Кремлевская диета: сокращаем употребление углеводов с помощью таблицы

Кремлевская диета популярна уже много лет. В чем суть этой системы питания? Реально ли она эффективна? Узнаете дальше.

Вам понадобятся:
1

Начнем с истории

«Кремлевская диета» была придумана не в Москве. За ее основу взят рацион питания астронавтов в Соединенных Штатах. С помощью этого метода худели руководители и партийная номенклатура в СССР, но секрет не разглашался. Только звезды и известные личности могли знать в чем суть этой системы питания.

Долгое время кремлевская диета обрастала мифами и тайнами. Самым известным современником, который стал стройнее с помощью такой системы питания является Юрий Лужков (экс-мэр Москвы).

диета

Кремлевская диета – это не самодельная система, которая может навредить. Это правильный комплекс питания, который рассчитан на потерю не очень большого количества килограмм, одобрен медиками и проверен долгими годами.

Диета включает в себя нужное питание и щадящее занятие спортом, которое улучшат результат.

2

Кому можно, кому - нельзя

Кремлевская диета вполне щадящая. Она показана многим. Но при заболеваниях сердца и сосудов пользоваться ею нельзя. Противопоказана она беременным дамам.

беременность

Нельзя использовать диету тем, кто имеет любые проблемы с почками, камни в желчном пузыре. Также данная диета не подойдет тем, кто страдает запорами.

Противопоказана диета больным на сахарный диабет. Тем у кого слишком низкое давление, гемоглобин не выше 80, лучше поискать другую диету для похудения.

Очень тяжело перенесут ее и сладкоежки. Они могут впасть в депрессию, стать агрессивными и злыми без привычной для них дозы сахара.
загрузка...
3

Особенности этого метода

Диета не очень жесткая, но она невыносимая для тех, кто очень любит сахар. Ведь им придется почти полностью отказаться от него. Хотя возможна и замена сахара на фрукты, но в небольшом количестве.

фрукты пища еда

Перед данной диетой хорошо пройти обследование у врача. Нужно обязательно сдать анализ крови и мочи. Также нужно проверить печень. Только потом можно начинать диету.

В процессе похудения в данном режиме необходимо пить специальные чаи для почек и употреблять до 2 литров воды в день.

При данной диете рекомендуется спорт. Результаты будут намного больше, если правильно подобрать силовые нагрузки.

При кремлевской диете возможны запоры. Но их легко избежать, постоянно придерживая водный баланс в организме и добавляя в еду отруби.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
4

Уникальность диеты

Данная диета подразумевает ограничение употребление углеводов. Организм начнет перерабатывать уже имеющиеся углеводы, и жир уйдет.

Можно есть мясо и рыбу, сыр, овощи. Но категорически нельзя употреблять картошку, изделия из муки, сладости, сахар, блюда из риса, хлеб.
Чтобы регулировать употребление углеводов, существует специальная таблица. В ней 1 балл – 1 грамм углеводов.

При диете рекомендуется ее повесить на холодильник и создавать свои завтраки и обеды, руководствуясь данными в таблице.

Исходя из таблицы, можно создать примерное меню на день:

  • Завтрак:

    нежирный творог, чай без сахара. (0, 7 + 0).

  • Второй завтрак:

    вареное яйцо (0,5).

  • Обед:

    отварная куриная грудинка, свекольная икра, чай без сахара (0 +4 +0).

  • Полдник:

    кефир (4).

  • Ужин:

    тушенные кабачки, вода. (4+ 0).

Особенности Кремлевской диеты: подробное меню, рацион и рекомендации

В результате выходит 13,2 балла. Это подходящий результат для первых недель диеты.

5

4 этапа похудения

Кремлевскую диету можно условно распределить на 4 этапа.

  • Первый этап.

