Как избавиться от страха летать на самолете

По статистике, авиационный транспорт является наиболее безопасным, но, несмотря на это, множество пассажиров испытывают страх перед полётом. Простой страх — это не предел. Некоторые, впадают в панику и впоследствии отказываются от услуг авиационного транспорта. Как бороться со страхом перед полётом, и что делать, если в ближайшее время вас ждёт путешествие воздушным транспортом? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Вам понадобятся:
Совет
1

Обратимся к фактам

Не поддавайтесь страху и всегда помните, что данные статистики на вашей стороне.

Ежедневно во всем мире осуществляется примерно 14 тысяч авиа перелётов. Каждый год на самолётах перевозится около 5 миллиардов пассажиров.
Известно, что ежегодно в последствиях авиакатастроф погибает приблизительно 500 людей.

самолет
Сравним эти показатели со статистикой аварий на дорогах. Известно, что каждый год в мире погибает почти полтора миллиона человек в дорожно-транспортных происшествиях. Если эти данные вас не успокаивают, можно поискать другие пути.

Совет
2

Изучаем физику полета

Узнав основы и принципы работы авиационного транспорта, можно преодолеть страх перед перелётом. В процессе ознакомления с принципами работы вы узнаете, что воздух для самолёта – это практически то же самое, что вода для корабля. Создатели этого вида транспорта спроектировали его для планирования, и всё время усовершенствуют детали и двигатели для вашей безопасности. Стоит не забывать, что самолёт управляется диспетчерами с Земли, которые отслеживают каждый этап и могут предотвратить аварийные ситуации.

самолет2

Совет
3

Берегитесь негативной информации

Не стоит читать статьи или смотреть видео о катастрофах, связанных с авиа перелётами. Такая информация приводит к излишней панике и беспокойству.
самолет3
Но если вы уже начитались различных историй, попробуйте успокоить себя позитивной статистикой.

Лишний раз не повредит узнать, что самолёт – наиболее безопасный вид транспорта.

Совет
4

Успокоительное или алкоголь

Многие пассажиры практикуют алкоголь, как средство для снятия стресса перед полётом. Этот способ не очень результативный в борьбе со страхом, но есть возможность снять стресс и поспать во время передвижения.
самолет 4

Если у вас сильный панический страх, пить алкогольные напитки ни в коем случае нельзя.
В таком состоянии человек может увлечься, и это приведёт к неприятным последствиям. Лучше обратится к врачу, чтобы он приписал успокоительное средство на травах. Это хороший способ избавится от страха, но вначале стоит попробовать справится с боязнью без лекарств.

Совет
5

Репетиция удачного полета

Мысли материальны, и поэтому именно ваше положительное мышление о предстоящем полёте, помогает побороть страх. Перед авиа перелётом рекомендуется практиковать комфортное и безопасное пребывание в самолёте. Необходимо найти в доме спокойную обстановку, сесть, расслабится и закрыть глаза. Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным.

Успокоившись и расслабившись, начните представлять, как вы уезжаете в аэропорт, садитесь в самолёт и летите. Представьте, плавное движение транспорта, приятных людей вокруг, интересную книгу, которую вы читаете.
Такая практика позволяет избавиться от страха, так как ваш ум будет ассоциировать перелёт только с приятными моментами.

Если во время такой медитации вы почувствуете страх и дискомфорт, постарайтесь изменить свои мысли. Думайте о любимом, приятном. Если это не помогает, попробуйте что-нибудь посчитать в уме, перескажите любимое стихотворение.

Совет
6

В самолете

Для того чтобы чувствовать себя комфортно и уютно во время авиарейса, есть несколько простых советов.

  1. Не садитесь в самолёт без любимой книги (если такой нет, рекомендуем выбрать из того, что читают умные люди), журнала или фильма на ноутбуке.
  2. Для создания более спокойной атмосферы необходимо покупать место возле прохода. Так, вы будете находиться рядом с экипажем.
  3. Отличным вариантом для успокоения является полёт с человеком, который сотню раз летал и вовсе не боится.
  4. Возьмите с собой, или купите в самолёте орешки, леденцы или крекеры. Еда – универсальное успокоительное для многих пассажиров.
  5. Общайтесь с соседом. Разговор с интересным человеком скоротает время, и вы не заметите, как окажетесь в пункте назначения.

Комментарии экспертов

Белан Ольга, психолог, психотерапевт
Страх летать в самолете обычно испытывают люди с повышенной тревожностью. Он может быть тесно связан со страхом смерти или другими страхами, которые человек плохо осознает. В этом случае самолет и сам перелет оказывается объектом, в который можно легально и обосновано вложить и спроецировать свои страхи.

Что же делать, если вам предстоит поездка на самолете, а вы понимаете, что боитесь отправляться в полет. Для начала можно успокоить себя тем, что это действительно по статистике самый надежный вид транспорта. Страх усиливается, когда самолет взлетает, у многих людей ощущение потери земли под ногами вызывает тревогу, особенно у тех людей, которые привыкли все контролировать в своей жизни. Если вы ощущаете симптомы тревоги даже при мыслях о полете, хорошо помогает дыхание. Можно сконцентрировать свое внимание на вдохе и выдохе, постараться следить за тем, чтобы вдох и выдох были одинаковыми по продолжительности и так дышать, пока не успокоитесь.

В период перелета, дыхательная техника помогает справиться со страхом. Также можно считать, переключить свое внимание на то, что вам интересно, будь-то книга или пейзаж за иллюминатором. Интерес к чему-либо может пересиливать страх. Постарайтесь почувствовать свое тело, прислушайтесь к ощущениям, иногда, это помогает обнаружить реальность, выберите комфортное положение и позаботьтесь о себе. Посмотрите вокруг себя на людей, многие из них обычно удобно устраиваются в кресле и совершенно спокойны. Попробуйте уловить это состояние у себя. Если тревога очень высокая лучше заблаговременно обратиться к врачу, который назначит успокоительное средство, которое можно выпить перед полетом.

Избавиться от страха летать в самолете возможно, если пройти курс психотерапии. Будьте счастливы и свободны в выборе вида транспорта, не ограничивайте свою жизнь страхами.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0