Как избавиться от целлюлита на ногах

Апельсиновая корка, которая появляется на ногах, испортит настроение даже самой обаятельной и уверенной в себе женщине.

Причин образования противных бугорков много – от неправильного питания до регулярных стрессов. Несмотря на то, что именно стало провоцирующим фактором появления целлюлита, избавляться от него нужно. Чем раньше вы начнете это делать, чем быстрее достигните желаемого результата – стройных ног с гладкой кожей.

Шаг
1

Корректировка питания

Чтобы получить эффект от действий по избавлению от апельсиновой корки на ногах все мероприятия необходимо осуществлять комплексно. И первое, что следует предпринять – скорректировать питание.

Для этого, барышням следует отказаться от употребления жаренных блюд, мучных изделий, сладкого, жирного, полуфабрикатов и фаст-фуда.
Бугорки по коже – это неправильно распределенный жир, именно поэтому нам следует отказаться от насыщения организма дополнительными жирами.

Балуйте себя салатами со свежих овощей, заправленными качественным оливковым маслом, а вместо сдобной выпечки, тортов и пирожных ешьте фрукты или сухофрукты. Покупные соки замените на свежевыжатые домашние, мясо запекайте, отварите или готовьте на пару. Вместо белого хлеба и обычных макарон употребляйте каши или изделия из твердых сортов зерна.tomatoes-1338940_1280

Конечно же, не забывайте о воде: не меньше 2 л должно быть употреблено каждые сутки.

Шаг
2

Массаж

Массажные движения активизируют приток крови к тканям, что ускоряет обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Перед массажем необходимо принять ванну, чтобы тело распарилось. Во время расслабления в воде хорошенько потрите ноги мочалкой.

Выйдя из душа, возьмите махровое полотенце, текстильную губку, или щетку для волос с неострыми зубцами и массируйте кожу ног в течение 15 минут. Действия стоит выполнять по массажным линиям, двигаясь от колена к бедру.J4ynhEg
Выполняйте массаж каждые 2-3 дня. После 14 сеансов сделайте перерыв в 2 недели, а затем возобновляйте процедуру.
Поверьте, регулярное выполнение подобных действий поможет вам обрести ножки мечты – стройные, гладкие, без единого следа целлюлита.

Шаг
3

Обертывания с перцовкой

Это одно из наиболее важных мероприятий по избавлению от целлюлита на ногах. Предлагаем вам несколько рецептов.
Ингредиенты:

  • Пшеничная мука 3 ст.л.
  • Желток куриного яйца 1 шт.
  • Настойка перцовая 50 г

Нанесите на проблемные участки ног смесь компонентов, распределите равномерно, а затем плотно укройте пищевой пленкой.

Для первой процедуры 15 минут окажется вполне достаточно, а время каждой последующей увеличивайте на 5 минут, пока не достигните 40-минутного сеанса.
По истечению времени уберите маску, а ноги промойте теплой водой. При необходимости увлажните кожу кремом.

Шаг
4

Обертывания с имбирем

Ингредиенты:

  • Молоко теплое 2 ст.л.
  • Имбирь свежий измельченный 2 ст.л.

Купите свежий корень имбиря, измельчите его на терке или в блендере до состояния кашицы, которая нам и понадобится в антицеллюлитных целях.

Смешайте оба компонента, нанесите на проблемные зоны ног, сверху хорошенько укройте пленкой. После этого спрячьте ноги на 20 минут под теплое одеяло, а затем смойте водой. Aa2TFIC

Выполняйте 2-3 раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще одним эффективным сочетанием являются кофе с имбирем.

  • Измельченный имбирь 100 г
  • Кофейная гуща 50 г
  • Мед 100 г
  • Эфирное масло апельсина 10 капель

Компоненты смешать и оставить в закрытой банке на сутки. Состав применяется для обертывания и как скраб в сочетании с кофейной гущей.

Шаг
5

Бег

Чтобы оценить важность физических нагрузок на ноги, необходимо знать процесс образования целлюлита. Когда мышцы ног не пребывают в тонусе, жировые клетки без препятствий откладываются там, где хотят. Длительное время без тренировок – и ноги укрывает неприятная на вид и ощупь апельсиновая корка.

Именно поэтому необходимо работать мышцами ног не только в процессе борьбы с целлюлитом, но и после нее, ведь это станет хорошей профилактикой его вторичного появления.

Первое упражнение – бег. Не обязательно это делать на скорость, главное – длительность осуществления, чтобы мышцы работали постоянно. Если вы намерены заниматься пробежками на регулярной основе, рекомендуем приобрести специальные беговые кроссовкиK3iNjWi

Каждый день уделяйте бегу хотя бы 30 минут, и уже за месяц вы будете поражены эффектом.

Шаг
6

Скакалка

Второе упражнение – скакалка. Скакалка помогает убрать целлюлит не только на ногах, но и на ягодицах. Получается, с помощью одного упражнения вы избавитесь от апельсиновой корки и заодно подтяните попу. gKzZl82

Выполняйте прыжки на протяжении 15 минут ежедневно, и вы приобретете не только привлекательные ноги, но и упругую попу.

Шаг
7

Лестница

Третий вид физической нагрузки состоит в ходьбе по лестнице вверх. Откажитесь от лифта.NYNDBAy

Каждый день 20 минут посвящайте подъемам и спусканию по лестничной клетке родного подъезда, и в скором времени вы забудете, что такое апельсиновая корка.

Шаг
8

Упражнения

Очень хорошо сочетать обертывания с ежедневными упражнениями. Несколько минут в день хватит, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.

  1. Приседания. Приседать можно с гантелями и без. Главное — выполнять упражнение медленно и плавно, держа спину ровной.
  2. Лечь на кровати, выпрямить ноги и прислонить к стене.
  3. Упражнение «велосипед» тоже делается лежа. Ноги поднять и выпрямить, затем имитировать езду на велосипеде.
  4. Поднимать и опускать ноги по очереди в положении лежа.
Шаг
9

Пять "врагов" целлюлита

  1. Кофеин — улучшает кровообращение, ускоряет процессы обмена.
  2. Красный перец — разогревает кожу, улучшает циркуляцию крови.
  3. Эфирные масла — тонизируют кожу, выводят токсины.
  4. Экстракты растений — оказывают лифтинг эффект.
  5. Водоросли — расщепляют жиры и увлажняют кожу.

FotorCreated_evrikak.ru


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для борьбы с целлюлитом. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Extreme

8,5

87% положительных/13% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cellufit

8

85% положительных/15% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Комментарии экспертов

Анна, консультант по здоровому питанию, фитнес-тренер, блогер
Борьба с апельсиновой коркой должна носить комплексный характер:

- здоровое питание (цельнозерновые крупы, свежие овощи, белок и качественные растительные жиры);

- питьевой режим (30-40 мл на 1 кг веса);

- спорт (гиподинамия - главный союзник бугорков в проблемных зонах);

- массаж, который можно делать самостоятельно.

Массаж силиконовой банкой - помощник в уходе за телом, он улучшает циркуляцию крови в проблемных местах, дает легкий лифодреннажный эффект. Но ноги нужно массировать с осторожностью, а если у вас есть варикоз (или предрасположенности к нему), тромбофлебит или кожных заболеваний, то от баночного массажа лучше отказаться.

Баночнный массаж лучше проводить после тренировки в душе, когда кровь активно циркулирует по телу. Намазавшись гелем для душа или мылом водим по своим проблемным зонам. Снизу вверх от подъягодичной складки до поясничного-крестцового отдела (позвонки не трогаем!). Хотя бы 5 минут ежедневно.

Также рекомендую приобрести жесткую массажную щетку для растираний с эфирными маслами (можжевельник, розмарин, апельсин), которые способствуют циркуляции крови, влияют на тонус и внешний вид кожи. Растирания лучше проводить после душа круговыми движениями снизу вверх. 2 ст.л. жирного (базового) масла смешать с 3-4 каплями эфирного масла.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0