Как быстро бросить курить

Все заядлые курильщики прекрасно осознают вред этой привычки, но начинают задумываться о том, как бросить курить только после того, как появляются серьезные проблемы со здоровьем или ухудшение самочувствия. С любыми привычками, тем более теми, которые вырабатывались годами, бороться сложно. Это касается и алкогольной зависимости. Тех, кто хочет курить бросить много, но тех, кому действительно это удается – единицы, ведь для того, чтобы перебороть себя, нужна немалая сила воли. Существует огромное количество методик, советов и рекомендаций медиков, как бросить курить, есть видео в интернете и публикации в печатных изданиях, но понять, что же действительно может помочь в борьбе с этой пагубной зависимостью очень сложно. Давайте разберемся, как можно быстро бросить курить и что для этого нужно.

Вам понадобятся:
Вариант
1

Подготовка и правильный настрой

Если вы курите на протяжении многих лет, то бросить курить быстро вам вряд ли удастся. Решение может быть сиюминутным, но подготовить свой организм к предстоящим изменениям все же стоит. Для того, чтобы ваш отказ стал окончательным, вы должны четко осознать, что последует за ним. Период подготовки может растянуться на неделю или даже месяц. За это время вы можете сократить количество выкуриваемых сигарет и изменить их крепость.

Обратитесь к литературе, почитайте современных авторов: о том, как бросить курить рассказывает книга Аллена Карра, которая заслужила самые позитивные отзывы. Выберете определенный момент и откажитесь от курения полностью.
В этот день не должно быть никаких соблазнов, стрессов и переживаний: ничего, что бы могло вас выбить из привычного русла жизни и заставить потянуться за пачкой сигарет. Постарайтесь научиться быстро успокаиваться, и брать себя в руки. Как минимум стрессов, и максимум положительных эмоций.

cigarette-407238_1920

Вариант
2

Психологическая зависимость

Никотин, по своей сути, является своеобразным наркотиком, поэтому самое сложное — не бросить быстро курить, а побороть психологическую зависимость. В первый период старайтесь избегать мест, где все курят: табачный дым в воздухе может вызвать у вас желание затянуться. Если вы все же продолжаете испытывать дискомфорт, попробуйте использовать заменители сигарет, в виде пластырей, ингаляторов, жевательных резинок, пастилок или спреев, которые содержат терапевтическую дозу никотина. Пластырь не следует накладывать на ночь. В критических ситуациях, когда вы не можете справиться с желанием покурить займите чем-то руки: пощелкайте семечки, пожуйте леденцы или шоколад.

Вариант
3

Безвредная альтернатива

Если у вас много курящих друзей, и вы не хотите переставать с ними общаться из-за того, что собираетесь бросать вредную привычку, попробуйте заменить обычную сигарету на электронную. Это устройство имеет форму и вид обычной сигареты. Внутри него содержится специальный картридж, наполненный никотином, но без вредных примесей. После затяжки из рта выходит водянистый пар, который напоминает дым и является абсолютно безвредным, как для окружающих, так и для вас самих. У нас на сайте есть отдельная статья о пользе и вреде электронных сигарет, а также о том, как правильно ими пользоваться. Возможно она станет для вас полезной.

electronic-1138049_1920

Вариант
4

Здоровый образ жизни

Если вы хотите легко и быстро бросить курить, стоит задуматься о том, чтобы полностью изменить ритм своей жизни. Займитесь спортом и запишитесь в спортивный клуб. Во время физических упражнений увеличивается объем легких, они лучше вентилируются и никотиновая слизь начинает выходить. Побольше гуляйте на свежем воздухе, слушайте приятную музыку, обратитесь к йоге, практикуйте медитацию. Если у вас появиться интересное хобби, времени думать о сигарете не останется. Для начала вы можете выполнять упражнения дома, бегать по утрам, и качать пресс в свободное время.

Вариант
5

Вспомогательные процедуры

Народные средства эффективные не только при алкоголизме, но и при никотиновой зависимости.

Для очистки легких регулярно делайте ингаляции: в кипящую воду добавьте соду, эфирные масла и подышите паром.
Практикуйте различные дыхательные упражнения. Некоторые считают, что можно бросить курить в течении часа при помощи гипноза, но специалисты не рекомендуют доверять различным экстрасенсам и целителям.

Вариант
6

Помощь специалиста

Если вам не помогли бросить курить все вышеперечисленные советы, обратитесь за консультацией к наркологу. Он назначит специальные препараты для преодоления зависимости и поможет разработать программу.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств от никотиновой зависимости. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Puer Combo

9,7

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Табамекс

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Nicoin

8,5

85% положительных/15% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Комментарии экспертов

Сергей Васильев, нарколог с 2003 г
Быстро бросить курить является трудным процессом, особенно если человек курит много лет. За такой промежуток организм настолько привыкает к никотину, что эта потребность напоминает своеобразный ритуал. И чем дольше курит человек, тем сложнее ему бороться с зависимостью.
Действительно, мотивация - один из главных факторов при избавлении от этой вредной привычки. Но человек должен сам захотеть бросить курить, а не согласиться под давлением близких или друзей. В таком случае он будет делать вид, что не курит, в крайнем случае перестанет курить на виду. Но его привычки не изменятся. Поэтому нужно сначала самому захотеть прервать курение.
Для чего бросать курить? Многие пациенты задавали этот вопрос. Если у человека низкая самодисциплина, мотивировать себя будет трудно. Я приведу несколько примеров изменений в организме, когда человек бросает курить:
Через 10 часов нормализуется уровень кислорода в крови.
Через сутки улучшится кровообращение в сердце и мозг, так как никотин препятствует кровообращению.
Цвет лица улучшается через 7 суток.
Через месяц станет легче дышать, пропадут частые головные боли и быстрое утомление организма.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

9 Да Нет 1