Как побороть хроническое нежелание идти на работу

Кто из нас может похвастаться, что никогда не испытывал острый приступ, а иногда и стойкое, почти хроническое нежелание идти на работу? А если подходит к концу отпуск и календарь безжалостно отсчитывает дни до его неизбежного завершения? И даже не верится, что когда-то ты боролся за получение заветного рабочего места, старался успешно отработать испытательный срок и гордился победно завоеванным доверием. А теперь приходится вести борьбу иного рода – с собой и своим нежеланием, вызванным отсутствием рабочего энтузиазма.

Для начала давайте разберемся в причинах угасшего или только уснувшего этого самого трудового энтузиазма и настроя на активную деятельность. Предлагаем ряд советов.

Совет
1

Определение причин

Проведите изучение и анализ психологии вашего нежелания.

Насколько не соответствует ваше сегодняшнее рабочее место вашим трудовым или творческим ожиданиям? Или причины кроются в неполадках организма физического или психоэмоционального характера, напрямую не связанных с трудовой деятельностью: ни с качественным уровнем условий, ни с количественным выражением компенсации за вложенные усилия?
Как настроиться на работу

Только после проведенного самоанализа и выявления внутренних или внешних причин, проявившихся нежеланием и отсутствием рабочего настроя, можно приступать к работе над собой и над возрождением активного рабочего состояния и деятельного энтузиазма.

Совет
2

Внутренние причины

Исключите причины внутреннего характера.

  • Внутренние причины физического свойства.

Если причины кроются в ухудшении общего физического состояния, вспомните о себе и потратьте время и силы на свое восстановление: сделайте общий анализ крови, проконсультируйтесь с универсальным врачом – терапевтом.

Часто причиной физического дискомфорта является банальное переутомление. Позвольте себе выспаться, потратить несколько дней исключительно на свои интересы и в свое удовольствие, переключитесь на другой род занятий: с умственного – на ручной, связанный с моторикой (вышивание, выжигание…) или на физический (уходом за цветами, столярными работами…), и наоборот.

Нужно не просто позволить себе восстановить силы, а научиться распределять свои трудовые обязанности, задачи и проекты по системе приоритетов.
Это так называемый принцип планирования Эйзенхауэра, по которому задачи разделяются по критериям важности и срочности:

  1. Первичной важности и срочности;
  2. первичной важности и вторичной срочности (долгосрочные);
  3. вторичной важности и первичной срочности;
  4. вторичной важности и срочности (долгосрочные);
  5. нулевой важности.

Задачи не первой срочности, долгосрочные, можно частично или полностью перепоручать другим работникам.

Задачи нулевой важности, неважные, нужно постараться снять со своего трудового плана.

  • Причины внутренние психоэмоционального свойства.

Если существуют проблемы личного характера: неустроенная личная жизнь, разрыв отношений, неразделенные чувства, то ваше нежелание работать не имеет прямых причин. Зато присутствует косвенное негативное влияние общего психоэмоционального фона.

Нужно провести четкое разграничение зоны личных проблем и разделение ее с областью трудовой деятельности, чтобы минимизировать влияние проблем не только на трудовой, но и общий жизненный потенциал.

Внутренние причины

Деятельная работа, новые задачи, достижение поставленных целей, успешная реализация себя и, как следствие, повышение уровня самооценки – могут выступить в роли спасительного круга в тяжелой психоэмоциональной ситуации.

Не оставайтесь наедине со своими мыслями разрушительного влияния, не занимайтесь самоедством и погружением в собственную несостоятельность и неудовлетворенность.
Для уменьшения влияния внутренних причин и физического и психологического характера будет полезна, как эффективное лекарственное средство, встреча с искусством: музыкальные концерты, театральные спектакли, кинопремьеры, которые обогатят новыми позитивными эмоциональными ощущениями или переключат с собственных негативных эмоций на чужие переживания.

Совет
3

Сравнительный анализ

Проанализируйте, что вам приносит работа:

  • Независимость материальную;
  • удовлетворение моральное;
  • удовлетворение творческое;
  • удовлетворение потребности в социальном общении;
  • удовлетворение желания самореализации.

Все мы руководствуемся известным критерием при выборе того или иного товара – соотношение «цена-качество».

Воспользуйтесь аналогией и рассчитайте свой личный критерий соответствия выбранного рабочего места – соотношение «совокупности количества и качества вложенных затрат и усилий с совокупностью материально и нематериально выраженных компенсаций».

Упростим задачу. Составьте два списка:

  • 1 список вкладываемых в трудовую деятельность затрат и усилий – прямых (личных) и косвенных (к примеру, членов вашей семьи).
  • 2 список материальной и нематериальной компенсации (уровень оплаты труда, должности, социальных гарантий и привилегий…).

Будьте объективны. Какой список оказался весомее, а значит убедительнее?

Сравнительный анализ

Если соотнести оба списка, то в пользу какого будет преимущество? Другими словами, вы получаете от работы больше или меньше, чем вкладываете в нее?

В следующих советах мы вернемся к этим спискам.

