Любая из девушек стремится быть стройной и подтянутой, поэтому мы и ищем различные диеты. Множество из них недоработанные и даже абсурдные, но одной из самой действенных является диета по группе крови. Это подтверждают диетологи и специалисты.
Характеристика групп
Наиболее детально в плане питания темой групп крови занимался диетолог Питер Д’Адамо. Он подробно описал каждую из четырех:
-
1 группа – «охотники»
Это самая древняя группа крови, из которых позже пошли все остальные. Треть всех людей на планете - обладатели именно этой группы. Плюсами этого типа крови являются хорошее пищеварение, крепкая иммунная система, но также «охотники» подвержены аллергенам и трудно воспринимают переход на новый образ питания.
-
2 группа – «земледельцы»
Этот тип появился при переходе «охотников» к оседлому образу жизни, когда наши предки сами начали сажать растения и получать с них плоды. Иммунная и пищеварительная система обладателей этой группы работают слажено, для них хорошо подходит вегетарианский образ жизни. Из минусов: слабый пищеварительный тракт, подверженность к инфекциям, чувствительная нервная система.
-
3 группа – «кочевники»
Тип возник вследствие слияния рас. Около 20% населения являются представителями этой группы. Обладатели могут позволить себе менять диеты, ведь они наиболее легко могут переходить на новую методику питания, имеют крепкую нервную систему и иммунитет, но часто могут «подцепить» какой-нибудь редкий вирус.
-
4 группа – «смешанный тип»
Наиболее молодая, является смесью характеристик второй и третьей групп, поэтому имеет все достоинства и негативные факторы этих типов.
Чего употреблять нельзя
| Группа | Еда | Напитки |
| І | Крупа(особенно овсянка и пшеница), капуста (кроме брокколи), кукуруза, все маринады. | Кофе, алкогольные напитки, чай с алоэ или эхинацеей. |
| ІІ | Пшеница, фасоль, молочные продукты, баклажаны, грибы, перец, мороженое, сахар. | Апельсиновый сок, газировки, черный чай. |
| ІІІ | Морепродукты, свинина, курица, утка, арахис, чечевица, орехи. | Газировки, томатный сок. |
| ІV | Красное мясо, кукуруза, ветчина, бекон, пшеница. | Алкоголь, чай из липы или алоэ, газировки. |
Примерное меню
- І группа: красное мясо (особенно говядина и баранина), субпродукты (особенно печень), брокколи, жирная рыба и морепродукты, оливковое масло, орехи, инжир, морская капуста, зеленый чай, редиска, шпинат, животный белок, чернослив.
- ІІ: овощи, фрукты (инжир, ананас, абрикос, лимоны, грейпфрут), зелень, растительные масла, нежирная рыба и морепродукты, крупы и злаки, морепродукты, абрикосовый и ананасовый соки, вода с добавлением лимонного сока.
- ІІІ: животный белок, яйца, кисломолочные продукты, все фрукты, овощи (кроме помидоров и кукурузы), крупа (кроме гречки), морская рыба, бобовые, зеленый и травяной чай, овощные соки.
- ІV: соя, рыба и икра, мясо (особенно баранина и кролик), кисломолочные продукты, рис, ягоды, зеленые овощи и фрукты, красное сухое вино, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, орехи (особенно арахис), печень трески, бобовые культуры.
Дополнительные факторы при похудении
| Группа | Витамины | Спорт | Альтернативная диета |
| І | Витамины группы В, К, йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы; избегать витамины Е и А. | Плавание, бег, аэробика, лыжный спорт. | Протеиновая. |
| ІІ | Витамины A, D, группы В; фосфор, клетчатка | Йога, плавание, растяжка, аэробика. | Вегетарианская. |
| ІІІ | Все витамины. | Йога, бег, спортивная ходьба, теннис, плавание. | Классическое правильное питание с учетом особенностей набора продуктов для группы. |
| ІV | Цинк, селен, витамин С. | Аэробика, растяжка, несиловые упражнения. | Классическое правильное питание с учетом особенностей набора продуктов для группы. |
Преимущества и недостатки
- Минусы: эффективность диеты на 100% не доказана научно, ведь система организма, в частности крови, очень сложная, чтобы утверждать лишь о четырех видах рациона.
- Плюсы: такой рацион способствует снижению употребляемых калорий, а вследствие и веса, продукты в основном диетические, поэтому не могут пагубно влиять на организм человека.
Заключение
На выбор диеты могут влиять многие факторы, например, группы крови. Такой рацион является безобидным и абсолютно не вредоносным для здоровья, а наоборот способствуют похудению и поддержанию массы тела.
