30 эффективных способов, которые поднимут настроение «на максимум»

Порой мир вокруг окрашивается в серый цвет. Иногда – даже без причины, с самого утра. У каждого человека плохое настроение проявляется по-разному – можно замкнуться в себе или, наоборот, стать агрессивным. В любом случае, такой настрой не приносит ничего хорошего ни самому захандрившему, ни окружающим его людям…

Благо, есть множество способов повысить собственное настроение и вернуть яркие краски – причем многие из них не займут более нескольких минут. О них мы и расскажем в статье.

Вариант
1

Поговорить

У каждого из нас есть люди, при общении с которыми на душе словно становится светлее. Это может быть кто угодно – родитель или другой родственник, любимый, ребенок, друг, коллега… Если стало грустно, можно побеседовать с таким знакомым – рассказать о своих переживаниях или поболтать о ерунде, главное – ощутить близость того, кому небезразличен.

Не обязательно встречаться лично – порой вполне достаточно обычного телефонного звонка или даже переписки в мессенджере, чтобы вернуть себе улыбку до ушей.

При этом следует уважать и права другого человека, не делая его привычным средством борьбы со стрессом, ежедневно нагружая своим негативом, перекладывая свои проблемы на чужие плечи. Тем не менее, люди, которые хорошо к нам относятся, вряд ли откажут в просьбе поговорить.

dIUIgvu

Вариант
2

Сделать добро

Это действительно один из лучших способов. К тому же – социально полезный. Сделать можно что угодно:

  • Отправить какую-то сумму на благотворительность;
  • занести старушке-соседке кусочек пирога к чаю и выслушать ее рассказ о молодости;
  • покормить дворового кота;
  • приготовить любимое блюдо мужа;
  • отправиться с ребенком в магазин комиксов.

Что угодно, лишь бы сделать чью-то жизнь хоть на миллиграмм лучше.

Вариант
3

Сравнить

Провести параллели между своей жизнью и большинством населения планеты. Когда думаешь о том, что каждый пятый в мире недоедает, собственные проблемы в большинстве случаев кажутся не такими уж серьезными.

Вариант
4

Послушать музыку

Проводилось множество исследований о том, какая именно музыка положительно влияет на настроение человека. На самом деле, важно одно: чтобы она была любимой. Учитывать следует только свой вкус. Если кто-то любит послушать Бетховена, сидя в кресле с закрытыми глазами и надев наушники, – пожалуйста. Но ценителю «Металлики» поможет именно эта группа – особенно если включить звук на максимально допустимый общественным порядком уровень, и попрыгать по квартире.

Единственное, чего в такие минуты лучше избегать – это меланхоличных, грустных песен.

И помните о безопасности – на улице нужно смотреть по сторонам и под ноги, а не слушать рок на максимальной громкости в наушниках.

SBhXXaZ

Прекрасный вариант – поход на концерт, где энергетика любителей одного стиля просто не может оставить равнодушным даже самого печального человека.
Вариант
5

Покушать или попить

Любимое лакомство – будь то медовик или соленые огурцы, поднимает настроение моментально. Недаром голодные люди – всегда немного злые. Так что если на душе плохо, побаловать себя чем-то вкусненьким вполне можно. Но не проглотить за две секунды, а смаковать каждый оттенок вкуса.

GtVHoxN

При этом нельзя превращать такой способ в привычку, потому что это чревато проблемами, от которых очень непросто избавиться, как минимум – лишним весом.

Что касается напитков, то имеются ввиду не горячительные, которые хоть и сулят временное поднятие настроения, в итоге усугубляют стрессовое состояние. А вот если выпить обычной чистой воды мелкими глотками – это может помочь. Не говоря уже о чашке теплого чая или какао с зефиром.

aCKK5Qu

Вариант
6

Пообщаться с детьми

Малыши с их непосредственностью и искренностью являются мощным источником позитива. Общаясь с крохами, можно услышать много перлов, которые вызовут непроизвольную улыбку даже у закоренелого скептика, а еще – поучиться их умению радоваться мелочам, будь то вкусное печенье или мыльные пузыри.

QVjqjn2

Вариант
7

Вспомнить о вере

Верующим людям взять себя в руки может помочь тот факт, что уныние считается грехом.

И вообще, поход в церковь помогает многим почувствовать себя лучше. Достаточно просто побыть в уединении, в мире с собой, или пообщаться со служителем храма.

