Как избавиться от страха летать на самолете

По статистике, авиационный транспорт является наиболее безопасным, но, несмотря на это, множество пассажиров испытывают страх перед полётом. Простой страх — это не предел. Некоторые, впадают в панику и впоследствии отказываются от услуг авиационного транспорта. Как бороться со страхом перед полётом, и что делать, если в ближайшее время вас ждёт путешествие воздушным транспортом? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Вам понадобятся:
Совет
1

Обратимся к фактам

Не поддавайтесь страху и всегда помните, что данные статистики на вашей стороне.

Ежедневно во всем мире осуществляется примерно 14 тысяч авиа перелётов. Каждый год на самолётах перевозится около 5 миллиардов пассажиров.
Известно, что ежегодно в последствиях авиакатастроф погибает приблизительно 500 людей.

самолет
Сравним эти показатели со статистикой аварий на дорогах. Известно, что каждый год в мире погибает почти полтора миллиона человек в дорожно-транспортных происшествиях. Если эти данные вас не успокаивают, можно поискать другие пути.

Совет
2

Изучаем физику полета

Узнав основы и принципы работы авиационного транспорта, можно преодолеть страх перед перелётом. В процессе ознакомления с принципами работы вы узнаете, что воздух для самолёта – это практически то же самое, что вода для корабля. Создатели этого вида транспорта спроектировали его для планирования, и всё время усовершенствуют детали и двигатели для вашей безопасности. Стоит не забывать, что самолёт управляется диспетчерами с Земли, которые отслеживают каждый этап и могут предотвратить аварийные ситуации.

самолет2

Совет
3

Берегитесь негативной информации

Не стоит читать статьи или смотреть видео о катастрофах, связанных с авиа перелётами. Такая информация приводит к излишней панике и беспокойству.
самолет3
Но если вы уже начитались различных историй, попробуйте успокоить себя позитивной статистикой.

Лишний раз не повредит узнать, что самолёт – наиболее безопасный вид транспорта.

Совет
4

Успокоительное или алкоголь

Многие пассажиры практикуют алкоголь, как средство для снятия стресса перед полётом. Этот способ не очень результативный в борьбе со страхом, но есть возможность снять стресс и поспать во время передвижения.
самолет 4

Если у вас сильный панический страх, пить алкогольные напитки ни в коем случае нельзя.
В таком состоянии человек может увлечься, и это приведёт к неприятным последствиям. Лучше обратится к врачу, чтобы он приписал успокоительное средство на травах. Это хороший способ избавится от страха, но вначале стоит попробовать справится с боязнью без лекарств.

Совет
5

Репетиция удачного полета

Мысли материальны, и поэтому именно ваше положительное мышление о предстоящем полёте, помогает побороть страх. Перед авиа перелётом рекомендуется практиковать комфортное и безопасное пребывание в самолёте. Необходимо найти в доме спокойную обстановку, сесть, расслабится и закрыть глаза. Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным.

Успокоившись и расслабившись, начните представлять, как вы уезжаете в аэропорт, садитесь в самолёт и летите. Представьте, плавное движение транспорта, приятных людей вокруг, интересную книгу, которую вы читаете.
Такая практика позволяет избавиться от страха, так как ваш ум будет ассоциировать перелёт только с приятными моментами.

Если во время такой медитации вы почувствуете страх и дискомфорт, постарайтесь изменить свои мысли. Думайте о любимом, приятном. Если это не помогает, попробуйте что-нибудь посчитать в уме, перескажите любимое стихотворение.

Совет
6

В самолете

Для того чтобы чувствовать себя комфортно и уютно во время авиарейса, есть несколько простых советов.

  1. Не садитесь в самолёт без любимой книги, журнала или фильма на ноутбуке.
  2. Для создания более спокойной атмосферы необходимо покупать место возле прохода. Так, вы будете находиться рядом с экипажем.
  3. Отличным вариантом для успокоения является полёт с человеком, который сотню раз летал и вовсе не боится.
  4. Возьмите с собой, или купите в самолёте орешки, леденцы или крекеры. Еда – универсальное успокоительное для многих пассажиров.
  5. Общайтесь с соседом. Разговор с интересным человеком скоротает время, и вы не заметите, как окажетесь в пункте назначения.

Комментарии экспертов

Белан Ольга, психолог, психотерапевт
Страх летать в самолете обычно испытывают люди с повышенной тревожностью. Он может быть тесно связан со страхом смерти или другими страхами, которые человек плохо осознает. В этом случае самолет и сам перелет оказывается объектом, в который можно легально и обосновано вложить и спроецировать свои страхи.

Что же делать, если вам предстоит поездка на самолете, а вы понимаете, что боитесь отправляться в полет. Для начала можно успокоить себя тем, что это действительно по статистике самый надежный вид транспорта. Страх усиливается, когда самолет взлетает, у многих людей ощущение потери земли под ногами вызывает тревогу, особенно у тех людей, которые привыкли все контролировать в своей жизни. Если вы ощущаете симптомы тревоги даже при мыслях о полете, хорошо помогает дыхание. Можно сконцентрировать свое внимание на вдохе и выдохе, постараться следить за тем, чтобы вдох и выдох были одинаковыми по продолжительности и так дышать, пока не успокоитесь.

В период перелета, дыхательная техника помогает справиться со страхом. Также можно считать, переключить свое внимание на то, что вам интересно, будь-то книга или пейзаж за иллюминатором. Интерес к чему-либо может пересиливать страх. Постарайтесь почувствовать свое тело, прислушайтесь к ощущениям, иногда, это помогает обнаружить реальность, выберите комфортное положение и позаботьтесь о себе. Посмотрите вокруг себя на людей, многие из них обычно удобно устраиваются в кресле и совершенно спокойны. Попробуйте уловить это состояние у себя. Если тревога очень высокая лучше заблаговременно обратиться к врачу, который назначит успокоительное средство, которое можно выпить перед полетом.

Избавиться от страха летать в самолете возможно, если пройти курс психотерапии. Будьте счастливы и свободны в выборе вида транспорта, не ограничивайте свою жизнь страхами.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0