Почему человек разговаривает во сне, и как с этим справиться

Уже несколько столетий ученые пытаются ответить на вопрос: почему человек разговаривает во сне?

Сноговорение (сомнилоквия) – это аномальное поведение человека во время сна, характеризующееся неосознанной речевой активностью.
Это нередкое явление, и практически все могут начать разговаривать во сне. Чаще всего говорят маленькие дети и подростки, находящиеся в пубертатном периоде. Взрослые подвержены реже (5%), и большинство из них – мужчины.

Хоть это считается расстройством сна, но это в большинстве случаев безвредно.

Обычно говорение продолжается не больше 30 секунд и может повторяться несколько раз за ночь. Проявляется в виде громких отдельных звуков, слов, невнятного бормотания или длинных четких предложений. Содержание разговоров в основном бессмысленное и безобидное, но иногда имеет агрессивный оттенок.

Утром человек даже не вспомнит о таком факте и очень удивится, если узнает, что говорил на иностранном языке или дрался, когда его пытались разбудить.

1

При каких фазах сна человек разговаривает

Сомнилоквия может возникнуть на любой стадии. Сон состоит из двух основных фаз, которые меняют друг друга 4-5 раз за ночь.

Медленный

Медленная фаза продолжительная и занимает 75-80% всего цикла ночного отдыха и состоит из 4 стадий.

  1. Первая – стадия дремоты. Наступает через 5 минут после засыпания. Характерно медленное движение глаз под веками, заторможенность мышечной активности. Спящего легко разбудить.
  2. Вторая – стадия легкого сна или медленной глубины. Наступает через 20 минут. Снижается температура тела и частота сердечных сокращений.
  3. Третья – начало глубокого сна. Мышечная система человека полностью расслабляются, артериальное давление снижается. Разбудить спящего трудно.
  4. Четвертая – фаза наиболее глубокого (дельта сна). Наступают через 30-45 минут. Мозговая деятельность замедлена, так как кровоток направлен на восстановление и накопление энергии для следующего дня. Разбудить человека крайне сложно. Возникают сновидения и ночные расстройства: сноговорение, энурез, кошмары и сомнамбулизм.

govorenie vo sne

Установлено, что нарушение медленной фазы может привести к разбитости, усталости и внутренним заболеваниям, так как этот период сна отвечает за восстановление организма.

Быстрый сон

Через 80-90 минут наступает фаза быстрого сна (БДГ или REM-фаза).

Характерно быстрое движение глаз под веками, повышение кровяного давления, учащение частоты сердцебиения и дыхательной системы. Мышечная система полностью обездвиживается.
Спящий видит сны и чаще всего будет помнить их после пробуждения. Возможно сноговорение и другие нарушения. Разбудить человека сложнее, чем в медленную фазу.

REM-фаза отвечает за процессы памяти, обучения и обработки информации, полученной в течение дня. Поэтому прерывание сна в этой фазе впоследствии приводит к нарушению психического состояния.

2

Причины

  • Психические расстройства (депрессия, изнурительное беспокойство, нервное истощение);
  • эмоциональное потрясение, стресс;
  • высокая температура (лихорадка);
  • расстройства сна;
  • наследственность;
  • воздействие медпрепаратов;
  • черепно-мозговые травмы, болезни головного мозга;
  • психоэмоциональное и физическое переутомление;
  • ночные страхи;
  • болезни внутренних органов;
  • прием наркотических веществ, токсикомания;
  • чрезмерное употребление кофеина;
  • повышенная возбудимость нервной системы;
  • умственные нагрузки.
3

Особенности детской сомнилоквии

По статистике, именно дети (3-10 лет) чаще всего разговаривают во сне из-за повышенной лабильности и возбудимости нервной системы. Один ребенок причмокивает во сне, другой – смеется.

Детская психика еще формируется, поэтому каждый день, наполненный новыми впечатлениями, несет эмоциональную нагрузку, которая часто находит выход ночью.
Это своеобразный способ адаптации ребенка к окружающему миру.

Сомнологи считают, что произнесенные вслух отдельные слова и фразы во сне, отражают новый опыт и знания, полученные малышом в реальности.

Если у ребенка кроме ночных разговоров не наблюдается никаких других неврологических признаков, то переживать нет повода.

