Как подобрать питание по группе крови (таблица)

Любая из девушек стремится быть стройной и подтянутой, поэтому мы и ищем различные диеты. Множество из них недоработанные и даже абсурдные, но одной из самой действенных является диета по группе крови. Это подтверждают диетологи и специалисты.

1

Характеристика групп

Наиболее детально в плане питания темой групп крови занимался диетолог Питер Д’Адамо. Он подробно описал каждую из четырех:

  • 1 группа – «охотники»

    Это самая древняя группа крови, из которых позже пошли все остальные. Треть всех людей на планете - обладатели именно этой группы. Плюсами этого типа крови являются хорошее пищеварение, крепкая иммунная система, но также «охотники» подвержены аллергенам и трудно воспринимают переход на новый образ питания.

  • 2 группа – «земледельцы»

    Этот тип появился при переходе «охотников» к оседлому образу жизни, когда наши предки сами начали сажать растения и получать с них плоды. Иммунная и пищеварительная система обладателей этой группы работают слажено, для них хорошо подходит вегетарианский образ жизни. Из минусов: слабый пищеварительный тракт, подверженность к инфекциям, чувствительная нервная система.

  • 3 группа – «кочевники»

    Тип возник вследствие слияния рас. Около 20% населения являются представителями этой группы. Обладатели могут позволить себе менять диеты, ведь они наиболее легко могут переходить на новую методику питания, имеют крепкую нервную систему и иммунитет, но часто могут «подцепить» какой-нибудь редкий вирус.

  • 4 группа – «смешанный тип»

    Наиболее молодая, является смесью характеристик второй и третьей групп, поэтому имеет все достоинства и негативные факторы этих типов.

2

Чего употреблять нельзя

Группа Еда Напитки
І Крупа(особенно овсянка и пшеница), капуста (кроме брокколи), кукуруза, все маринады. Кофе, алкогольные напитки, чай с алоэ или эхинацеей.
ІІ Пшеница, фасоль, молочные продукты, баклажаны, грибы, перец, мороженое, сахар. Апельсиновый сок, газировки, черный чай.
ІІІ Морепродукты, свинина, курица, утка, арахис, чечевица, орехи. Газировки, томатный сок.
ІV Красное мясо, кукуруза, ветчина, бекон, пшеница. Алкоголь, чай из липы или алоэ, газировки.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

3

Примерное меню

Резус-фактор не влияет на подбор продуктов питания для всех из групп крови.
  • І группа: красное мясо (особенно говядина и баранина), субпродукты (особенно печень), брокколи, жирная рыба и морепродукты, оливковое масло, орехи, инжир, морская капуста, зеленый чай, редиска, шпинат, животный белок, чернослив.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

  • ІІ: овощи, фрукты (инжир, ананас, абрикос, лимоны, грейпфрут), зелень, растительные масла, нежирная рыба и морепродукты, крупы и злаки, морепродукты, абрикосовый и ананасовый соки, вода с добавлением лимонного сока.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

  • ІІІ: животный белок, яйца, кисломолочные продукты, все фрукты, овощи (кроме помидоров и кукурузы), крупа (кроме гречки), морская рыба, бобовые, зеленый и травяной чай, овощные соки.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

  • ІV: соя, рыба и икра, мясо (особенно баранина и кролик), кисломолочные продукты, рис, ягоды, зеленые овощи и фрукты, красное сухое вино, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, орехи (особенно арахис), печень трески, бобовые культуры.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

4

Дополнительные факторы при похудении

Группа Витамины Спорт Альтернативная диета
І Витамины группы В, К, йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы; избегать витамины Е и А. Плавание, бег, аэробика, лыжный спорт. Протеиновая.
ІІ Витамины A, D, группы В; фосфор, клетчатка Йога, плавание, растяжка, аэробика. Вегетарианская.
ІІІ Все витамины. Йога, бег, спортивная ходьба, теннис, плавание. Классическое правильное питание с учетом особенностей набора продуктов для группы.
ІV Цинк, селен, витамин С. Аэробика, растяжка, несиловые упражнения. Классическое правильное питание с учетом особенностей набора продуктов для группы.
5

Преимущества и недостатки

  1. Минусы: эффективность диеты на 100% не доказана научно, ведь система организма, в частности крови, очень сложная, чтобы утверждать лишь о четырех видах рациона.
  2. Плюсы: такой рацион способствует снижению употребляемых калорий, а вследствие и веса, продукты в основном диетические, поэтому не могут пагубно влиять на организм человека.

Диета по группам крови: список продуктов, польза и вред

Заключение

Заключение

На выбор диеты могут влиять многие факторы, например, группы крови. Такой рацион является безобидным и абсолютно не вредоносным для здоровья, а наоборот способствуют похудению и поддержанию массы тела.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.