Вариант
8

Посмотреть комедию

Выбирать фильм можно на свой вкус – кому-то нравятся искрометные старые фильмы с ненавязчивым добрым юмором, кому-то – не обремененные интеллектом, но легкие современные.

Главное, чтобы кино было веселым – сложно полтора часа смотреть на Александра Демьяненко, Джима Керри или Луи де Фюнеса с каменным лицом.

Если нет времени смотреть целый фильм – например, вы находитесь на работе, возможно, все-таки отыщется пару минут, чтобы глянуть одно из смешных видео, которые друзья по соцсети отправляют в сообщениях. Главное, чтобы не затянуло.

Вариант
9

Почитать анекдоты

Достаточно потратить 5 минут на посещение соответственного сайта и выбрать категорию, которая наиболее смешит. Там наверняка найдется шутка, которая заставит улыбнуться.

Вариант
10

Потрудиться

Вместо того чтобы сидеть возле окна и глубокомысленно вглядываться в улицу, лучше взять веник и сделать уборку, вымыть гору посуды или приготовить плов.

Трудотерапия – прекрасный, проверенный веками способ отвлечься и стать счастливее.

Когда мы занимаемся делом, то забываем о серых мыслях. Заняться чем-то полезным – лучший способ вернуть силу духа. «Не будет скуки, когда заняты руки», – гласит пословица.

Вариант
11

Заняться спортом

Когда настроение ниже плинтуса, очень полезно нагрузить свое тело – тогда мысли сами собой станут более легкими. Не обязательно заниматься спортом профессионально – достаточно сходить в тренажерный зал, на фитнес или танцы. Или даже просто надеть спортивный костюм и пробежать несколько кругов вокруг дома.

JNEnwHa

Скорее всего, вы почувствуете, как с каждой минутой хандра отступает, оставляя лишь приятную усталость.
Вариант
12

Покричать

Выплеснуть эмоции, набрав полную грудь воздуха и хорошенько покричав, действительно можно.

RySEmXw

Но этот способ, конечно, применим, только если есть возможность выйти туда, где совершенно нет людей.

Не стоит орать в многоквартирном доме, пока соседи не вызовут полицию, или чего доброго на работе, чтобы не шокировать ранимого шефа и других коллег.

Вариант
13

Заняться творчеством

Недаром арт-терапия считается очень эффективным средством борьбы со стрессом и даже депрессией. Это действительно помогает справиться с негативными эмоциям.

Сегодня выбор видов творчества настолько широк, что воистину разбегаются глаза: от классической живописи до самых оригинальных техник рукоделия типа эбру (рисование на воде), ошибана (картины из засушенных цветов) или фурошики (оригами из ткани).

2XGx2xO

Вариант
14

Что-нибудь сломать

Действительно, возможность испортить какую-то вещь существенно помогает улучшить настроение – уж такова деструктивная человеческая натура. Интересно, что в некоторых городах даже предлагаются такие способы снятия стресса – людям выдаются наборы посуды и защитная одежда с очками, и в специальном помещении они могут разбивать ее в свое удовольствие.

Конечно, не нужно бить посуду и крушить другие бытовые предметы, находясь дома, но можно, например, порвать старые газеты.

Вариант
15

Проанализировать

Обладателям критического ума, чтобы избавиться от печали, достаточно бывает понять ее причины. Вполне возможно, их можно быстро устранить – и снова стать оптимистом.

Вариант
16

Вспомнить былое

Порой, чтобы повеселеть, нам необходимо вернуться в какой-то счастливый момент прошлого – посмотреть фото или пообщаться с дорогим человеком, которого давно не слышал.

Вариант
17

Помечтать

На секундочку перенестись в желаемое будущее – тоже прекрасный способ сделаться более счастливым. Представив собственный большой дом, счастливую семью, экзотическое путешествие, дешевый бензин или ровные дороги, мы можем убедить себя в том, что все будет хорошо.

А еще – настроиться на конструктивный лад, постараться сделать что-то для достижения цели.
Вариант
18

Выплеснуть агрессию

Некоторым людям, чтобы стать более счастливыми, помогает пострелять в тире или побить боксерскую грушу. Это позволяет направить негативную энергию в мирное русло.

