Как без вреда для организма перестроиться на «зимний» режим

Теплые дни становятся все короче, а холод все ближе подступает к нашим домам. Пляжный сезон завершен, мы начинаем доставать свитера и теплые брюки. Наступает осень, а там и до зимы «рукой подать». Как же помочь нашему организму безболезненно перейти из теплого лета в плаксивую осень и морозную зиму?

Выход один – укрепить иммунную систему, чтобы она защитила наш организм от вирусов и неприятных сюрпризов с приходом зимы.

Наши советы помогут вам с легкостью пережить холодные времена.

Совет
1

Утренние пробежки

Утренние занятия бегом, несомненно, приносят большую пользу. Когда мы бежим, мы усиленно дышим. В это время улучшается работа нервной системы, пульс повышается, а вместе с ним давление в кровеносной системе увеличивается, организм очищается от шлаков. Во-вторых, лишний вес не способствует плавному входу в зиму.

Утренние пробежки помогут вам привести в порядок ваше тело, избавится от избыточного веса, который влияет на быстрое изнашивание суставов и повышают риск заболеваний кровеносной системы.
Пробежка займет у вас не более получаса, а пользы это принесет организму намного больше. Самое сложное – это начать. Если вы полюбите это занятие, то хорошее настроение каждый день вам гарантировано.

Советы от тренера:

  • Для начала выберите место, где вы собираетесь бегать. Площадкой для бега может стать парк, стадион школы или пешеходные дорожки вокруг вашего дома.
  • Когда занимаетесь бегом, старайтесь смотреть впереди себя, на линию горизонта, а не под ноги. Это облегчит пробежку.

Утренние пробежки

  • Увеличивайте нагрузки постепенно, не перезагружая свой организм. Если в первый день вы решили пробежать 1 км, то через пару дней стоит увеличить нагрузку до 2 км.
  • Не рвите себя! Так вы только навредите организму. А легкий бег трусцой поможет бегать около получаса, получая максимальный результат для вашего тела.
Совет
2

Лечебное закаливание

Кто может похвастаться в наше время, что просыпается в отличном настроении и чувствует себя бодрым с самого утра? А в холодное время года вылезти из-под одеяла все сложнее. Закаляться не каждый захочет. Менять свой привычный образ жизни под силу не каждому. Самый лучший и простой способ – контрастный душ – поочередное обливание, сначала горячей, а после – холодной водой. Контрастный душ гораздо полезнее обливаний. Вначале вы почувствуете некоторый дискомфорт. Но со временем вы полюбите это занятие и контрастный душ станет вашей любимой процедурой.

Что нам дает контрастный душ:

  • Помогает взбодриться организму, укрепляет иммунитет, способствует сопротивлению организма к различным болезням.
  • Контрастный душ помогает перестроиться организму осенью и работать в новом режиме зимой. Терморегуляция тела становится лучше, организму легче справится с перепадами температур.
  • Ваше настроение значительно улучшится, а стрессы уйдут сами собой за счет укрепления нервной системы.
  • Такая каждодневная процедура тренирует ваши сосуды и капилляры, а также улучшает кровообращение.
  • Благотворно воздействует на вашу кожу, делает ее эластичной и упругой.

Лечебное закаливание

Совет
3

Правильное питание

Зимний рацион питания значительно отличается от летнего. Наш организм осенью переходит в другой режим работы, в «энергосберегательный». Зимой укорачивается солнечный день, процессы в нашем организме замедляются. Если вы правильно подберете рацион питания, то осенне-зимний период пройдет для вас незаметным.

В зимнее время старайтесь сделать ударение на «тяжелый белок» — красное и белое мясо, птицу или рыбу.
Если летом мы легко обходились без него, наслаждаясь свежими фруктами и овощами, то в зимнее время белок нужен нашему организму для работы без сбоев. Не стоит забывать о достаточном количестве витаминов и микроэлементов. Недостаток в организме могут восполнить замороженные фрукты, моченые яблоки и квашенная капуста. Орехи и сухофрукты станут незаменимым источником микроэлементов в холодные дни.

Враги иммунитета:

  • Сахар

Сахароза создает в нашем организме определенную среду, в которой могут развиваться микроорганизмы, вызывающие простуду. Советуем вам вместо сахара употреблять сухофрукты и мед.

  • Кофе

Медики доказали, что большое употребление кофе вымывает из организма микроэлементы и способствует снижению иммунитета. Если вы любитель кофе, в осенне-зимний период постарайтесь значительно снизить количество его употребления.

Правильное питание

  • Спиртное

Алкоголь ослабляет защитные функции иммунной системы, приводит к более медленному выздоровлению, замедлению заживления ран.

загрузка...
Совет
4

Пейте больше воды

Благодаря воде, в наш организм поступают нужные вещества и микроэлементы. Вода разносит их к тканям и клеткам. Не забывайте заботиться о себе и зимой.

Выпивайте на голодный желудок утром стакан воды с долькой лимона. Это запустит ваш организм с самого утра, улучшит пищеварительную систему, а витамин С укрепит иммунитет.
Пейте воду маленькими глотками. Другие напитки не восполняют водный баланс в организме. Недостаточное потребление воды обезвоживает организм. Мы начинаем чувствовать усталость и раздражительность.

Совет
5

Держать ноги в тепле

Есть такая распространенная народная мудрость: «Держать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Не зря народ говорил о ногах. Оказывается, рефлекторные зоны и биоэнергетические каналы связывают кожные покровы наших ног с кровеносными сосудами верхних дыхательных путей. А также на ногах находится огромное количество рецепторов, которые напрямую связаны с рецепторами слизистой носа.

Держать ноги в тепле

Чтобы не заболеть простудой, держите ноги в тепле. Позаботьтесь о хорошей обуви для слякоти и холода. Не только ноги, но и весь организм скажет вам спасибо.

Совет
6

Не отказывайте в сексе

С наступлением холодов все стараются согреться, как могут. Мы натягиваем шапки, литрами пьем чай и кофе, укутываемся в пледы. А есть самый простой и эффективный способ – согреться любовью.

Сексологи советуют зимой заниматься сексом ежедневно, так как это помогает укрепить иммунитет, дает необходимую нагрузку на мышцы, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также благоприятно влияет на психологическое здоровье.
  • Регулярный секс способен вылечить осенне-зимние депрессии.
  • Утренний секс бодрит эффективнее кофе и позволяет целый день чувствовать прилив сил и бодрости, а вечерний секс — это лучшее снотворное. Он оказывает седативный и расслабляющий эффект.

Не отказывайте в сексе

Заключение

Заключение

По статистике, взрослые болеют 3-4 раза в год, и большая часть простуд припадает на осень и зиму. Мы забываем о правильном питании, переохлаждаемся, организм ослабевает и дает сбой.

Заранее подготовиться к холодам – это защита всей семьи от болезней и простуд.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для повышения иммунитета. Они разные по цене, эффективности, способу применения. Мы проанализировали самые эффективные по отзывам покупателей. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами наших исследований готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Водный экстракт прополиса на шунгитовой воде

9,6

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunetika

9,5

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский сбор отца Георгия

8

82% положительных/18% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunity  7,5

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский чай 7

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0