Как научиться больше молчать: практические советы

До 5 лет мы активно учимся говорить, всю последующую жизнь – молчать. И это правда. Первые слова ребенка приводят в восторг любящих родителей. Первые членораздельные предложения, наполненные детским смыслом, вводят окружающих в состояние эйфории. Но этот период радости и триумфа длится недолго. Как только малыш начинает уверенно изъясняться, тот час же взрослые и общество так же уверенно стараются научить его молчать. Не в прямом смысле, а на предмет того, как нужно обращаться с речью в том культурном пространстве, в котором ребенок воспитывается и растет. Каждое общество имеет свои нормы и правила поведения, следуя которым маленький человек имеет все шансы в него влиться, социализироваться в будущем как личность. Эти правила – регуляторы поведения среди себе подобных.

Что и как делать, когда говорить и когда молчать, этикет в общении со сверстниками и старшими людьми – это залог успешной социальной адаптации маленького человека в большое взрослое сообщество, в котором он будет пребывать до конца жизни.
Поэтому мамы и папы, бабушки и дедушки так усердно стараются научить свое чадо вежливости, милосердию, тактичности, понимая, какое колоссальное значение эти качества имеют для ребенка и его жизни среди людей.

Тактичность и вежливость – важные союзники в приобретении новых знакомых, в построении хороших отношений с людьми.

Тем не менее, не каждый взрослый может похвастаться этими качествами. Много людей, к сожалению, до сих пор пребывают в состоянии «детской непосредственности» и самовыражаются неприемлемым для большинства способом. Таких людей часто называют бестактными, невоспитанными, хамами, сплетниками. Им с трудом удается держать язык за зубами и промолчать, если того требует ситуация или сложившиеся обстоятельства. Несомненно, каждому из нас необходимо высказывать свою точку зрения, делиться наболевшим или шутить вволю. И не каждый человек может составить в этом подходящую компанию.

Более расслабленно и непринужденно мы ведем себя с близкими людьми, любимыми или друзьями. И это здорово, так как в их кругу мы на одной волне. Хотя иногда даже близкие люди перегибают палку на предмет говорливости и чрезмерной неуместной болтливости. Это всегда отталкивает, даже если говорун делает это без задней мысли и вполне искренне.

Помимо нашего близкого круга общения, есть и другие люди – коллеги по работе, официанты в ресторанах, доктора и учителя, водители троллейбусов, с которыми так же иногда необходимо налаживать контакт. Для того, чтобы контакт состоялся и, впоследствии, был качественным, без такта и вежливости не обойтись. Быть тактичным и вежливым – это знать и чувствовать момент, когда нужно что-то сказать и слова должны быть подходящими, и момент, когда следует промолчать, чтобы не ранит или задеть другого человека или его не переутомить своими рассказами. К сожалению, некоторые представители взрослого мира, чаще женщины, не могут себя сдерживать. О таких говорят: «Сначала сказал, потом подумал», — что делает общение с ним нежелательным, некомфортным, истощающим.

Кстати, у чрезмерных болтунов очень много социальных контактов, но все они весьма поверхностны и не глубоки, ведь сблизиться эмоционально с говоруном сложно и, в некоторых случаях, опасно. Ведь никому же не хочется быть предметом тайных обсуждений третьих лиц или главным героем сплетен.

Поэтому если вы замечаете за собой лишнюю болтливость и чрезмерность в вербализации, или этим «недугом» страдают ваши близкие и важные люди, следующие советы и упражнения несомненно помогут.

Совет
1

Определите причину болтливости

Причин излишней болтливости можно выделить много. Среди них:

  • Общая невоспитанность и незнание норм и правил поведения, вследствие отсутствия должного воспитания и этического образования;
  • Психологические причины (доказать во что бы то ни стало, быть в курсе всех дел, надменность и т.д.);
  • Психические болезни, вследствие чего, человек не может сдерживаться в высказываниях.