Вариант
19

Погладить животное

Это также действенный способ стать радостнее. Главное, чтобы животное было любимым и не вызывало страха – кот, собака, да хоть лягушка… Те, у кого нет домашних питомцев, могут посетить контактные зоопарки, функционирующие во многих городах. В них зверьков – поросят, ягнят, енотов и пр. – можно погладить и покормить.

kqRs9wC

Вариант
20

Отдохнуть

Вполне возможно, плохое настроение – результат морального и физического истощения вследствие высокой загрузки. Тогда отдых и возможность нормально отоспаться – это вопрос не желания, а необходимости. Поскольку состояние будет только усугубляться, а работоспособность падать, и ни к чему хорошему это не приводит.

AmegekH

Вариант
21

Смехо-йога и смехотерапия

Эти виды йоги и терапии приобретают все большую популярность, и заключаются в выполнении специальных упражнений, которые стимулируют смех. Причем ценители утверждают, что со временем этот смех становится все более искренним, а потом перерастает в некий стиль жизни. Со стороны это поначалу выглядит странно, но однозначно заслуживает внимания, и те, кто занимается такими упражнениями всерьез, утверждают, что они очень эффективны.

Примитивной формой такой терапии может быть улыбка через силу перед зеркалом. Сначала она больше похожа на гримасу, но постепенно может перерасти во вполне искреннюю эмоцию.
Вариант
22

Посмотреть на красоту

Это может быть что угодно – прекрасная картина, лицо любимой женщины или запотевший бокал с пивом, подчеркнутый небрежно лежащей рядышком таранкой. У каждого свои представления об эстетике.

Вариант
23

Сделать покупку

Новые приобретения способны вернуть улыбку на наши лица. Но очень важно, стараясь воспрянуть духом таким образом, не увлекаться – чтобы не стать со временем шопологиком и не испортить настроение всей семье.

GoQWWwM

К тому же, желательно, невзирая на эмоции, подходить к вопросу с учетом финансовых возможностей и практичности, чтобы потом, когда приступ меланхолии закончится, не кусать себе локотки.
Вариант
24

Привести себя в порядок

Сменить прическу, сходить на массаж или в спа, женщине – сделать маникюр или красивый мейк-ап… Все это очень действенные способы вернуться в мир радости. Если человеку нравится его изображение в зеркале, шансы на то, что понравится и все остальное на белом свете, существенно растут.

Вариант
25

Принять ванну

Или прохладный душ, сходить в сауну, поплавать в озере… Главное – это контакт с водой, которая возвращает наше тело и разум в тонус. Температурный режим и обстановка – дело вкуса и здоровья каждого отдельно взятого человека.

mZuPO3I

Вариант
26

Насладиться ароматом

Приятные запахи также способны поднимать настроение. Однако вкусы у всех свои – кому-то вскружит голову аромат любимых духов, а кто-то предпочитает запах только что отпечатанной в типографии книги.

Вариант
27

Обратиться к терапевту

Очень важно вовремя понять, когда заканчивается плохое настроение и начинается стресс или даже депрессия. Если справиться с проблемой самостоятельно в течение короткого периода времени не получается, возможно, есть смысл задуматься о поиске хорошего психолога или психотерапевта.

Вариант
28

Узнать что-то новое

Страсть к получению новых знаний присуща огромному количеству людей. Возможно, чтобы повеселеть, вам нужно заставить свой мозг работать более усиленно в процессе изучения чего-то интересного – например, иностранного языка или кондитерского мастерства.

Вариант
29

Записать хорошие события

Многим людям помогает эта простая техника – подводя итоги дня, они записывают (или хотя бы отмечают мысленно) несколько хороших событий, которые произошли с ними с утра. Это не обязательно долгожданное повышение или выигрыш в лотерею – важны даже мелочи, например, тот факт, что утром наконец-то не завис кофейный автомат или улыбнулась красивая девушка в метро.

Вариант
30

Вернуться к природе

Возвратиться хоть ненадолго к истокам полезно всем, а особенно – жителям мегаполисов.

Не обязательно обниматься с деревьями – достаточно пройтись по лесу, подышать свежим воздухом и послушать пение птиц, и постепенно можно почувствовать, как силы и оптимизм занимают положенное им место в нашем сердце.

VAa4t2y

Заключение

Заключение

Если у вас нет настроения, ситуацию легко исправить – достаточно сделать что-то приятное и полезное. Найдя свой рецепт борьбы с хандрой, можно научиться быстро справляться с грустью. Остается пожелать всем, чтобы проблемы могли решиться такими простыми способами. Ваше настроение – в ваших руках.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0