и уверял, что проблема сугубо психоаналитическая, когда к такому состоянию приводят внутриличностные конфликты. Кто-то из ученых говорит о колоссальном выбросе адреналина, кто-то о выбросе катехоламинов. Другие говорят, что все дело в генетике, и что это кто-то из рода наделил шизофреническим симптомом. А третьи уверяют, что генетика и межличностные конфликты не причем, когда во всем виноваты внешние факторы.

Совет
1

Определение

Паническая атака — это не тогда, когда вы чего-то сильно испугались, потом подумали «вздор» и одумались. Это тогда, когда на усмирение атаки вы не можете повлиять самостоятельно, и нужна помощь со стороны. Это не просто страх и негативные мысли, накручивание себя на плохое, прокатывание из памяти ужасного события из жизни.

Это когда комок к горлу подступает, человек задыхается, у него подкашиваются ноги, тело рефлекторно наклоняется вниз. Человек начинает моргать, заикаться, потеть, резко хотеть в туалет, у него пересыхает в горле, знобит, а сердце выпрыгивает из грудной клетки.
Нет! Ужас не показался. Он будет длиться целых 15 минут. И в это время поднимать человека на смех или говорить ему: «Успокойся, да все нормально» — не по-человечески.

Человеку, испытавшему паническую атаку, после ее исчезновения, и так будет стыдно. Как правило, именно такие чувства приходит к атакованному: стыд, беспомощность, жалость, унижение.

Определение

Давайте оставим медикам лечение заболеваний, а остановимся на том, что делать здоровому человеку, если у него признаки паники. Очевидно, что паническая атака может быть симптомом шизофрении, генетическим заболевания и прочим фактором, но мы будем говорить об обыкновенном человеке из обыкновенного мегаполиса.

Совет
2

Факты, которые нужно знать

  1. Паническая атака наступает внезапно и длится около 15 минут.
  2. В основном, ужас любит атаковать людей в возрасте от 25 до 35 лет.
  3. У 5-7% жителей земли хоть раз, но была паническая атака.
  4. Атаковать паника любит больше женщин, чем мужчин.
  5. Во время атаки вегетативные явлений проявляются всем спектром.
  6. После атаки человек ощущает полное опустошение.

Почему же появляется паническая атака? Давайте разберемся с причинами.

Совет
3

Прошлый пережитый ужас

В данный момент этой опасности нет, но человек ее реально ощущает, он боится повторения, поэтому и притягивает к себе паническую атаку.

Одна женщина потеряла мужа, которого очень сильно любила. Через три недели ее маленькая дочь поехала с классом на экскурсию. В назначенное время все родители должны были собраться возле школы и получить свои чада целыми, невредимыми, счастливыми и немного уставшими. Женщина подходила к школе, а волнение ее росло. А потом произошла паническая атака. Она отчетливо увидела, что все родители смотрят на нее с ужасом и сочувствием. Все прижимают к себе своих деток, и бояться посмотреть ей в глаза. Что-то произошло?! И не просто «что-то», а то же самое, что и с ее отцом. Она ушла на небо!… Нет, с дочкой все хорошо, просто мама ее сразу даже не увидела. Смотрела и не видела. Что испытала женщина? Потерю любимой дочери, причем в настоящем и на самом деле.
Прошлый пережитый ужас

Совет
4

Боязнь учителя

Минимальную психическую атаку переживали в школе все. Вот сидишь на уроке, никого не трогаешь. Опустил глаза в учебник и молишься: «Только не меня, только не меня». А тут Зевс Громовержец (Антонина Петровна), как заорет твою фамилию на весь класс. Ну как тут не испугаться?
Прошлый пережитый ужас

Совет
5

Предчувствие катастрофы

Водители знакомы с этим как никто другой. Едешь с толерантной скоростью, а тут навстречу фура, и водитель уснул. Да, это нормальный инстинкт самосохранения и страх в этом случае выступает сигналом организму к действиям. Но фура проехала мимо с такой же толерантной скоростью. Катастрофа прошла стороной, но человек испытал шок, паническую атаку. Да, человек привыкает ко всему. И возможно дальнобойщик не испугался бы так сильно, как новичок за рулем. Кто-то увидит труп на столе и уйдет в стопор психической атаки, а кто-то нальет себе чай и будет есть бутерброд, ведь он патологоанатом.
Предчувстствие катастрофы

Совет
6

Фобия

Необузданный и неоправданный страх. Кто-то спокойно посмотрит на хомячка, возьмет его в руки, тронет пальцем холодную кнопку носа, погладит по шелковой шерстке и выпустит. А для кого-то хомячки — фобия.

Совет
7

Мнимая опасность

Странно было бы, если человек видел, как к нему со скоростью 120 км./ч приближается разъяренный лев, а он ему – «погоди пока, я с мамой по телефону договорю». Страх — это рефлекс. Тут не то что коленки начнут подкашиваться… А потом окажется, что лев — это голограмма.

Совет
8

Социум

Бывает, человек едет себе спокойно в метро. Он так каждый день ездит. А потом бац! и паническая атака. Страх выползает через все щели, словно змеи. Страшно от звуков колес, от запаха подземки и от мелькания людей. В этом случае паническая атака вызвана многолетней усталостью и перегруженностью. Знаете, как у компьютера бывает синяя смерть? Вот не с того ни сего – синий монитор и какие-то буквы неровным почерком. Так и у человека порой от перегрузки бывает «паническая смерть».
Социум

Как уже говорилось ранее, человеку практически невозможно взять себя в руки, успокоится и отогнать панический ужас, кто-то ему обязательно должен помочь.

Совет
9

Способы помощи

  • Медикаментозный. Помните, как во всех фильмах во время стресса, сразу что-то капают в стакан? Отличное средства – тричатка (валерьянка, пустырник и боярышник). Может быть, дело в том, что они на спиртовой основе? Но помогают отлично.
  • Отвлекающие маневры в мягкой форме. В такой ситуации дают стакан воды. Мы не уверены, что есть люди на земле, которые реально хотят пить в такой ситуации. Но впитавшие в себя обычаи, сюжеты книг и фильмов, все тянутся за стаканом с водой и уверены, что им станет легче. А раз уверены, то так оно и будет.
  • Отвлекающие маневры в жесткой форме. Если стакан воды не помогает, то можно дать пощечину, встряхнуть или укусить. То есть, перетянуть душевную боль на физическую. Только сильно не увлекайтесь, у человека, итак, все болит и ноет.
  • Придуманная игра. Срочно попросите человека что-то посчитать, проанализировать, сложить в уме или вспомнить четверостишие. Пока мозг будет отвлекаться на другое дело, ком откатится из горла назад.
  • Физиотерапевтические. Дайте пострадавшему пакет, пусть в него подышит, или надует шарик, поприседает. Не помогло – контрастный душ. Стало отпускать — массаж шеи.
  • Эмоциональная поддержка. Прежде всего люди которые будут находиться рядом, не должны паниковать. Говорите тихо, размеренно, не делайте резких движений. Не суетитесь. Весь ваш внешний вид должен говорить о то, что всё в порядке, всё под контролем и ничто не представляет опасности.




Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0


загружаем...