Он длится 14 дней. Это самая сложная и важная стадия. Здесь нужно научиться правильно контролировать углеводы в своем рационе. Нельзя есть овощи и фрукты пить сок, кроме томатного. Нельзя подслащать блюда. На этой стадии главное – не сорваться и не перенасытить свой организм белковыми продуктами, иначе могут начаться проблемы в работе почек. За день можно набрать всего 20 баллов из таблицы.

В этот период возможна слабость и плохое настроения из-за полного отсутствия сладостей.
  • Второй этап.

Он может длиться примерно 1, 5 месяца. Здесь уже можно увеличивать углеводы до 40 баллов за день. На этой стадии вы должны увидеть первые результаты. Если их нет или вес наоборот стал больше – пересмотрите свой рацион. Возможна индивидуальная реакция на какой-то из продуктов. Хорошо, если рацион первых недель вам сможет сложить грамотный диетолог. На этой стадии вы должны уже более или менее правильно выбирать еду для себя.

Результат в конце этого этапа – некий итог того, насколько правильно вы научились выбирать себе продукты.

Особенности Кремлевской диеты: подробное меню, рацион и рекомендации

  • Третий этап.

В завершении этой стадии вы уже должны похудеть до желаемых результатов. За два-три месяца можно сбросить 15-20 килограмм. На этой стадии можно постепенно увеличивать количество углеводов, но не на очень много. Результат в конце данной стадии – ваш идеальный вес.

  • Четвертый этап.

Это удержания массы тела в идеальном состоянии после диеты. После окончания третьего этапа вы можете набрать 2-4 килограмма. Но не больше. На этой стадии вы уже не должны каждый раз смотреть в таблицу при составлении меню. Это время, когда вы автоматически знаете, что для вас полезно и получаете удовольствие от этой пищи.



загружаем...
6

Главные ошибки

Когда люди садятся на данную диету, они делают некоторые ошибки:

  • Голодание. Этого допускать категорически нельзя. Есть нужно полноценно и регулярно. Можно 5-6 раз на день, но составлять меню грамотно, исходя из таблицы. Именно регулярное питание – залог здоровья, правильного метаболизма и похудения.
  • Большие нагрузки. На этой диете не следует очень интенсивно заниматься спортом. Ходить в спортзал нужно, держать себя в нужной физической форме тоже. Но не стоит делать это с фанатизмом. Нагрузки должны быть привычные вашему организму.
  • Нужно забыть о кафе и ресторанах. Можете смело ходить в заведения общепита. Только там необходимо заказывать ту еду, которая имеет низкие баллы по таблице.
  • Диета закончится – наемся. Кремлевская диета – стиль жизни при котором можно жить полноценно, счастливо и здорово. Необходимо правильно из нее выходить. В противном случае можно набрать больше килограмм, чем было до этого.
  • Разгрузочные дни. При этой диете не нужно устраивать себе дни без еды. Не пропускайте приемов пищи. Никаких дней на яблоках или кефире. Это может принести только вред.
  • Сладкое – зло. Это не так. Вы можете себе позволить сладкое, но тогда нужно убрать из рациона что-то другое, чтобы заместить его. Так уже после того, как вес стабилизируется вы можете себе позволять сладости, но в меру.

Особенности Кремлевской диеты: подробное меню, рацион и рекомендации

Отзывы тех, кто уже пробовал данную диету разные. Некоторые рады результатом, а кто-то наоборот падает в обморок от такого рациона. Есть люди, которое очень быстро набирают вес после окончания диеты, а есть и такие, кто кремлевский рацион сделал стилем жизни. Но все сходятся к одному: такую диету нужно проводить, если вы хорошо знаете свое тело. И не нужно делать все с фанатизмом: ведь многие люди, которые получили результат от этого рациона в дальнейшем всю еду раскладывают по полочкам, без таблицы не могут позавтракать. Это становится уже психологической проблемой.

Соблюдайте диету в меру и помните, что при любых осложнениях с организмом в этот период, лучше всего перейти на обычное питание и обратиться к врачу.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.