Наша жизнь регламентирована наличием и колоссальным влиянием сознательных и бессознательных внутренних установок, под которыми подразумеваются убеждения, нормы поведения, эмпирический опыт, правила, взгляды, отношения и т.д. Наши внешние проявления в виде социальных контактов, работы, хобби, обустройства жилья и т.д. являются лишь малой частью той внутренней жизни, которая называется жизнью личности или Я.
Прежде чем устроиться на работу, разумный человек определиться с той сферой, которая ему либо нравится, либо актуальна на сегодняшний день (финансовая мотивация, например). Выбор осуществляется на базе тех внутренних установок, которые присутствуют в жизни человека на сознательном и бессознательном уровнях. Если личность имеет установку на зарабатывание денег и формирование капитала, тогда он, несомненно, остановит свой выбор на деятельности, которая приносит доход, а не удовольствие. Хотя, одно другого не исключает, но определяющим фактором в принятии решения будет все-таки материально-ориентированная мотивация и соответствующие убеждения.
На первый взгляд, практически любое убеждение человека можно рационально объяснить или опровергнуть. Например, распространенное женское убеждение «Все мужики козлы!». С одной стороны, эта теория имеет эмпирическую основу у той женщины, которая располагает этим убеждением. И замуж вышла неудачно, и любовник голодранец какой-то, и шеф подмигивает, но серьезного ничего не предлагает. Все какие-то дефективные. Это одна сторона медали, рациональная и объяснимая. Но есть и другая. Эта женщина выросла в семье без отца. Мама работала день и ночь, чтобы прокормить дочь. Каждый вечер падала от усталости и бубнела под нос: «Как же я устала на себе все тянуть! Помог бы кто?! Ну а кто поможет? Где мужики-то? Вон, у Светки алкаш запойный! У Машки гулящий! А у Наташки вообще драчун! Ай, зачем они вообще нужны?». И наша девочка, слушая и записывая данную информацию себе в память, выросла и стала красивой женщиной, которой «просто» не везет в личной жизни. Ну «попадаются» не те, которых бы она хотела. В чем подвох? Это другая сторона медали, когда убеждение, ставшее бессознательным, руководит нашей жизнью и ее событиями! Вот твердила мама дочке о том, что нет достойных мужчин и все они недоделанные какие-то. Ребенок это усвоил и перевел на уровень убеждения. Мама-то не может неправду говорить!
Суть убеждения в том, что оно является основой для наших действий. Вот, женщина с нашим убеждением встречает мужчину. Они мало знакомы, но подсознание выдает информацию: он козел! Так, запускается механизм доказательства убеждения и женщина изо всех сил пытается найти подтверждение того, что он-таки козел. И находит! Не может не найти, ведь у всех есть свои недостатки. Но вместо того, чтобы сконцентрировать свое внимание на достоинствах мужчины, она замечает только негатив, всячески его раздувая. Мужчина включается в игру и «доказывает» женщине ее же правоту: да, козел я. Теорема доказана, мама была права. И так по кругу. Убеждение вбилось девочке в голову, и его нужно было доказать, чем она успешно занималась в отношениях с мужчинами.
Это говорит о том, что наши убеждения, особенно ранние, родительские, становятся бессознательным руководством к действиям и к тому, чтобы убедиться в их истинности.
Если бы у мамы девочки были другие убеждения насчет мужчин, то у нашей бы женщины судьба сложилась бы иначе, так как занималась бы она доказательством уже ИНОЙ теоремы.
Именно такие убеждения психологи называют ограничивающими.
Согласитесь, построить качественные отношения с достойным мужчиной с убеждением «все мужики козлы!» достаточно сложно!
Важно отметить, что ограничивающие убеждения всегда касаются одного аспекта вашей жизни. Убеждение «все мужики козлы!» касается исключительно взаимоотношений с мужчинами, на бытовые вопросы это никак не влияет и на отношения с подругами так же. Показателем к тому, что в вашей жизни присутствует ограничивающее убеждение в какой-то сфере, является неудовлетворенность соответствующей сферой жизни или стереотипность (чаще всего!) внутри нее. Стереотипность предполагает повторение одной и той же ситуации. В случае наличия убеждения «все мужики козлы!» негативный опыт отношения с мужчинами повторяется, то есть, не везет со всеми (или большинством). Естественно, встреча с одним недостойным мужчиной не свидетельствует о наличии ограничивающего убеждения в сфере взаимоотношений мужчины и женщины, но встреча со вторым мужчиной такого же качества должна насторожить.
