Как перестать завидовать и жить своей жизнью

О чувстве зависти не принято говорить. И не только говорить, но и принимать его наличие в себе или факт, что хоть раз в жизни мы кому-то, да завидовали. Это связано с теми социальными рамками и нормами поведения в обществе, где зависть воспринимается как постыдное и недостойное чувство. Завидовать – это быть плохим человеком, недостойным. Но так ли это на самом деле?

Психология не разделяет чувства на плохие и хорошие, приемлемые и неприемлемые, на те, которые можно испытывать и те, которые нельзя. Есть чувство, значит это факт. Не больше, но и не меньше. Любое чувство – это реакция психики человека на окружающую действительность.

  • Если действительность дружелюбна, значит, возникают чувства радости, эйфории, нежности и т.д.
  • Если же действительность враждебна по отношению к человеку, то появляется злость, тревога, страх, злость или зависть.

Под действительностью понимается не только природные условия, но и социальные факторы, которые тем или иным образом воздействуют на человека. Зависть – это социальное чувство, и оно возникает исключительно в условиях социальной среды и наличия взаимодействия между людьми.

Мы же не завидуем животным или природе, а только людям и тому, что они имеют. Поэтому зависть – это не плохо и не хорошо, это результат нашего восприятия других людей.
Тогда почему зависть вызывает столько беспокойства?

Чувство зависти появляется тогда, когда у другого есть то, чего нет у меня. Или он удовлетворен в той сфере, в которой не удовлетворен я. Зависть – это, своего рода, индикатор моего благополучия. Если у меня все хорошо и всего достаточно, тогда при сравнении с другими, чувства зависти не возникает. Если же где-то есть дефицит чего-то, тогда я завидую тому, у кого дефицита нет.

Дело в том, что реалии жизни таковы, что избавиться от дефицита или недостачи чего-то, практически невозможно. Это жизнь и нам всегда будет чего-то не хватать. Но только для одних людей такая нехватка не трагедия и не катастрофа, а для других – причина впасть в уныние и зависть. Почему?

Зависть может быть конструктивная и деструктивная.

  • Конструктивная зависть предполагает анализ своего дефицита и действия по его устранению.
  • Деструктивная зависть – это когда я осознаю свой дефицит, но ничего для решения проблемы не делаю, кроме как испытываю черную зависть по отношению к тем, у кого все хорошо.

Так можно ли избавиться от зависти и как это сделать правильно?

Совет
1

Направьте зависть в конструктивное русло

Основная задача — не подавить в себе чувство зависти, а сделать зависть конструктивной. Подавление чувств чревато серьезными последствиями в будущем. Избавиться от чувства можно в один способ – прожив его до конца. Подавив зависть, вы только загоняете его в глубины вашего подсознания и однажды оно выйдет, что может стать для вас и окружающих большим сюрпризом.

  1. Определите то, чему конкретно вы завидуете.
  2. После чего подумайте, как изменится ваша жизнь (и изменится ли) в случае получения желаемого.
  3. Если вам станет лучше, тогда составьте план действий по достижению желаемого.
  4. Обдумайте конкретные шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня и каждый день для того, чтобы получить то, что хочется. И делайте это.

1

Тогда ваше внимание будет сфокусировано не на зависти к другому, а на своих собственных действиях, которые приближают вас с каждым днем к цели.

Почитать в тему:
Совет
2

Сконцентрируйтесь на позитиве

Часто смена фокуса внимания помогает избавиться от зависти. Да, действительно, есть вещи, которые вам на данный момент недоступны. И это вызывает чувство злости и зависти.

Но оглянитесь вокруг! Посмотрите на свою жизнь и оцените ее. Неужели в ней все плохо? Конечно, нет.
Составьте список того, что у вас есть, чем вы можете гордиться и за что быть благодарны. Список должен быть длинным.

Часто маленькие неудачи или дефицит затмевают много из того хорошего, что есть в нашей жизни. Замечайте это и благодарите. 2

Чем больше вы будете видеть позитивного, тем больше возможностей для реализации задуманного вы сможете заметить.

Совет
3

Поделитесь своими чувствами с другими

Сложно кому-то сказать: «Знаешь, я завидую тому-то и в том-то». Но вы попробуйте. Это потребует от вас мужества и силы, ведь только сильный человек может признаться в своих слабостях.

Если нет возможности поделиться своими проблемами с близкими, посетите психолога.
Психолог – это тот человек, который выслушает и не осудит. Работа у него такая. После качественной консультации вы почувствуете себя лучше и легче, вам проще будет трансформировать свою зависть в конструктивное русло и начать действовать.

Совет
4

Нарисуйте свою зависть

Методы современной арттерапии предлагают широкий спектр возможностей для преодоления любых трудностей, в том числе и зависти, что мешает жить.

  1. Возьмите лист бумаги большого формата, А3 например.
  2. Подготовьте акварельные краски.
  3. Начинайте рисовать свою зависть.
  4. Выбирайте те цвета, которые понравятся больше всего и наиболее полно отображают ваше внутреннее состояние. Рисунок не должен быть красивым или целостно оформленным. Ваша задача – сбросить напряжение от зависти.
  5. Поэтому как только вы почувствуете облегчение, прекратите рисовать.

painting-1081808_1280

Это упражнение можно использовать не только с завистью, но и с любым другим чувством, которое вносит в вашу жизнь дискомфорт.

Совет
5

Заведите себе домашнего питомца

Общение с животными придает силу и улучшает настроение. Если вы подавлены или обеспокоены, погладьте кошку, это снимет стресс. Так же забота о собаке или рыбках поможет отвлечься от зависти и принести другому пользу. Если нет возможности обзавестись животным, то наверняка у вас есть друзья или знакомые, которые будут только рады, если вы выгуляете их любимца на улице или расчешете им шерсть. pug-690566_1280

Делать что-то хорошее для других – это хороший способ трансформировать свой внутренний негатив, работайте с этим.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru




Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

5 Да Нет 0