Для более крепкого и здорового детского сна специалисты советуют соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Перед сном хорошо проветрить комнату. Идеальная температура воздуха должна быть 18-20 градуса, а влажность – 40-60%.
  2. Исключить активные игры, способные привести к избытку впечатлений и всплеску эмоций.
  3. Придерживаться четкого режима дня и отхода ко сну.
  4. Не позволять ребенку засыпать во время просмотра телевизора.
  5. Кричать на ребенка перед сном нежелательно (как и в принципе нежелательно).
  6. Не стоит читать сказки со страшными злодеями в сужете, которые могут напугать ребенка.

govorenie vo sne

Если чадо по ночам постоянно кричит, плачет, скрипит зубами, вскакивает с постели, часто ворочается, страдает энурезом, ходит во сне и долго не способен сконцентрироваться после пробуждения, это может быть тревожным признаком серьезного расстройства.

В таких случаях следует сразу обратиться к специалисту (педиатру, неврологу), а не заниматься самолечением и поить ребенка успокоительными травяными отварами. Только врач может квалифицировано поставить диагноз и назначить необходимое лечение.

4

Когда нужна помощь специалиста

Чаще всего сноговорение – явление безобидное и не причиняет никакого вреда.

Стоит бить тревогу, если ночные разговоры сопровождаются:

  • Резкими криками;
  • приступами страха из-за кошмаров;
  • снохождением;
  • бруксизмом (скрипом зубами);
  • агрессивностью и драками при попытке разбудить;
  • сильным потоотделением;
  • учащенным дыханием, удушьем;
  • лихорадкой;
  • речевой активностью (слишком бурная, эмоциональная);
  • энурезом;
  • повышенным слюноотделением;
  • истериками;
  • ощущением утомленности и сонливости на следующий день;
  • повторением на протяжении длительного периода.

govorenie vo sne

Подобные симптомы могут указывать на проблемы сердечно-сосудистых заболеваний или наличие психических расстройств (сомнамбулизма, эпилепсия, синдром ночного аппетита и др.). В таких случаях необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику.

5

Как лечить

По мнению врачей, от сомнилоквии никаких препаратов не существует, так как это или быстропроходящее безвредное явление, или один из симптомов заболевания, которое необходимо выявить.

Взрослым стоит обратиться к терапевту (или невропатологу), а детям – к педиатру. Чтобы поставить правильный диагноз, врач может назначить полисомнографию (исследование сна с регистрирующими устройствами), при этом фиксируются параметры: дыхательного потока, храпа, положения тела, движение грудной клетки и брюшной стенки, движение рук (ног), ЭЭГ и др.

Для того, чтобы определить причину, врачу необходимо иметь информацию о: перенесенных операциях и заболеваниях; приеме медицинских или наркотических препаратов; возможных нарушениях сна; длительности периода и детальности процесса сноговорения.

Пациенту в течение двух недель придется вести дневник сна, где необходимо будет записывать:

  • Время отхода ко сну и предположительно время засыпания;
  • время пробуждения;
  • описание характера и длительности сна (по ощущениям или воспоминаниям);
  • какие принимали препараты и в какое время;
  • количество кофеиносодержащих напитков (кола, чай и кофе), а также алкоголя;
  • стрессовые события на протяжении дня;
  • физические и умственные нагрузки.

Контролировать разговоры могут помочь специальные звукозаписывающие устройства или родственники/близкие, которые живут с вами.

govorenie vo sne

Проанализировав записи и полученные результаты полисомнографии, врач сможет увидеть всю картину в целом и назначить лечение для нормализации сна, а при необходимости – курс психотерапии.

6

Как предотвратить проблему

Стопроцентного метода перестать разговаривать по ночам не существует. Однако можно пробовать бороться с этой проблемой и, как минимум, уменьшить частоту проявления.

От чего следует отказаться

  • Алкоголь;
  • курение;
  • бодрящие напитки (кофе, чай, энергетики);
  • жирная и тяжелая еда;
  • просмотр фильмов (программ), вызывающих всплеск эмоций;
  • чрезмерная интеллектуальная и физическая нагрузка;
  • стрессогенных факторов;
  • не пользуйтесь гаджетами незадолго до сна.

govorenie vo sne

Важные процедуры

  1. Регулярная гигиена тела;
  2. соблюдение режим сна и бодрствования;
  3. полноценный отдых;
  4. прогулки на свежем воздухе;
  5. правильный температурный режим в комнате;
  6. натуральные седативные средства при сильной перегрузки организма.
Заключение

Заключение

От разговоров во сне никто не застрахован. А если вам неудобно перед любимым человеком или близкими людьми, подарите им беруши. Но если проблема не оставляет вас в покое, и мешает нормально жить, срочно обращайтесь к специалисту.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *