Как избавиться от страха смерти

Все мы смертные. Не существует ни одного живого существа, которое бы не обладало качеством смертности.

Закон вселенной гласит: все, что рождается, впоследствии, умирает. Несмотря на то, что абсолютное большинство людей знает об этом законе, тем не менее, умирать страшно.
Страх смерти сопутствует жизни в виде знания на подсознательном уровне. Человек понимает свою смертность, но продолжает жить без того, чтобы это осознание качественно влияло на эту жизнь.

В социологии есть термин «онтологической безопасности», согласно которому, человеку априори присуще чувство безопасности жизни, благодаря которому он активно ведет упорядоченную осмысленную жизнь, несмотря на осознание своей конечности (смерти).

Такая безопасность присуща исключительно человеку, так как только человеческая личность обладает сознанием своего Я.

Есть люди, у которых нарушено восприятие жизни как безопасной среды для жизнедеятельности. Они не обладают или перестали обладать в силу каких-то обстоятельств ощущением онтологической безопасности, что влечет за собой страх перед смертью.

Сама мысль о том, что человек не вечен, что он однажды умрет, может угнетать настолько, что индивид просто утрачивает способность думать о чем-либо еще, вести активный образ жизни, радоваться и, собственно, жить.

О таких психологи говорят: «Он так боится смерти, что умирает еще при жизни». Такой фобический страх, который сковывает человека и мешает ему адекватно функционировать, называется танатофобией. Танатофобия, как и любая другая фобия, успешно лечится психотерапией.

Тем не менее, большинство людей не больны танатофобией, но имеют страх смерти. Мысли о смерти не приводят в ужас, сковывая движения и увеличивая сердцебиение до предынфарктного состояния, однако они неприятны и тревожат.

В основе страха смерти лежит восприятие человеком того, что он связывает со смертью. Это может быть:

  • Неизвестность и неопределенность;
  • Осознание бессмысленности жизни;
  • Старость и сопутствующие тяжелые болезни;
  • Нежелание стать обузой для близких и родных;
  • Страх перед болью и т.д.

Таким образом, если посмотреть со стороны на этот список, то можно сделать вывод о том, что большинство людей бояться не самого факта смерти, а вполне конкретных вещей, связанных с процессом умирания.

Поэтому, прежде чем констатировать у себя наличие страха смерти, подумайте над тем, а чего вы боитесь на самом деле, и работайте над решением конкретной проблемы.

Несомненно, избавиться от страха смерти не то же самое, что обрести бессмертие. Но в ваших силах наполнить проживаемую жизнь и вытеснить страх смерти из нее. Поэтому, если мысли о вашей конечности пугают, следующие советы помогут разобраться с этим вопросом и придать сил.

Совет
1

Проанализируйте свой страх

Страх смерти чаще всего подразумевает страх перед определенными процессами, с которыми связано умирание:

  • Это процесс старения тела и души, угасание и уменьшение жизненного тонуса;
  • Это может быть тревога перед потерей близких и любимых людей, которые, так же, с каждым днем моложе не становятся;
  • Это и беспокойство за материальное благополучие в глубокой старости, и возможность заниматься любимым делом и т.д.
Попробуйте сформулировать свои личные тревоги, которые ассоциируются со смертью. Затем сконцентрируйтесь над возможностью решения этого вопроса.

Тревога тревогой, но вы действительно можете приложить усилия для ее устранения. Например, вам страшно состариться и, посмотрев однажды в зеркало, увидеть постаревшее тело, обвисшую кожу, седые волосы. Несомненно, это биологический природный процесс, от которого нельзя уберечь свое тело. Тем не менее, вы можете изменить свой образ жизни и отношение к телу, чтобы оно как можно дольше находилось в тонусе.

Этого можно легко достичь ежедневно занимаясь физическими упражнениями, совершая пешие прогулки, начать бегать, делать зарядку по утрамизменить свой рацион (побольше овощей и фруктов, воды, легкой пищи, без переедания), делать омолаживающие массажи для кожи, устранить источники стресса – нервирующих друзей и подруг, чрезмерное количество нелюбимых дел и информации с телевизора или радио.

Если вам тревожно от возможности потерять любимых и близких людей, тогда тратьте больше энергии и своих ресурсов на них сейчас, чтобы они могли больше радоваться вашему обществу и вниманию.

family-521551_1280

Совет
2

А что после смерти

Часто нас беспокоит вопрос неопределенности и непредсказуемости того, что последует за моментом физической смерти. У каждого человека есть свои убеждения на сей счет. Кто-то мыслит в религиозном ключе, кто-то в философском, а кто-то атеистически. Кстати, у последних танатофобия встречается довольно редко. Тем не менее, каждый уверен, что биологическая смерть организма человека – это еще не конец. Это своеобразная психологическая защита смысла жизни, ведь достаточно сложно принять тот факт, что после смерти ничего не будет. Если так, тогда какой смысл жить вообще?

Если вас волнует этот вопрос, обратитесь к различным источникам: религиозным теориям, духовным практикам, научным исследованиям и т.д.

Ваша задача – собрать как можно больше информации, чтобы сформировать свою теорию и убеждение.

Эта теория послужит основой ваших взглядов на жизнь после смерти и снимет напряжение. Если знаешь/веришь как будет после смерти, то зачем волноваться?
study-862994_1280

Совет
3

Обсудите вопрос смерти с близкими

Проговаривание своих страхов и других эмоций – мощный инструмент исцеления и избавления от них. Поговорите о своих страхах с близким человеком, которому вы доверяете. Расскажите о своих чувствах и ассоциациях со смертью. Постарайтесь проговорить/вербализировать максимально из того, что вас на самом деле волнует.

3

Вербализация эмоционального состояния всегда снимает лишнее напряжение и тревогу.

Совет
4

Обратитесь к психологу

Если же у вас нет возможности или желания говорить о смерти и своем отношении к ней со своими друзьями или родными, тогда обращение к профессиональному психологу может помочь.

Психолог станет тем человеком, который не просто выслушает и поймет вашу тревогу, но и поможет определиться с дальнейшим алгоритмом действий, которые в итоге снимут накал эмоций и поменяют отношение к вопросу.

Совет
5

Живите полной жизнью

Большинство людей, которые страдают страхом смерти, на самом деле, живут очень узко и скучно. Возникновение любых экзистенциальных вопросом (если это не период возрастного кризиса) зачастую связано с проживанием однообразной, мало наполненной жизни.

Ну кому захочется тревожиться о смерти, если сейчас у человека миллион дел, а в планах на завтра – столько же?

Поразмышляйте над своей жизнью:

  • Действительно ли вы делаете то, что хочется?
  • Нравится ли вам ваш быт и обустройство жилища?
  • Насколько комфортным для вас является общение со всеми друзьями/родственниками/любимыми?
  • Достаточно ли вы заботливы по отношению к своему здоровью и образу жизни?

beautiful-1274361_1280Ответив честно на эти вопросы, вы сможете увидеть белые пятна в вашей жизни и залить их новыми красками. Естественно, очень сложно изменить за один день круг общения или переехать в другую страну на постоянное место жительства, но начать мелкую поступь в нужном направлении вполне реально.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru





Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

13 Да Нет 0


загружаем...