Наиболее распространенной причиной болтливости, особенно женской, является, конечно, психологическая. Большинство людей теоретически знают, как правильно себя вести с другими, обладают определенными навыками общения, понимают, каким нужно быть, чтобы быть принятым другим человеком или социальной группой. Но не могут сдерживать себя и свой «поток сознания» при общении с другими.

Сплетничество является следствием сухости собственной жизни, когда человеку интересно обсуждать жизнь и поведение других людей в силу того, что собственное бытие не наполнено ничем.

Нет хобби, увлечений, работа неинтересна или семейная жизнь перестала удовлетворять. Но человек — натура пытливая и ему все время требуется информация для работы мозга, поэтому если своя жизнь не дает основы для обработки, значит, человек ищет это вовне, в жизнях других людей.

Спорщики – это люди, которые во что бы то ни стало доказывают свою правоту. Такая излишняя тяга к истине связана не с поиском истины, а с личностной неуверенностью и пониженной самооценкой, когда, выиграв спор, человек чувствует себя значимым и удовлетворенным.

Быть в курсе всех дел (в народе «пихать свой нос в чужие дела») – это результат такой личностной характеристики как контроль. Если человек обладает полнотой информации о себе и других людях, о происходящем в мире, тогда его не ждут неожиданности, ничего непредвиденного произойти с ним не может. А это значит, что мир безопасен.

4

Как видите, болтливость – это не характер, а следствие более глубоких причин. О них необходимо знать, чтобы избавиться от болтливости.

Совет
2

Обратитесь к психологу

Понять причины и корни своей болтливости крайне важно. Но еще важнее – работать с этим, прилагать усилия, чтобы стать тише, молчаливее, держать язык за зубами.

Отменным вариантом работы с недостатками является посещение психолога, который поможет разобраться в ваших истинных причинах болтливости, и поможет найти выход с этого затруднения.

Совет
3

Игра-молчанка

Прекрасным вариантом для работы над устранением болтливости и тренировкой навыка слушать, является игра – молчанка. Играть можно с мужем, партнером, другом или целой компанией. И весело, и полезно.

Правила следующие:

  • Игра длится для одного человека не менее 1 часа;
  • Вам следует в течение 1 часа не говорить вообще;
  • Находясь с другим человеком, вы не можете сказать ничего вообще. Ваш партнер или друзья могут в это время говорить, что угодно и спрашивать, что угодно, но вы не должны отвечать;
  • По прошествии 1 часа, поменяйтесь ролями

1

Это упражнение помогает тренировать выдержку, умиротворение, покой. После недельной, например, тренировки, вы можете осознать тот факт, что люди слишком много говорят ненужного и лишнего, без чего можно вполне обойтись.
Совет
4

Сигнал СТОП

Это упражнение так же поможет научиться сдерживать себя.

Попросите мужа или близкого друга, с которым вы часто проводите время за общением, сообщать вам каждый раз движением руки/пальца/ладошки/словом СТОП (сами выбирайте) о том, что «вас начинает заносить».
Взрослый человек сам знает и часто понимает, что включился «поток сознания», но остановиться не может. Поэтому, помощь близкого и понимающего человека, без сомнений, нужна.

2

После некоторого времени таких тренировок, вы сможете останавливать себя в нужный момент самостоятельно, плавно переводя разговор в нужное русло.
Совет
5

Увлекитесь собой

Вербальное общение – это один из способов адаптации к миру, который интересен, важен, увлекателен.

Если вербалики с вашей стороны слишком много, попробуйте посмотреть на мир и себя немного с другой стороны. Со стороны тишины и умения молчать.

Есть масса занятий, которые не требуют слов. Медитация, расслабляющий массаж или ванна, занятия йогой, рисование и чтение книг – доставят удовольствие не меньше, чем непрерывное проговаривание.

3

Тем самым вы получите возможность погрузиться в себя, лучше себя изучить и узнать, очистить свой ум и мысли от шелухи, научиться слушать себя и других. Контакт и общение с вами станет приятным и комфортным, а не истощающим и раздражающим

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru




Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

8 Да Нет 0


загружаем...