Как морально «отойти» от тяжелой болезни или травмы

Болезни — это часто тяжело не только физически, но и морально. Иногда бывает очень трудно «отойти» от них. Особенно, если заболевание было серьезным. Что же делать, чтобы быстро вернуться в психологическую форму после травмы или заболевания?

1

Восстановление во время болезни

Чтобы психологически быть сильным, нужно начать восстановление еще во время заболевания. Не нужно опускать руки, «раскисать», сдаваться. А быть сильным и активным, насколько это возможно.

Чтобы во время болезни не выпасть из жизни, постарайтесь максимально много общаться с друзьями и знакомыми, если нет возможности делать это вживую, используйте социальные сети или телефон.

Так вы будете в курсе всех событий, будет известно, что происходит с вашими знакомыми. Можете поговорить с коллегами, поинтересоваться, что происходит на работе. Не нужно выпадать из жизни, а быть как можно активнее, хотя и пассивно, заочно.

Принимайте участие в рабочей жизни, в отношениях между родственниками и друзьями.
Хорошо также во время болезни не закрываться от внешнего мира, а узнавать новости, новинки в технической сфере, пересматривать фильмы, до которых раньше не доходили руки, почитать книги. Неплохо, если это будут самые новые передачи, фильмы, журналы, романы.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

Так вы сможете быть в курсе всего, и не будет ощущения, что вы «выпали» из жизни. Вернуться к активным действиям будет намного легче.

Сделайте то, чего раньше не могли себе позволить, станете эрудированнее и современнее.
2

Выход в люди

После болезни бывает тяжело впервые пойти куда-то. Не говоря уже о работе. Иногда трудно даже пойти в магазин за хлебом. Чтобы этого не происходило, необходимо как можно чаще выходить в люди. Не нужно сидеть дома из-за того, что плохо выглядите или неважно себя чувствуете.

Если вам трудно двигаться или тяжело ходить, попросите кого-то пойти с вами, выходите на несколько минут на улицу.
Идите в самое ближайшее кафе или магазин. Даже выйдя на пару минут на улицу, пообщавшись с соседями или увидев какие-то банальные вещи, вам уже станет легче.

Чтобы немного отвлечься, возьмите с собой хлеб и покормите птиц или прихватите кусочек мяса, и дайте поесть бродячему коту. Делайте все, чтобы чувствовать себя нужным.

Если планируете выходить на работу после болезни, но не уверены в том, что готовы, боитесь за свое здоровье, вас одолевает страх и неуверенность, сделайте выходы в люди регулярные. Если в первый день это будет 5 минут, то с каждым следующим днем сможете пойти все дальше.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

Часто люди боятся ходить самостоятельно после операций, переломов, тяжелых заболеваний. Им кажется, что закружится голова, станет плохо. Зачастую такие переживания только психологические и не имеют под собой оснований.

Чем чаще вы будете ходить гулять, в магазин, встречаться с друзьями вне дома, тем скорее вернетесь к нормальной жизни.

3

Внимание к себе

Часто во время болезни человек теряет красивый цвет лица, у женщин пропадает желание делать маникюр и ухаживать за волосами.

Чтобы поскорее реабилитироваться после заболевания, необходимо пойти в салон красоты, сделать красивую прическу, маникюр, маски, массаж.
Это касается и мужчин. Им необходимо подстричься, привести в порядок бородку, если есть. Увидеть в себе ухоженного и посвежевшего человека.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

Неплохо также обновить гардероб, особенно если произошли изменения в фигуре. Ведь часто, после затяжного заболевания килограммы могут прибавиться или наоборот человек может очень сильно исхудать. Чтобы все это не так бросалось в глаза, нужно приобрести хорошую одежду, удобную обувь и максимально быть красивым.

4

Не говорите о проблемах

Не нужно рассказывать коллегам и знакомым сколько всего вы пережили, делиться подробностями операций и травм. Это будет только лишний раз напоминать вам о недуге.

Необходимо говорить только о приятных вещах. А на расспросы друзей о том, как здоровье, лучше ограничиться ответом: «Спасибо, хорошо».

Чем меньше вы будете говорить о заболевании, тем скорее вы реабилитируетесь.