Совет
4

Виртуальный эксперимент

Обратимся за советом к известной мудрости: «Все познается в сравнении».

Если вы проживаете в государстве, в котором в течение последних лет происходит катастрофическое падение экономики, при этом люди теряют рабочие места и вынуждены удовлетворяться низкоквалифицированными и низкооплачиваемыми способами заработка только ради самого заработка, то вы эту мудрость уже пропустили через свое сознание.

Как настроиться на работу

Если в вашем государстве рынок труда и трудовых ресурсов развивается и изобилует достойными предложениями, тогда представьте себя и свою жизнь в другой экономической ситуации: в условиях отсутствия работы, а значит без всего того, что вы для себя выделили в 1 и 2 списке из предыдущего совета.

Это вам поможет определить глубину назревших проблем и позволит увидеть объективную картину этих проблем – насколько они серьезны и критичны.

Выделенные проблемы на фоне отсутствия данного рабочего места, и, как следствие, отсутствия всех показателей из 2 списка, будут смотреться контрастнее, а значит понятнее, объективнее.

Совет
5

Внешние причины

Если после всех пройденных шагов: анализа, исключения внутренних причин, расчета соотношения, виртуального эксперимента вы еще полны сомнений и неудовлетворенности, а на работе сохраняется проблемная зона, в которую вам не хочется возвращаться, необходимо прорабатывать внешние причины.

  • Если проблемы носят ситуативный характер.

С проблемами временными и ситуативными, как с приступами плохого настроения, справиться можно легко с помощью простых приемов. Вам надо добиться позитивного настроя. А что может быстро включить нашу внутреннюю кнопку позитива? Окружающие нас позитивные средства шаговой доступности, которые, кстати, у каждого свои:

  1. Хобби,
  2. музыка,
  3. юмор,
  4. книга,
  5. фильм,
  6. разговор с другом или родителями, если они выступают в роли вашего друга,
  7. маленькое удовольствие в виде любимого угощения…
  • Если над вами довлеет «человеческий фактор».

Если проблемную зону, в которую вам не хочется возвращаться, создали постоянные конфликты и недоброжелательные отношения с коллегами, то воспользуйтесь следующими правилами:

Внешние причины

  1. Не переводите отношения с коллегами в коллективе на личные отношения;
  2. дистанцируйтесь, ведь коллеги – не семья, начальник – не родственник;
  3. не забывайте про основные цели вашей трудовой деятельности, не подменяйте их другими.
  • Если над вами довлеет чувство вины.

Если плотность вашего рабочего графика не оставляет времени на семью, на воспитание ребенка, и, как следствие, отношения в семье портятся, а вас тревожит подсознательное беспокойство и сомнения, то необходимо правильно определить и расставить свои жизненные приоритеты.

Примите во внимание следующее:

  1. Присмотр за маленьким ребенком можно поручить только тому человеку, который вызывает ваше безграничное доверие.
  2. Если ваше отсутствие приводит к полной бесконтрольности и заброшенности ребенка подросткового возраста – это может иметь слишком критические последствия для будущего вашей семьи.

Только если вы уверены в том, что ваше полное погружение в работу не наносит непоправимый моральный ущерб членам вашей семьи, особенно зависящим от вашего участия детям, и вы подстрахованы надежными людьми, тогда вы можете успокоить ваши сомнения и полностью отдаться любимому делу.

Но нельзя забывать, что ваши близкие должны чувствовать ваше участие. Обговорите с каждым из них, сколько времени и когда вы сможете регулярно им уделять. И тут уже строго придерживайтесь договоренностей.

  • Если над вами довлеет материальная неудовлетворенность.

Будьте объективны и самокритичны. Действовать надо, если:

  1. Уровень затраченных усилий из 1 списка существенно превышает уровень компенсации из 2 списка, что означает, что вы от работы получаете ощутимо меньше, чем отдаете.
  2. В добавок, вы уверены в несоответствии уровня компенсации (оплаты, должности, привилегий) не только вашим трудовым затратам, но и возможностям.

А начальник об этом осведомлен? Донесите руководству свое видение.

Предложите протестировать свои возможности или придумайте способ их проявить. При этом ведите речь только о своих возможностях, не сравнивая себя с коллегами, этим вы заведомо поставите себя выше и в результате можете упасть ниже.

Совет
6

Радикальные действия

Если внешние признаки оказались нерешаемы и оказывают на вас гнетущее психологическое давление, переходите к радикальным действиям – меняйте работу.

Только не ошибитесь. Если над вами довлеют внутренние причины, то смена места работы не выправит ситуацию. Будьте объективны. Чтобы ваше стремление поменять что-либо в работе (место, коллектив, условия, направление) не было на самом деле попыткой убежать от себя.

Радикальные действия

Заключение

Заключение

Гармоничная личность с оптимистичным восприятием жизни будет востребована в любом коллективе на любом рабочем месте.

Стремитесь развиваться и самосовершенствоваться, тогда вы не будете замечать мелкие пустяковые проблемы, будете стойко переносить серьезные трудности, не поддаваясь унынию и сомнениям, а главное – вы с интересом и оптимизмом воспримите любые перемены.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0