Как самостоятельно избавиться от чувства вины

Чувство вины или угрызения совести присущи каждому человеку в той или иной мере, но часто это носит деструктивный характер. Это исключительно человеческая эмоция, которая проявляется путем самообвинения, осуждения себя.

В начальном образе чувство вины играет роль контролера, который не разрешает человеку выходить за рамки социально принятых норм и правил. Но если «контролер» берет на себя очень много полномочий, тогда развивается патологическое чувство своей вины.
Человек становится нервным, боится отстоять свою точку зрения, чтобы не обидеть чувства других.Также, людям с гипертрофированным чувством вины, привычными состояниями делаются депрессии, тревожность, ухудшаются коммуникативные процессы. Причиной этого служат еще детские установки. В детском возрасте ребенок не всегда понимает, почему его ругают, а чувство вины все равно возникает. Ведь он видит, что из-за него, мама огорчена и сердита.

Хотим представить вашему вниманию несколько шагов, с помощью которых вы сможете освободиться от назойливого чувства вины. Они помогут вам почувствовать, что вы никому ничего не обязаны. Что вы можете делать то, что, на ваше усмотрение, является правильным, невзирая на мнение других.

Совет
1

Завышенное чувство вины

Как уже и говорилось раньше, чувство вины живет в каждом. Просто у кого-то оно очень заостренно и мешает нормально жить. Самым первым и главным шагом является осознание и признание того, что у вас чувство вины находиться на, так званном, завышенном уровне. Часто люди путают чувство вины с ответственностью за всех и за вся.

Яркими симптомами ненормального чувства вины являются: постоянное желание оправдываться, стремиться к выполнению чужих надежд.

Плюс умение поддаваться манипуляциям родных, друзей, постоянное чувство обязанности всем, искание одобрения со стороны. Признайте, что у вас есть такие симптомы, что вы переживаете все выше описанное. Вот когда произойдет осознание проблемы, тогда можно приступать к её ликвидации.
Завышенное чувство вины

Совет
2

Объективная оценка ситуации

Есть два разных понятия – «быть виновным» и «чувствовать себя виноватым». В первом случае ваша вина на самом деле присутствует. А во втором, вины как таковой нет, но есть сильное ложное чувство, что сделано что-то не так. Постарайтесь посмотреть на всю вашу ситуацию спокойно, будто со стороны, и проанализируйте есть ли на самом деле ваша ошибка, недоработка в данной ситуации. Или это только плод ваших душевных сомнений. Подумайте, чтобы другие люди делали на вашем месте, переживали ли они бы столько, как вы.
Объективная оценка ситуации

Совет
3

Не вините себя за ошибки других

Перестаньте быть для всех попечителем. Каждый человек сам отвечает за свои действия. Не надо краснеть за то, что коллега не уважительно отнесся к начальнику, вы тут совсем не виноваты. Не надо переживать, что муж или жена сделали что-то не так только потому, что вы им не подсказали как надо. У каждого есть голова на плечах.

Никто из окружающих особо не интересуется и не берет к вниманию ваши поступки, промахи и ошибки.

Совет
4

Не ругайте себя

Вам страшно ошибиться, сделать что-то не так. Расслабьтесь. Сума ошибок за жизнь человека называется опытом. Все люди ошибаются и имеют право на промах. Чем вы отличаетесь от них? Другим вы же прощаете их несовершенство, так почему же вам нельзя этого простить?
Не ругайте себя

Совет
5

Не поддавайтесь манипуляциям

Вы думали, что если вы не знали о своей проблеме и как она называется, то никто о ней не знал? Возможно люди, которым от вас ничего не нужно и не догадывались, что вас мучит. Но вот те, кто привык использовать людей в собственных целях, давно уже это поняли. Если на вас обрушилось необоснованное обвинение, и вы только чтобы избежать скандала, соглашаетесь со всем и уже готовы просить прощения. Остановитесь! Если вы не виноваты, так за что просить прощения? Когда вы говорите слово «извини», вы признаете свою вину.

Многие просто пользуются вашим положением и стараются спихнуть свою вину на кого-то со стороны.
Не въедитесь на такие манипуляции и будьте всегда при своем мнении.

Совет
6

Не оправдывайтесь

Одной из заметных черт личности, которая страдает чувством вины, является желание постоянно оправдываться. Если вы не виноваты, в чем же оправдываться то? Конечно, легко говорить со стороны, а когда в голову приходит понимание, что ты не так все делаешь, надо лучше, одному не помог, на того не обратил внимание и т.д., то не так и просто все становится. Возникает желание как-то объяснить свое поведение, почему вы не сделали того или иного.

Запомните, вы никому ничего не обязаны, а значит, и оправдываться не перед кем не надо.

Сохраняйте душевное равновесие и спокойствие. А если на вас выливается поток обвинительных фраз, просто сосчитайте до десяти и промолчите.
Не оправдывайтесь

Совет
7

Не старайтесь быть идеальным

Идеальных людей вообще не бывает, вы не исключение. Не надо взваливать на себя груз чужих качеств, которые выглядят идеально, но для вас не подходят.
Не старайтесь быть идеальным
Будьте таким, каким вы есть. Пусть со своими заморочками, со своими минусами, но тогда вы индивидуальность, а не выдуманный кем-то шаблон самого лучшего человека.

Совет
8

Любите себя

Это очень главное условие на пути освобождения от чувства вины. Если вы начнете уважать себя, как личность, любить себя, то вы не позволите больше другим людям манипулировать вами. У вас пропадет желание делаться лучше для кого-то, вы будете становиться лучше для себя. Прощайте самого себя, разрешайте себе оступиться и ошибаться.
Помните, вы не самое главное звено в этом мире и не на вас держится вся Вселенная. Если вы позволите себе слабость, то ничего не упадет. Любите себя и не давайте чувству вины завладеть вами.
Любите себя





Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 0


загружаем...