Если вы ощущаете неудовлетворенность в каком-то аспекте вашей жизни, если вы наблюдаете стереотипность и повторение одних и тех же ситуаций, людей, отношений, следующие советы помогут уловить ограничивающие убеждения и изменить их, что несомненно сделает вас счастливее.
Обратитесь к психологу
Обращение к профессиональному психологу показано в случае наблюдения в своей жизни какой-то типичности и повторений чего-либо.
Это всегда первое свидетельство того, что глубоко в подсознании спрятано ограничивающее убеждение, которое сам человек не замечает и уловить не может, тем не менее, оно четко руководит его жизнью.
Нашей жизнью и ее событиями руководит бессознательное. Психолог поможет найти и сформулировать ограничивающее убеждение и изменить его на то, которое внесет в вашу жизнь конструктив.
Как найти хорошего психолога Последите за собой и поймайте убеждение
Выловить ограничивающие убеждения самостоятельно достаточно сложно, но возможно.
Последите некоторое время за собой. Определите ту сферу вашей жизни, которая вас не устраивает и где вы наблюдаете типичность повторений чего-либо (людей, ситуаций, отношений).
Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с повторением на себе, или же увидите такое повторение у друзей/в кино/в историях ответьте себе (второе лучше!) отвечайте себе на вопрос: «Что я думаю и говорю СЕБЕ перед тем, как вести себя определенным образом?» (описать форму поведения).
Например, у женщины наблюдается стереотипность в выборе мужчин, которые никак не предлагают выйти замуж. Один, второй, пятый. Женщина разумная, вспоминает свое поведение с ними: «И кушать готовлю вкусно, и носочки по полочкам раскладываю, и одеялком ночью укрываю». Женщина вспоминает свою заботу в деталях в конкретных ситуациях. Далее вспоминает секунды ДО действий (сварить, укрыть…) и понимает, что мыслит она следующее: «Мой маленький мальчик, давай я о тебе позабочусь». ВОТ! Мужчина этой женщиной воспринимается как ребенок. Мужчина – это ребенок, который требует заботы, внимания, носик вытереть (ограничивающее убеждение). Соответственно, эта женщина не сможет выйти замуж за ребенка, ибо и мужчина начинает вести себя как маленький или отвергает такую заботу.
Попросите помощи близких
Со стороны всегда виднее. Поэтому попросите ваших близких и друзей помочь вам отследить свои ограничивающие убеждения.
По ходу разговора на заданную тему (пусть это будет волнующая вас тема о сфере жизни, где вы наблюдаете проблемы) попросите слушателя записывать наиболее повторяющиеся фразы о вашем отношении к происходящему. Именно эти непроизвольные/неконтролируемые фразы об отношении к чему-то являются ограничивающими убеждениями.
Измените убеждение
После того, как вы выловили ограничивающее убеждение, следует поработать над его трансформацией или заменой. Для этого выполните следующее упражнение.
Возьмите лист бумаги и запишите в столбик следующее:
- БОЛЬШИМИ БУКВАМИ НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ;
- Последствия в вашей жизни от внедрения нового убеждения (жизнь должна улучшиться);
- Эмоции и состояния, которые вызывает новое убеждение при многократном повторении;
- Общее состояние комфорта.
Признаками хорошего, конструктивного убеждения является:
- Тот же контекст;
- Увеличение степени свободы и улучшение качества жизни.
Новое убеждение должно приносить радость и облегчение в зависимости от поставленных целей. Например, ограничивающее убеждение «Рожать надо на радость маме с папой» заменить можно на новое «Рожать надо, чтобы заботиться о своем детеныше». В первом случае женщина рожает ребенка для родителей, сама при этом не выполняет роль хорошей матери, и это проблема. Во втором – мать берет на себя ответственность за воспитание и уход за ребенком, а это конструктив.
Обращайте внимание на позитив
Ограничивающие убеждения страшны тем, что человек всячески ищет ему подтверждения. Обидно то, что находит. И расстраивается. Бессознательное довольно, ибо его установка подтвердилась. А сознательное печалится, ибо жить совсем некомфортно.
Если вы воспользовались советами по изменениям ограничивающих убеждений на новые, тогда следующим важным шагом будет переоценка и переориентация на позитив.
Если раньше вы искали подтверждение негатива (а ограничивающие убеждения по своей природе негативны), то теперь с новым убеждением вы ориентируетесь на позитив.
Подумайте и придумайте, намечтайте себе, как изменится ваша жизнь с новым убеждением. Окунитесь в свои мечты! То, на чем мы концентрируем свое внимание и энергию, обычно случается.
ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru
