Как с помощью народных рецептов мужчине повысить уровень тестостерона

Он отвечает за увеличение мышечной массы, сжигание жира и плотность костной ткани у мужчин. От его количества зависит формирование скульптуры мышц, продление молодости и полового влечения. Он стимулирует обмен веществ и предотвращает возникновение заболеваний сосудов и сердца. Все вышесказанное – о тестостероне.

Этот мужской половой гормон влияет на формирование характера мужчины и его внешность. Как повысить тестостерон, начали задумываться многие бодибилдеры, когда стало известно, что именно от него зависит увеличение мышечной массы.

Недостаток этого гормона приводит к исчезновению полового влечения, повышению количества подкожного жира, раздражительности, бессонницы.

Поэтому проблема «как повысить тестостерон у мужчин» — достаточно актуальна и касается абсолютно всех.

Вам понадобятся:
Совет
1

Разработайте правильный распорядок дня

  1. Бодрствуйте днем, а спите ночью. Это неоспоримая истина и главное правило каждого мужчины, который хочет повысить тестостерон.
  2. Ученые заметили, что у животных, которые на протяжении длительного времени пребывали в темноте, снижалась репродуктивная функция. Дневной свет просто необходим для организма, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе.
  3. Отдыхать же следует только ночью. Именно во время ночного сна вырабатываются многие гормоны: мелатонин, соматотропин и тестостерон, что подтверждает непроизвольная утренняя эрекция.
Совет
2

Соблюдайте диету

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? В первую очередь, необходимо позаботиться о правильном режиме питания. Организм должен получать требуемое количество минеральных веществ, витаминов, жиров и белков.

В меню желательно включить морскую рыбу, растительные масла, орехи, мясопродукты, крупы, бобовые, овощи и плоды фруктов.
Обогатите меню витамином С: обязательно выпивайте апельсиновый сок на завтрак. Хорошими стимуляторами выработки тестостерона являются: клубника, имбирь, бананы, чеснок, миндаль.
Пиво, кондитерские изделия и выпечку необходимо полностью исключить или сократить их количество до минимума.

Группа Перечень продуктов, повышающих тестостерон
 Рыба  анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста
 Свежие сырые фрукты  абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма
 Овощи брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны
 Свежая зелень  горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза
 Ягоды  вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив
 Сухофрукты  изюм, финики, курага, инжир, чернослив
 Орехи  кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки
 Зерновые  каши перловые, гречневая, пшенная, рис
Специи кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума
Растительные масла оливковое, кунжутное, ореховое
Другие продукты моллюски/устрицы, красное виноградное вино, мед, цинкосодержащие продукты, женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
Совет
3

Употребляйте мясные продукты

Специалисты подтверждают, что вегетарианство приводит к снижению уровня тестостерона. В красном мясе содержится много цинка, который поддерживает уровень мужского полового гормона на необходимом уровне. Следует учитывать, что первоисточником для выработки многих гормонов служит холестерин, поэтому если вы задумываетесь, как повысить уровень тестостерона, включите в свой рацион жиры. Употребляйте дважды в день ростбиф, стейк, блюда из фарша и др.

steak-353115_1280

Совет
4

Регулярно тренируйтесь

Если вы хотите повысить тестостерон, то без физических нагрузок не обойтись. Специальная диета и рациональное питание не будут иметь смысла без спорта. Займитесь бегом или плаваньем. Замечено, что лишний вес снижает уровень мужского полового гормона, поэтому, сначала, придется похудеть. В период «сушки» включите в тренировочный режим больше аэробных нагрузок.

abdominal-998836_1280

Следите за тем, чтобы не возникло состояния перетренированности. Организму необходим качественный отдых, иначе вы получите прямо противоположный эффект.

Совет
5

Обратите внимание на психологичный фактор

Все знают, что во время испуга выделяется адреналин, во время радости – серотонин. Как же повысить уровень тестостерона у мужчин?

Специалисты отметили, что полового гормона больше у тех мужчин, деятельность которых связана с постоянным риском или носит какой-либо соревновательный характер.
Организму нужен мотив. Ставьте перед собой новые цели. Достигая их, вы сможете укрепить веру в себя и повысить уровень тестостерона.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для избавления от подобных мужских проблем, которые помогут уверенно чувствовать себя в постели. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

М-16

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EroForce

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Молот Тора

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 Простодин

9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 ZB Prostatic  9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 ProstEro  9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 Zeroprost  9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ловелас

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Перуанская мака  9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 MachoMan  8,9

89% положительных/11% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Biomanix 9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=qCaUTT64tHg

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 1