Виды человеческих фобий, и 5 способов с ними распрощаться

Фобия – это неконтролируемая реакция, которая проявляется страхом на какой-то раздражитель.
Таким раздражителем может быть как известный человеку объект (животное, насекомое, состояние или природная стихия), так и ситуация (я застрял в лифте и у меня клаустрофобия).

Фобия – это чувство всеобъемлющего страха, которое не поддается никакому логическому объяснению.
Фобическая реакция – очень мощный ограничивающий фактор в жизни человека – она может препятствовать нормальной жизнедеятельности, так как человек начинает избегать либо объекта, либо какой-то ситуации, что влечет за собой массу неудобств в любых личностных проявлениях.

Важно делать различия между фобией и обычным природным страхом.

Фобия всегда постоянна (я ВСЕГДА боюсь громких звуков), в то время как страх может быть временным и объяснимым. Например, возле меня ползет гремучая змея и она может меня укусить. В этом случае мой естественный страх вполне оправдан.
Среди наиболее широко известных и распространенных фобий обозначим такие:

  • Клаустрофобия – страх замкнутого пространства;
  • акрофобия — боязнь высоты;
  • астрафобия — боязнь звездного неба; также боязнь грозы, грома и молний;
  • аэрофобия — боязнь полетов, а также воздуха;
  • социофобия – страх общества.

Есть специфические фобии, например:

  • алгофобия — боязнь боли;
  • зоофобия — боязнь животных
  • хронофобия — боязнь времени

Среди населения очень распространенными фобиями почему-то являются коулрофобия и арахнофобия.

Коулрофобия – очень интересная и загадочная фобия, которая распространена не только среди детей, но и среди взрослого населения.

Клоун – это индивид под маской, т.е. его настоящее лицо и настоящие эмоции скрыты от смотрящего. Такая скрытность многим людям доставляет дискомфорт, так как человек не понимает с кем он имеет дело или разговаривает. Профессия клоуна предполагает привлечение внимания странными смешными движениями, шутками и песнями, а зрителем на подсознательном уровне это воспринимается как поведение психически больного человека. Так же много людей не хотят быть высмеянными среди большого количества себе подобных. И когда клоуны приглашают на арену цирка человека и начинают над ним подшучивать, то это глубоко задевает человека, в частности, с низкой самооценкой или другими комплексами.

Боязнь пауков или арахнофобия так же имеет широкую «аудиторию». Фобическая реакция никогда не появляется сама по себе. Ей предшествует какое-то событие. Таким обуславливающим событием может быть просмотр фильма ужасов о пауках-убийцах, разговоры внутри семьи (твой прадед боялся пауков, твой дед боялся, и отец боялся), или же реальный случай из жизни, когда паук действительно укусил или вылез в самый неподходящий момент. Есть теория, где боязнь пауков описывают как эволюционный атавизм. Люди жили в пещерах, где не было адекватных условий защиты жилища. Опасных пауков было предостаточно. И встреча с одним из таких могла стоить человеку жизни. Отсюда и страх. Отметим, что женская половина населения боится пауков больше чем мужская, потому что в то время, когда мужчины были на охоте, женщины сидели в пещерах среди пауков и других опасных насекомых.

Если вам кажется, что у вас появилась фобия, следующие советы и приемы помогут максимально быстро от нее избавиться.

Совет
1

Обратитесь к доктору

Обратиться к доктору и пройти качественное медицинское обследование необходимо, если у вас есть физиологические реакции на объект фобии:

  1. Потеют руки;
  2. дрожат ноги;
  3. затрудненное дыхание;
  4. обмороки и т.д.

Вполне возможно, что ваше состояние здоровья нарушено и причиной является не только фобия.

Совет
2

Обратитесь к психологу

Обращение к психологу является рекомендуемым при лечении фобических реакций, так как только профессиональный психолог обладает специальными знаниями и техниками, которые помогут преодолеть фобию.

underwater-1150045_1280

Помимо этого, психолог легко определит природу вашей фобии и конкретизирует ее, удостоверившись, что у вас именно эта фобия, а не иная.

Совет
3

Лечите фобию

Самый распространённый метод лечения фобий — это встреча со своим страхом лицом к лицу.
Самый эффективный метод – метод систематической десенсибилизации.

Например, человек боится птиц. Необходимо постепенно приближать к нему птицу – сначала смотрим на фото, потом идем в зоомагазин и смотрим на птиц в клетках, после чего идем в парк и наблюдаем птиц вживую. При этом профессиональный психолог предварительно обучает пациента технике расслабления и курирует процесс избавления от фобии от начала и до конца.

Суть в том, чтобы научить человека во время фобических переживаний расслаблять тело. Таким образом, вырабатывается новая телесная реакция на объект фобии – не напряжение, а расслабление. При расслаблении испытывать страх и ужас невозможно, поэтому страх вытесняется сам собой.

Совет
4

Парадоксальная интенция

Очень смешной метод, но крайне эффективный. Суть заключается в том, чтобы усилить фобический страх посредством определенных установок. Например, старушка боится бессонницы. Задача парадоксальной интенции: старушка должна делать все возможное, чтобы не заснуть: смотреть телевизор, считать баранчиков, но дать себе установку о том, что ей ни в коем случае нельзя спать. Таким образом, страх не заснуть заменяется на страх заснуть.

А то, чего мы боимся, обязательно случается.

Совет
5

Не зацикливайтесь

В борьбе с фобией важно не зацикливаться на борьбе и не подстраивать свою жизнь под фобию.
Если она есть, попробуйте от нее избавиться. Не получается самостоятельно, обратитесь за помощью. Не хотите избавляться – не зацикливайтесь. Попробуйте вместо избегания ситуаций, связанных с объектом фобии, попробовать побыть в этой ситуации, хотя бы издали.

3

Боитесь вы входить в метро. Ну погуляйте на свежем воздухе и понаблюдайте вход в метро. Посмотрите на людей, на их реакции. Подойдите ближе, откройте дверь. И так далее. Входите в фобическую ситуацию и взаимодействуйте с объектом фобии постепенно, по мере своих сил. Через какое-то время ваша фобия уменьшится или исчезнет вообще.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru


Комментарии экспертов

Звежинская Ольга, практикующий психолог
Для борьбы с любым страхом, в том числе и с фобией, в первую очередь необходимо встретиться с ним. Боитесь замкнутого пространства – не избегайте его, познакомьтесь со своим страхом, признайте его. Часто мы пугаем себя иллюзиями и фантазиями в то время, как в реальности, нет ничего устрашающего и опасного для нас. Поэтому постарайтесь разграничивать для себя: есть то, что действительно несет для Вас некую опасность, а есть то, что абсолютно безопасно, а опасность же является лишь Вашей иллюзией. К сожалению, избавиться от фобии без психолога/психотерапевта крайне сложно, поэтому куда лучше своевременно обратиться за помощью.

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 0

загружаем...