Как улучшить перистальтику кишечника

Нормальная работа кишечника – это залог хорошего самочувствия. Как только у человека начинаются проблемы с его функционированием, происходит нарушение обмена веществ, понижается иммунитет, а также нарушается перистальтика.

Простыми словами, для людей, далёких от медицины, перистальтику можно объяснить как согласованную работу мышц стенок кишечника, которые сокращаются при продвижении пищи от гортани до нижних участков желудочно-кишечного тракта.

В каждом из отделов кишечника сокращения происходят с разной частотой.
Таким образом формируется общий ритм работы кишечника и от его слаженности зависит общее самочувствие человека.

Если у вас возникли проблемы с моторикой и вы ощущаете дискомфорт в области кишечника, её обязательно нужно наладить. Чтобы вновь почувствовать прежнюю лёгкость, выполните три основных шага к здоровому пищеварению.

Совет
1

Симптомы

Прежде чем начинать лечение кишечника, необходимо точно определить конкретную проблему. То есть, если у вас ухудшилась перистальтика, то возможно присутствуют некоторые характерные для этого заболевания симптомы:

  • геморрой;
  • вздутие кишечника;
  • запоры;
  • лишний вес, связанный с нарушением обмена веществ;
  • проблемы с кожей.
Совет
2

Правильное питание

Чтобы там не говорили любители вкусно и много покушать, чрезмерное увлечение тяжёлой пищи неизбежно приводит к проблемам с перистальтикой кишечника.

Чтобы процесс пищеварения проходил нормально, а вы не ощущали тяжести и вздутий, необходимо питаться правильно. Однако это не значит, что нужно сидеть на диете и отказывать себе во всём. Достаточно просто уменьшить количество высококалорийных блюд в рационе, взамен добавить продуктов с большим содержанием клетчатки.

  • К ним относятся свежие фрукты, овощи и крупы.
  • Также для улучшения перистальтики нужно как можно чаще кушать кисломолочные продукты (кефир, ряженку, простоквашу, домашнее кислое молоко, йогурт), сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, сушенные яблоки) и рыбу.
  • Вода (не менее 2 л в день), кисель, компот из сушки.

Как видите, особых ограничений в питании нет, главное, чтобы вы питались сбалансировано и умеренно, дробными порциями.

 

Совет
3

Народные средства

Часто от людей можно услышать бабушкины рецепты, проверенные временем и целым поколением родственников, но мы почему-то относимся к ним скептически. А зря, ведь в вопросах проблем с кишечником эти советы могут очень даже пригодиться.

Наиболее популярными домашними методами лечения нарушений перистальтики является применение следующих лекарственных ингредиентов:

  • Отруби. Необходимо принимать по 1 ч.л. в день. После приема запить небольшим количеством воды;
  • Семена расторопши. Несколько чайных ложек в день за 30 минут до еды;
  • Свечи с прополисом. Такое лечение требует покоя, поэтому их лучше всего ставить на ночь перед сном;
  • Рябина. Ягоды красной рябины необходимо залить кипятком и принимать несколько раз в день по 1 столовой ложке за 15 минут до приема пищи;
  • Плоды шиповника мелко измельчить и употреблять по 1/2 чайной ложки один раз в день перед сном;
  • Употреблять в пищу ежедневно и в небольшом количестве соленое сало. Оно благотворно влияет на кишечник, улучшает его моторику и перистальтику.

Также не лишним будет приобрести в аптеке специальные травяные сборы. Фито-чаи из различных трав, которые специально подобраны для конкретного органа или системы человека, помогают не только в лечении, но и в профилактике заболеваний.

Народные средства лучше подойдут для профилактики

Совет
4

Традиционная медицина

Если вы уже откорректировали свой рацион питания, но в течение нескольких дней болезнь не отступила, то пора бить тревогу и уже решать эту проблему, с точки зрения традиционной медицины. Лекарственные препараты стоит применять для усиления перистальтики в том случае, если ваши проблемы со стулом стали частыми и болезненными.

В первую очередь, следует обратиться к врачу. Он назначит вам соответствующее лечение. Однако, все мы знаем, что не каждый доктор может посоветовать препарат, который будет учитывать все особенности вашего организма и материального положения. Поэтому сначала постарайтесь сами разобраться, какие лекарства будут для вас доступны.
Наиболее популярными препаратами для усиления перистальтики кишечника на сегодняшний день являются:

  • дюфалак,
  • гутталакс,
  •  бисакодил,
  •  регулакс.

Они помогут вам избавиться от запоров и уберут неприятные симптомы надолго. Для комплексного лечения обычно эти средства комбинируют с лекарствами, содержащие ферменты (мезим). Они оказывают помощь кишечнику при переваривании тяжёлой пищи. После этого наблюдается полное восстановление работы ЖКТ, а, следовательно, применение слабительных средств больше не понадобится.

Медикаменты необходимо употреблять по назначению врача

Совет
5

Физические упражнения

Как ни странно, но именно уровень нашей физической активности напрямую влияет на состояние кишечника. Одной из причин нарушения обмена веществ и ослабления перистальтики как раз является сидячий образ жизни, отказ от спортивных упражнений. Логично будет предположить, что увеличение физической нагрузки приведёт к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и очищению всего организма.

Существуют целые комплексы упражнений, специально разработанных для поддержания здоровья кишечника.

Среди них выделяют приседания, наклоны и подъем туловища, укрепление стенок брюшного пресса, а также аэробика. В принципе, вы можете подобрать для себя любые удобные методики, которые делают упор на поддержку мышц всего тела с акцентом на брюшные. Также старайтесь почаще бегать либо ездить на велосипеде, а также меньше пользоваться лифтом.

Кроме самого спорта, отличное влияние на состояние перистальтики оказывает массаж. Перед каждым приёмом пищи просто погладьте живот в районе кишечника по часовой стрелке, это не требует много усилий и времени, а эффект заметен.

Заключение

Заключение

Таким образом, только комплекс представленных шагов поможет вам наладить работу ЖКТ и почувствовать лёгкость. Особое внимание нужно уделить сбалансированности своего питания и физическим упражнениям. Эти шаги не нанесут никакого вреда, в отличие от химических препаратов, поэтому постарайтесь уменьшить или вовсе избежать их употребления.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0