Как распознать свои ограничивающие рамки, и разрушить их

Наша жизнь регламентирована наличием и колоссальным влиянием сознательных и бессознательных внутренних установок, под которыми подразумеваются убеждения, нормы поведения, эмпирический опыт, правила, взгляды, отношения и т.д. Наши внешние проявления в виде социальных контактов, работы, хобби, обустройства жилья и т.д. являются лишь малой частью той внутренней жизни, которая называется жизнью личности или Я.

Прежде чем устроиться на работу, разумный человек определиться с той сферой, которая ему либо нравится, либо актуальна на сегодняшний день (финансовая мотивация, например). Выбор осуществляется на базе тех внутренних установок, которые присутствуют в жизни человека на сознательном и бессознательном уровнях. Если личность имеет установку на зарабатывание денег и формирование капитала, тогда он, несомненно, остановит свой выбор на деятельности, которая приносит доход, а не удовольствие. Хотя, одно другого не исключает, но определяющим фактором в принятии решения будет все-таки материально-ориентированная мотивация и соответствующие убеждения.

Убеждения – это те постулаты, которыми мы руководствуемся в повседневной жизни в принятии решений, поведении и отношениях с людьми.

На первый взгляд, практически любое убеждение человека можно рационально объяснить или опровергнуть. Например, распространенное женское убеждение «Все мужики козлы!». С одной стороны, эта теория имеет эмпирическую основу у той женщины, которая располагает этим убеждением. И замуж вышла неудачно, и любовник голодранец какой-то, и шеф подмигивает, но серьезного ничего не предлагает. Все какие-то дефективные. Это одна сторона медали, рациональная и объяснимая. Но есть и другая. Эта женщина выросла в семье без отца. Мама работала день и ночь, чтобы прокормить дочь. Каждый вечер падала от усталости и бубнела под нос: «Как же я устала на себе все тянуть! Помог бы кто?! Ну а кто поможет? Где мужики-то? Вон, у Светки алкаш запойный! У Машки гулящий! А у Наташки вообще драчун! Ай, зачем они вообще нужны?». И наша девочка, слушая и записывая данную информацию себе в память, выросла и стала красивой женщиной, которой «просто» не везет в личной жизни. Ну «попадаются» не те, которых бы она хотела. В чем подвох? Это другая сторона медали, когда убеждение, ставшее бессознательным, руководит нашей жизнью и ее событиями! Вот твердила мама дочке о том, что нет достойных мужчин и все они недоделанные какие-то. Ребенок это усвоил и перевел на уровень убеждения. Мама-то не может неправду говорить!

Суть убеждения в том, что оно является основой для наших действий. Вот, женщина с нашим убеждением встречает мужчину. Они мало знакомы, но подсознание выдает информацию: он козел! Так, запускается механизм доказательства убеждения и женщина изо всех сил пытается найти подтверждение того, что он-таки козел. И находит! Не может не найти, ведь у всех есть свои недостатки. Но вместо того, чтобы сконцентрировать свое внимание на достоинствах мужчины, она замечает только негатив, всячески его раздувая. Мужчина включается в игру и «доказывает» женщине ее же правоту: да, козел я. Теорема доказана, мама была права. И так по кругу. Убеждение вбилось девочке в голову, и его нужно было доказать, чем она успешно занималась в отношениях с мужчинами.

Это говорит о том, что наши убеждения, особенно ранние, родительские, становятся бессознательным руководством к действиям и к тому, чтобы убедиться в их истинности.

Если бы у мамы девочки были другие убеждения насчет мужчин, то у нашей бы женщины судьба сложилась бы иначе, так как занималась бы она доказательством уже ИНОЙ теоремы.

Именно такие убеждения психологи называют ограничивающими.

Ограничивающие убеждения – это постулаты, которыми мы руководствуемся в нашей жизни, поведении, отношении к миру и социуму, но которые негативно влияют на качество этой жизни и отношений с миром и людьми.

Согласитесь, построить качественные отношения с достойным мужчиной с убеждением «все мужики козлы!» достаточно сложно!

Важно отметить, что ограничивающие убеждения всегда касаются одного аспекта вашей жизни. Убеждение «все мужики козлы!» касается исключительно взаимоотношений с мужчинами, на бытовые вопросы это никак не влияет и на отношения с подругами так же. Показателем к тому, что в вашей жизни присутствует ограничивающее убеждение в какой-то сфере, является неудовлетворенность соответствующей сферой жизни или стереотипность (чаще всего!) внутри нее. Стереотипность предполагает повторение одной и той же ситуации. В случае наличия убеждения «все мужики козлы!» негативный опыт отношения с мужчинами повторяется, то есть, не везет со всеми (или большинством). Естественно, встреча с одним недостойным мужчиной не свидетельствует о наличии ограничивающего убеждения в сфере взаимоотношений мужчины и женщины, но встреча со вторым мужчиной такого же качества должна насторожить.

Если вы ощущаете неудовлетворенность в каком-то аспекте вашей жизни, если вы наблюдаете стереотипность и повторение одних и тех же ситуаций, людей, отношений, следующие советы помогут уловить ограничивающие убеждения и изменить их, что несомненно сделает вас счастливее.

