Стыд и его роль

Современная психология дает много определений стыда.

• Психолог Мария Гаспарян упрощает их до понятия, что стыд – это укорененное убеждение человека в неполноценности своей личности.
• Согласно исследованию И. С. Кона и Т. Г. Стефаненко, вина, стыд и страх составляют ряд контролеров социального поведения. Возникают они от несоблюдения принятых общественных норм.
• В когнитивной психологии стыд и вина, по мнению Аарона Бека, это способ интерпретации событий. Возникает при приписывании себе причинности проступков и ответственности за неудачи.

Чтобы понять роль стыда, достаточно вспомнить указку в руках советского учителя, которая била по рукам за разговоры на уроке. Тишина во время урока – социальная норма, разговор в это же время – ее нарушение. В результате, человек испытывает моральное угнетение от того, что переступил черту. В сознание человека с детства закладывается, что ложный поступок всегда должен быть наказан.

Причины возникновения и градация

Эрик Эриксон считал, что эмоция стыда формируется у ребенка в 4-5 лет. А Мелани Кляйн указывала на еще более ранний возраст. Она утверждала, что чувство вины возникает в первые месяцы жизни в момент кормления. Будто ребенок портит добрый образ кормящей груди своими алчными нападками. Отчуждение этого чувства – сильный учитель. Культивация реакций, которые заставляют стыдиться возникает в таких ситуациях:

• Ощущение нежеланности. Когда кто-то, даже в шутку, высказывает ребенку мнение о случайности его рождения.
• Публичный позор. Особенно, когда осуждение направлено на человека в целом. Некоторые не могут это пережить.
• Отсутствие личного пространства. Например, когда читают записи ребенка в дневнике или его поэзию без разрешения.
• Вынужденная скрытность. Чтобы удовлетворить ожидания другого человека или группы людей и быть принятым, индивидуум сознательно скрывает стороны своей настоящей личности.
• Безразличие. Когда к достижениям и важным для человека событиям относятся с равнодушием.
• Ощущение ущербности по сравнению с кем-то.

Д. Осьюбел выделил три предпосылки развития этих чувств:

1. Принятие общих моральных ценностей.
2. Их интернализация (освоение).
3. Развитие самокритики до уровня восприятия противоречий между собственными поступками и освоенными ценностями.

Признаки возникновения стыда

• Замешательство

  Такое состояние, когда адекватное определение собственного положения и поступка затрудняется. Хочется сбежать куда-нибудь.

• Беспокойство

  Прокручивание негативных мыслей и эмоциональный отклик на них. Что называется, накручивание.

• Защита

  Разнообразные ответные реакции, как эмоциональные, так и физические.

Стыд - он разный

Стыд бывает во благо, а бывает на зло.

Из-за того, что человек не научился преодолевать вспышки гнева, он склонен к осуждению других, одновременно с самобичеванием. Относит себя к перфекционистам. Постоянно указывает на недостатки окружающих, дабы подсознательно оправдать собственное несовершенство.

Но чувствовать стыд бывает полезно. Университет Ноттингема провел исследование для определения эмоций, которые положительно влияют на сотрудничество. Стыд оказался в числе эмоций, помогающих найти общий язык с другими людьми. Гнев же отрицательно сказывался на взаимодействии.

Мнимая вина и невротический стыд

Это патологическое увлечение поиском собственных недостатков.

Человек считает себя плохим априори. Чтобы он не сделал, все будет восприниматься с негативной точки зрения. Может сложиться впечатление, что человеку просто нравиться чувствовать себя униженным и оскорбленным. С одной стороны, это действительно так. Но с другой, он просто считает себя достойным этих неловкости и стеснения, навлекая на себя всеобщее осуждение.

Преодоление чувства патологического стыда

Сначала стоит понять принцип возникновения стыда – ситуацию или эмоцию, при которой он возникает. Только потом можно предпринимать действия.

Существует несколько путей преодоления чувства стыда. Первый – это когда бороться с ним вообще не нужно. С помощью методик осознанности нужно наблюдать его возникновение, течение и уход. Постепенно возникнет привыкание к негативному стыду, и он перестанет восприниматься как что-то кошмарное и страшное.

Не всегда получается ясно осознать движение эмоции при людях и суматохе. Тогда поможет второй способ – постепенное изменение представления о самом себе путем попадания в незнакомые ситуации. В новых условиях человек проявляет себя по-новому. Расширение сознания приведет к отторжению навязанных представлений о самом себе.

Третий путь – экстремальный. Нужно усилить чувство стыда до отказа, до его пика. Известный психолог Владимир Жикаренцев привнес понятие «перекидывания монады». Изначально человек подобен стоящей на ребре монаде (монете), находясь в гармонии. Социальные нормы и собственные установки словно толкают одну из сторон. Нужно насильно толкать негатив, пока монада не перевернется на позитивную сторону.

Делать это можно и словесно (самобичевание) и с помощью действий (намеренный выход из зоны комфорта). Однако не всеми психологами такой метод считается адекватным.

Как научиться себя уважать

Понимание, что истинная природа человека отличается от навязанной, уже привносит толику самоуважения. Победы над толпами стеснений тоже будет добавлять «очков» в копилку любви к себе. Для верующих подойдут методы схоластики – познание Бога с помощью размышлений. Понимание, что основу каждого человека составляет искра Бога, постепенно приведет к ассоциации своего начала с небесным Творцом.

Также подойдут аффирмации – стойкие выражения, которые внедряются в сознание с помощью многократных повторений.