Как и сколько можно загорать беременным

Хороший отдых для будущей мамы очень важен. Однако собираясь провести летний отпуск на море, следует помнить о том, что солнце может серьезно навредить.

Бытует мнение, что беременным вообще нельзя загорать, но это не так. Определенная доза ультрафиолета крайне необходима организму женщины и плоду, поэтому лишать себя удовольствия поваляться под солнышком не нужно.

Наша статья призвана помочь вам разобраться, как и сколько можно загорать беременным и в каких случаях это категорически запрещено.

Вам понадобятся:
Совет
1

Польза

Женский организм нуждается в небольших порциях солнечных лучей всегда, в том числе в период беременности.

Под воздействием ультрафиолета происходит образование витамина D, который так необходим и маме, и будущему малышу.
Благодаря этому витамину кальций лучше усваивается, в результате чего костная ткань становится крепче, а у малыша предотвращается риск развития рахита.

Умеренный загар способствует обменным процессам, повышает гемоглобин, вместе с потом из организма выводятся шлаки. Солнечные лучи укрепляют иммунитет и улучшают настроение, потому небольшое их количество, конечно же, будет полезным.море

Совет
2

Вред

Вместе с тем будущей маме следует соблюдать осторожность. Кожа в это время становится очень чувствительной к воздействию ультрафиолета, что может вызвать активную пигментацию. К тому же возрастает вероятность, что пятна не исчезнут и после родов.

Женщинам, имеющим генетическую предрасположенность к пигментации нужно избегать длительного пребывания на солнце, а также наносить фотозащитный крем на открытые участки кожи уже с весны.
Еще одна серьезная опасность, которую таит в себе загар — перегрев. Он может спровоцировать обморок, поскольку создает дополнительную нагрузку на сердце, работающее за двоих. Повышение температуры тела матери нарушает работу нервной системы плода и чревато повреждениями мозга. Кроме того, перегрев ослабляет мускулатуру матки, что может вызвать кровотечение и даже выкидыш.

Переизбыток ультрафиолета может усугубить проблему с сосудами, в частности спровоцировать варикоз у беременных. Обезвоживание, солнечный удар и ожоги также входят в этот список неприятностей.

Не будем забывать о риске получить травму, например, от мяча, брошенного в вашу сторону. А небольшая царапина на грязном пляже может вызвать инфекцию.

Совет
3

Противопоказания

Особенно осторожными следует быть беременным женщинам, имеющим определенные проблемы со здоровьем:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • высокое давление;
  • диабет;
  • нарушения эндокринной системы;
  • неправильный обмен веществ;
  • кожные заболевания, обилие родинок;
  • мастопатия;
  • угроза выкидыша.

В таких случаях загорать нельзя не только на море, но и в солярии.

Совет
4

На ранних сроках

Нахождение на солнце рекомендуется свести к минимуму в первом триместре беременности.

По результатам исследований ультрафиолет агрессивно воздействует на уровень фолиевой кислоты, разрушая ее.
На ранних сроках именно это вещество является профилактикой пороков развития плода. А потому, чтобы избежать проблем, в этот период время загара следует сильно ограничить.

Совет
5

Как и сколько загорать

Находиться на открытом солнце беременным женщинам врачи рекомендуют не дольше получаса в день.

При этом нужно избегать агрессивного воздействия ультрафиолета.

Это значит, что принимать солнечные ванны лучше с утра – до 10 часов, либо вечером – после 16:00.
Достаточно света тело получает даже в тени. При этом следует помнить, что под кроной деревьев можно также обгореть и заработать тепловой удар. Собираясь на пляж, учитывайте эти моменты и заранее узнайте, есть ли в месте отдыха навес или плотный тент, которые смогут обеспечить хорошую тень.

  • Будущим мамам необходимо загорать в шезлонге, не соприкасаясь с горячим песком или галькой, которые способствуют перегреву организма.
  • Обязательно наденьте широкую панаму, кепку или косынку, глаза защитите очками.
  • Для профилактики обезвоживания следует пить больше жидкости. При этом исключите слишком холодные и газированные напитки.
  • Стоит помнить также о солнцезащитных средствах. Их нужно наносить на кожу при выходе их дома и обновлять после каждого купания.
  • При выборе крема или спрея обращайте внимание на его состав. В солнцезащитном средстве как минимум не может быть индивидуальных аллергенов, а степень защиты от ультрафиолета должна начинаться с отметки 25.
  • Не посещайте пляж без сопровождения, с вами обязательно должен быть кто-то из близких или друзей.

Соблюдая правила загара в период беременности, вы сможете хорошо отдохнуть, оздоровиться и не нанести вреда себе и будущему малышу.

Совет
6

Что делать при перегреве

Сразу же перейдите в прохладное место, подальше от солнца. Снимите лишнюю одежду, чтобы тело скорее остыло.

Примите горизонтальное положение и полежите так в течение получаса. Восстановить водно-минеральный баланс поможет обычная подсоленная вода.

Если вам не становится легче, вызывайте «скорую помощь».

Совет
7

Солярий

Искусственное солнце таит в себе не меньше угроз, чем настоящее светило. В связи с этим посещать солярий беременным нужно с осторожностью и после консультации с гинекологом.

Если противопоказаний нет, то непродолжительный сеанс будет даже полезным, особенно в зимнее время, когда организму требуется витамин D. Кроме того, УФ-лучи в холодное время года благотворно влияют на кожу, излечивая угри, псориаз и экзему, а перед началом купального сезона солярий подготовит ее к более интенсивному солнечному излучению.

Что касается запретов, то они те же, что и при походе на пляж.

Совет
8

Купание

Отдыхая на море, трудно избежать соблазна поплавать в теплых волнах, подарить отяжелевшему телу мгновения невесомости. Здоровая женщина вполне может себе это позволить. А вот категорически запрещено купаться в любом открытом водоеме при:

  • угрозе прерывания беременности;
  • тонусе шейки матки;
  • предлежании плаценты;
  • инфекциях мочеполовой системы.

Получив разрешение врача, не забывайте о мерах предосторожности. Нельзя плавать в грязной воде, в шторм и заплывать слишком далеко от берега. Избегайте контакта с медузами, многие из которых очень ядовиты.беременная на море
Придерживайтесь среднего темпа и не переутомляйтесь. Температура воды должна быть выше 21 градуса и комфортной для вас лично.


Комментарии экспертов

Маргарита Славянская, врач-гинеколог
Принимать солнечные ванны нужно и беременным, но обязательно придерживаясь правил безопасности. Важно разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные во избежание осложнений. Также важно учитывать свой фонотип при загаре:
I фонотип - светлые глаза, кожа, рыжие волосы. Такие люди с трудом загорают, но очень легко получают солнечные ожоги.
II фонотип - светлые глаза, кожа, волосы. Также трудно загорают и легко получают ожоги.
III фонотип - темные глаза, волосы от темно-рыжего до каштанового, кожа более темная. Быстро загорают, длительное пребывание на солнце вызывает лишь легкие ожоги.
IV фонотип - смуглые, темноглазые, с темными волосами. Такие люди загорают, практически не получая ожогов.
Также беременным женщинам не рекомендуется загорать в случаях:
- гипертонии,
- сахарного диабета,
- заболеваний крови,
- нарушения работы щитовидной железы,
- заболеваний кожи,
- мастопатии.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0