Совет
1

Обратитесь к психологу

Обращение к профессиональному психологу показано в случае наблюдения в своей жизни какой-то типичности и повторений чего-либо.

Это всегда первое свидетельство того, что глубоко в подсознании спрятано ограничивающее убеждение, которое сам человек не замечает и уловить не может, тем не менее, оно четко руководит его жизнью.

Отметим, что бессознательные установки намного сильнее и значимее, нежели любое рациональное и сознательное объяснение происходящего!

Нашей жизнью и ее событиями руководит бессознательное. Психолог поможет найти и сформулировать ограничивающее убеждение и изменить его на то, которое внесет в вашу жизнь конструктив.

Совет
2

Последите за собой и поймайте убеждение

Выловить ограничивающие убеждения самостоятельно достаточно сложно, но возможно.
Последите некоторое время за собой. Определите ту сферу вашей жизни, которая вас не устраивает и где вы наблюдаете типичность повторений чего-либо (людей, ситуаций, отношений).

Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с повторением на себе, или же увидите такое повторение у друзей/в кино/в историях ответьте себе (второе лучше!) отвечайте себе на вопрос: «Что я думаю и говорю СЕБЕ перед тем, как вести себя определенным образом?» (описать форму поведения).

Например, у женщины наблюдается стереотипность в выборе мужчин, которые никак не предлагают выйти замуж. Один, второй, пятый. Женщина разумная, вспоминает свое поведение с ними: «И кушать готовлю вкусно, и носочки по полочкам раскладываю, и одеялком ночью укрываю». Женщина вспоминает свою заботу в деталях в конкретных ситуациях. Далее вспоминает секунды ДО действий (сварить, укрыть…) и понимает, что мыслит она следующее: «Мой маленький мальчик, давай я о тебе позабочусь». ВОТ! Мужчина этой женщиной воспринимается как ребенок. Мужчина – это ребенок, который требует заботы, внимания, носик вытереть (ограничивающее убеждение). Соответственно, эта женщина не сможет выйти замуж за ребенка, ибо и мужчина начинает вести себя как маленький или отвергает такую заботу.

vest-1031127_1280

В сексуальном отношении с таким убеждением вообще катастрофа – женщину-мать НЕ ХОТЯТ и с ней НЕ СПЯТ. По этой причине в парах, где о мужчине женщины заботятся как мамы, есть сексуальная неудовлетворенность.
Совет
3

Попросите помощи близких

Со стороны всегда виднее. Поэтому попросите ваших близких и друзей помочь вам отследить свои ограничивающие убеждения.

По ходу разговора на заданную тему (пусть это будет волнующая вас тема о сфере жизни, где вы наблюдаете проблемы) попросите слушателя записывать наиболее повторяющиеся фразы о вашем отношении к происходящему. Именно эти непроизвольные/неконтролируемые фразы об отношении к чему-то являются ограничивающими убеждениями.

woman-1517024_1280

Прочтите записи вашего помощника и попробуйте одной фразой сформулировать общий смысл убеждения в форме «если…, то…» Убеждение часто имеет форму «если…, то…» и коротко.
Совет
4

Измените убеждение

После того, как вы выловили ограничивающее убеждение, следует поработать над его трансформацией или заменой. Для этого выполните следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги и запишите в столбик следующее:

  • БОЛЬШИМИ БУКВАМИ НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ;
  • Последствия в вашей жизни от внедрения нового убеждения (жизнь должна улучшиться);
  • Эмоции и состояния, которые вызывает новое убеждение при многократном повторении;
  • Общее состояние комфорта.

Признаками хорошего, конструктивного убеждения является:

  • Тот же контекст;
  • Увеличение степени свободы и улучшение качества жизни.

Новое убеждение должно приносить радость и облегчение в зависимости от поставленных целей. Например, ограничивающее убеждение «Рожать надо на радость маме с папой» заменить можно на новое «Рожать надо, чтобы заботиться о своем детеныше». В первом случае женщина рожает ребенка для родителей, сама при этом не выполняет роль хорошей матери, и это проблема. Во втором — мать берет на себя ответственность за воспитание и уход за ребенком, а это конструктив.
4

Совет
5

Обращайте внимание на позитив

Ограничивающие убеждения страшны тем, что человек всячески ищет ему подтверждения. Обидно то, что находит. И расстраивается. Бессознательное довольно, ибо его установка подтвердилась. А сознательное печалится, ибо жить совсем некомфортно.

Если вы воспользовались советами по изменениям ограничивающих убеждений на новые, тогда следующим важным шагом будет переоценка и переориентация на позитив.

Если раньше вы искали подтверждение негатива (а ограничивающие убеждения по своей природе негативны), то теперь с новым убеждением вы ориентируетесь на позитив.

portrait-of-a-girl-1344647_1280

Подумайте и придумайте, намечтайте себе, как изменится ваша жизнь с новым убеждением. Окунитесь в свои мечты! То, на чем мы концентрируем свое внимание и энергию, обычно случается.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

6 Да Нет 0

загружаем...