Как научиться расслабляться без алкоголя

Современному человеку трудно уделить на свой отдых иногда и 5 минут. Постоянные стрессы, нервотрепки, хлопоты и дома, и на работе затягивают и не отпускают даже во сне. Люди все куда-то спешат, стараются сделать как можно больше, оставляя себе на перерыв лишь несколько минут. Но за это время никак не удается расслабиться. Все это иногда приводит к состоянию, когда кажется, что без алкоголя и невозможно послать все к чертям и наконец отдохнуть. И последствия у такого релакса могут быть не самые приятные.
Исходя из этого, мы готовы предложить варианты, как научиться расслабляться и отдыхать эффективно, быстро и весело без употребления “градусных” напитков.

загрузка...
Вам понадобятся:
1

Выливайте негативные эмоции

В Японии есть специальные комнаты, где человек может прийти и выплеснуть всю накопившуюся агрессию: покричать, побить резиновых кукол и т.д. Следует и нам перенять их опыт и не ограничиваться только побитой посудой дома. Хоть и от битья много пользы:

  • вы избавитесь от нелюбимой чашки или надоевшей тарелки, которую жалко выбросить;
  • расслабитесь.

Если же не нашлось ненужной посуды, а красивую и дорогую жаль пускать на осколки, то поезжайте в лес. Покричите там вдоволь. Расскажите природе обо всех своих проблемах и бедах, разрядите эмоции, сломайте сухую ветку дерева, пустив на нее все накопившееся зло.

2

Читайте позитивные книги

Чтение не только обогащает человека запасом слов, но и вдохновляет на новые свершения. Книги бывают разными: “добрыми” и “злыми”, “грустными” и “веселыми”. Для того чтоб почувствовать себя легко, читайте детские книги. Они наполнены светом, добротой и позитивом. Это не обязательно должны быть печатные издательства. Альтернативой могут быть электронные книги или книги на IPad. Если нет денег заказать издание конкретного автора, качайте книгу из интернета бесплатно.

read-369040_1280

Почитать в тему:
3

Общайтесь с детьми

Еще Господь говорил: «Будьте как дети», в этих простых словах скрыта великая мудрость. Понаблюдайте за игрой детей, она непринужденная и радостная. Учитесь у них через игру простоты в отношениях и искренности.

В каждом из нас скрыт маленький ребенок. Дайте ему возможность проявиться.
А если нет своих детей, то можно пойти на детскую площадку и там повеселиться с соседскими ребятами.

загрузка...
4

Не думайте дома о работе

Ваш дом – ваша крепость. Не надо в нее тащить всякий хлам, ибо, когда будет опасность, не хватит места спрятаться. Все это сказано образно, но задумайтесь, и сделайте выводы. Закрывайте рабочие дела в рабочем кабинете.

5

Смена труда - тоже отдых

Чтоб научиться расслабляться, нужно найти свое любимое дело, в которое вы будете влюблены без ума и которое будет приносить радость. У кого-то это кулинария и он готов все свободное время проводить на кухне, готовя свою любимую лазанью или устриц. У кого-то вышивание. У одних – игра на инструментах, у других – путешествия. Кому-то интересно проводить время собирая кубик-рубик. Если вы не определились еще со своим хобби, не беда. Научится играть на пианино например, никогда не поздно. И сделать это можно самостоятельно без посещения музыкальной школы.

После занятия любимым делом вы будете уставшие, но такие счастливые.

6

Метод фитотерапии

Не стоит забывать и про лекарственное действие на психику и на состояние в целом разных трав и старинных бабушкиных травяных компотов.
  • Чаи, ванны, мешочки с травами под подушкой – это самый лучший и натуральный антидепрессант.
  • Чай с липой, ромашкой, мелиссой, мятой, ванна с медом, молоком и розой балуют не только тело, но и залечивают трещины на душе.
7

Балуйте себя

Шоколад, вкусно приготовленный кофе, сладости, любимый фильм, шоппинг творят чудеса. Одна чашка ароматного кофе может лучше справиться с вашими проблемами, чем опытный психотерапевт. Не нужно только прибегать к вредному баловству типа спиртных напитков. Иначе одна проблема очень быстро перерастет в другую. Как известно избавляться от алкогольной зависимости очень тяжело.

Заключение

Заключение

Подбирайте те методы, которые для вас самые лучшие и чувствуйте себя легко и весело.


Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=J6HjV8ITKtc



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.