Если пережили какую-то серьезную болезнь, например онкологию, и не можете прийти в себя после этого, пообщайтесь с теми, кто уже поборол данный недуг и прошел реабилитацию.

Созданы специальные фонды для женщин, переживших рак груди или общества людей, перенесших другие трудные заболевания.
Общайтесь с такими же, как и вы. Вам станет намного проще и легче.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

Если не знаете, где в вашем городе подобная организация, поищите в интернете. Так вы получите практичные рекомендации и вернете себе веру в жизнь.

5

Балуйте себя

Чтобы забыть о болезни, почаще делайте себе мелкие подарки, покупайте хорошие книги и вкусности. Не переживайте, если вдруг покажется, что вы много едите или бездельничаете – это нормально. После болезни такое состояние приемлемо.

Также ешьте побольше фруктов, пейте соки, посещайте пиццерии и кафе. Не жалейте денег на себя. Позвольте себе отдохнуть и вернуть силы.

Ходите в кино, на концерт, в цирк. Побалуйте себя поездкой в лес или на озеро, если позволяет здоровье.

красивая девушка волосы лицо

Если потеряли веру в себя – пофлиртуйте с противоположным полом, подмигните, улыбнитесь.

Ведите себя так, как будто в вашей жизни не было ни травм, ни болезней. Чем естественнее и максимально позитивно вы будете себя вести, тем лучше будет и вам, и вашим близким.
6

Любовь

Хорошей реабилитацией является любовь близких. Именно они смогут поддержать и помочь. Вам необходимо чувствовать себя любимым и нужным.

Любовь – лучшее лекарство и реабилитация.
Это касается и тех, у кого близкий переживает болезнь. Не нужно его жалеть, достаточно только любить и уважать заболевшего. Дарите человеку свое обожание, понимание, бережное отношение. Это будет самое лучшее, что можно будет сделать.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

7

Эффективные техники

Иногда после болезни одолевает страх, что она снова вернется, начинаются переживания и боязнь. Техники, которые помогают успокоиться:

  • «Чувствую себя».

Сядьте в самое удобное кресло или на диван, который есть у вас дома. Закройте глаза и максимально расслабьтесь. Не думайте ни о чем. Ощутите, как бьется ваше сердце, как поднимется грудь при дыхании, как пульс стучит на руке. Попробуйте ощутить, какая приятная на вас кофточка или халат, как вам хорошо в этот момент. Абстрагируйтесь от всего. Будьте максимально свободны. Дышите ровно и спокойно. После подобной помощи себе вы сможете ощутить себя намного спокойнее и увереннее.

  • «Теплая вода».

Если начинает одолевать тревога, плаксивость, нервозность, просто помойте руки под теплой водой. Вода, ее прикосновения помогут стать немного спокойнее, при чем очень быстро. А если есть возможность, лучше всего принять теплую ванну с пеной или душ. В ванне можете расслабиться, закрыть глаза, построить планы, можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла или включить музыку. А под душем тщательно растирайте тело, словно смывая с себя все неприятности и болезни.

Как психологически восстановиться после тяжелой болезни или травмы

Также, можно сесть или лечь в удобном месте, закрыть глаза и представить себя там, где вам хорошо. Можете включить музыку с пением птиц или просто расслабляющую мелодию. Помечтайте. Представьте себя в самом хорошем месте. Хорошо, если кто-то в этот момент сделает вам расслабляющий массаж, погладит стопы или виски. Это придаст сил и заставить забыть о страхе.

Можно также посмотреть свои веселые фотографии или пересмотреть видео, на которых вы счастливы. Это зарядит позитивом и чувством того, что все будет хорошо.

8

Если очень тяжело

Если ничто не помогает вам прийти в себя после болезни, обратитесь к психологу. Он предложит пройти специальное лечение, которое поможет вернуть веру в себя, стать опять уверенным.

Хороший психолог откорректирует ваше поведение, с помощью разнообразных методик поможет вернуться к жизни и забыть о неприятностях.

Заключение

Заключение

Иногда болезнь ломает даже самых стойких. Но помочь себе вернуться к нормальной жизни нетрудно, достаточно только побольше общаться с людьми, интересоваться новостями и новинками, и понимать, какой прекрасный окружающий мир.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *