Как оставаться уравновешенным даже в самых отвратительных ситуациях

Все из рук валится. В последнее время ничего не ладится, как будто сглазили. Знакомо? Думаете, дело в мистике? Конечно, нет!  Дело в стрессе, вернее, в кортизоле – гормоне, который вырабатывается в период стрессовых ситуаций. Медицинские исследования показали, что избыток кортизола негативно сказывается на работе всего организма и на деятельности психических процессов. Люди чувствуют агрессию, становятся несдержанными и перевозбужденными. Если для некоторых проявление несдержанности — редкий случай, то есть личности, которых «по праву» можно назвать неуравновешенными.

В этой статье вы узнаете, почему люди «докатываются» до статуса «неуравновешенный», и как избавиться от подобного «клейма».

Вам понадобятся:
Совет
1

Уравновешенный человек: какой он

Уравновешенность человека означает, что его нервная система способна адекватно реагировать на различные, не всегда приятные, жизненные обстоятельства.

Современные физиологи заменяют понятие «уравновешенность» на «динамичность» – способность нервной системы балансировать процессы возбуждения и торможения.

Известные психиатры Н.Д. Лакосина и Г.К. Ушаков выделили следующие критерии уравновешенного человека:

  1. Логическая взаимосвязь всех психических состояний.
  2. Соответствие физического возраста человека его опыту, чувствам, эмоциям.
  3. Зрелое отношение личности к объектам действительности.
  4. Адекватное отношение к различным обстоятельствам.
  5. Соответствие физических и психических реакций силе раздражителей снаружи.
  6. Способность к самоорганизации в различных жизненных обстоятельствах; умение не выходить за рамки социально одобряемого поведения.
  7. Адекватность реакций на любые общественные обстоятельства (экономический кризис, военная эскалация, митинги и протесты).
  8. Гибкость и пластичность психики.
  9. Умение добиваться поставленных целей без ущерба для других людей.
Совет
2

Почему люди становятся неуравновешенными

Изучение типов темперамента стало поворотным пунктом в объяснении работы высшей нервной деятельности, а именно, взаимосвязью главных свойств нервной системы: ее силы и уравновешенности, подвижности процессов торможения и возбуждения.

Считается, что холерики обладают самым сильным раздражительным процессом. Из всех типов темперамента, холерики наиболее нетерпеливые и несдержанные личности.

парень кричит

Неуравновешенность может быть обусловлена различными причинами.

  • Психологического типа;
  • физиологического.
Совет
3

Физические способы самоконтроля

  • Занятия спортом

В отличие от гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, гормон эндорфин считается гормоном радости и счастья, и вырабатывается он как раз во время физических тренировок. Эндорфины – это химический способ победить стресс. Важно, чтобы физические нагрузки были в меру интенсивными и постоянными.

На просторах интернета можно найти сколько угодно видов медитативных упражнений, но самое главное в подобной практике – необходимость полного расслабления всего организма как душевного, так и физического. Также очень важно нормализовать дыхание.

Совет
4

Психологические способы самоконтроля

  • Планирование времени

    Расставляйте приоритеты более важных и безотлагательных дел.

  • Питайтесь сбалансировано

    Хорошо влияет на нервную систему витамин В12, который содержится в жирной рыбе, кисломолочных продуктах, печени и некоторых видах сыра. От алкоголя лучше отказаться – он усиливает стресс.

  • Общайтесь

    Научитесь высказывать свои мысли, получать удовольствие от живого общения.

  • Полюбите исскуство

    Смотрите качественные фильмы, слушайте классическую музыку, ходите в музей или театр.

  • Самосовершенствуйтесь

    Дополнительное образование или знание нескольких иностранных языков помогут стать увереннее.

  • Сон

    Спите не менее 8 часов.

  • Не пытайтесь уйти от стресса, преодолевайте его

    Если не можете справиться со сложной ситуацией самостоятельно, вам всегда помогут квалифицированные специалисты.

Что это вам даст:

  1. Способность самостоятельно управлять своими поступками и поведением, адекватно реагировать на самую неприятную ситуацию.
  2. Уравновешенные люди намного успешнее, чем нервные и несдержанные.
  3. Начнете обладать целым списком социально приемлемых качеств, которые помогают успешно контактировать с другими людьми.

парень с девушкой на траве

Что будет, если этого не делать:

  • Повышенное кровяное давление;
  • учащение сердцебиения;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • увеличение уровня сахара, что чревато развитием сахарного диабета.
  • неуспешность и недовольствие собой;
  • плохое настроение.
Совет
5

Какие медикаменты принимать

Успокоительные препараты назначает врач, а любое самолечение может крайне негативно сказаться на дальнейшем психическом здоровье.

Если человек самостоятельно длительное время не справляется со стрессом, а раздражительность и нервозность приобретает хроническую форму, врач назначает медикаментозное лечение.

  • Основной задачей седативных препаратов является снятие эмоционального напряжения.
Успокоительные средства, даже такие  как валериана, боярышник, валокордин и корвалол, лучше принимать строго по назначению врача. Они имеют массу побочных эффектов.
  • Эффективными считаются именно комбинированные успокоительные смеси: «Ново Пассит», «Персен» и др.
  • Для назначения серьезных психотропных препаратов врачу понадобиться провести более глубокую диагностику психического состояния пациента.
Заключение

Заключение

Быть уравновешенным — означает быть здоровым и активным человеком, с которым приятно общаться и иметь дело. Для достижения внутреннего спокойствия достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и вовремя обращаться за помощью.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0