Как мужчине избавиться от живота

На сегодняшний день наиболее распространенной проблемой, как у мужчин, так и у женщин, является излишек жира на животе. В эпоху интернета, сидячей работы, вредных продуктов питания это не такая уж и редкость.

Больше всего, эта проблема затрагивает именно сильную половину человечества на психологическом уровне. Всем уже давно известно, что привлекает женщину в мужской фигуре, конечно же, сильная мускулатура, рельефный пресс и уверенность в себе. А вот такое “достоинство” как объёмный пивной животик никому вовсе не нужно.

Совет
1

Причины

Самое главное — определить причину появления излишков жира.

В человеческом организме есть два типа жира, который находиться в области брюшной полости:

  • Висцеральный

    Закладывается глубоко внутри и защищает внутренние органы от механических повреждений.

  • Подкожный

    Расположен с внутренней стороны кожи живота.

Зачастую живот у мужчин появляется из-за слабой не тренированной мускулатуры брюшного пресса, накопления жира вокруг внутренних органов, а также сильно влияет плохая работа кишечника.

Совет
2

Очищение

Данный этап подразумевает избавление от шлаков в кишечнике, улучшение его функциональности, ускорение процесса обмена веществ в организме.

  • Мировые диетологи советуют пить много жидкости.
  • Утро лучше всего начинать со стакана чистой воды, а вечером перед сном выпивать стакан кефира.
  • Также полезно выпивать натощак ложку льняного или оливкового масла — оно помогает расщеплять жировые клетки.

Соблюдая такие простые правила, вы положительным образом влияете на работу кишечника. В более тяжёлых случаях можно делать клизму.

загрузка...
Совет
3

Правильное питание

Это основное задача, решение которой приведет вас к успеху. Ведь никакие интенсивные и тяжёлые физические нагрузки и тренировки не дадут желанного результата по причине неправильного питания. В первую очередь нужно организовать или откорректировать правильный рацион и время приема пищи.

clay-pot-622750_1920

В ваш ежедневный рацион должны входить растительные продукты. Например, овсянка, груши и яблока, укроп, лимоны и апельсины, помидоры и огурцы, лук, морковка и зелень.
Они обладают свойствами очищать и стимулировать работу кишечника. Во всех перечисленных продуктах не имеется жиров, зато они владеют низкой калорийностью и множеством полезных витаминов.

Не начинайте есть без испытания чувства голода, постепенно понижайте жирность и количество углеводов в вашем рационе. Если что-то очень хочется, то не отказывайте себе в этом. Просто съешьте, но совсем чуть-чуть.

Совет
4

Спорт

Во все временна спорт был и есть отличным способом держать свое тело в форме. В данном случае это не исключение. Для того, что бы убрать пузо нужно тренировать мышцы брюшной полости. Эта группа мышц сама по себе очень выносливая, то и для получения быстрого результата необходимо приложить немало усилий и, главное, не потерять мотивацию к тренировкам. Для укрепления пресса нужно выполнять соответственные упражнения по 20  повторений для начала, постепенно увеличивая это число. Также хорошо подходит правильный бег, езда на велосипеде, плавание. В общем, любая нагрузка, которая заставляет сердце биться быстрее, что в свою очередь способствует сжиганию жировых клеток.

abdominal-1203880_1280

Если имеете огромное желание убрать большой живот и готовы уделять этой проблеме достаточно времени, то результат будет превышать ваши ожидания с каждым днем все больше и больше.

Совет
5

Чего не стоит делать

Многие люди, оказавшись в проблемной ситуации, сразу же начинают искать методы, как сжечь жир на животе. Иногда эти методы являются абсолютно неправильными. Вот несколько примеров ошибочных действий:

  • Отказ от алкоголя. Нет, разумеется, алкоголь вреден и отказаться от него – хорошее дело. Но только это не поможет при борьбе с животом, ведь лишь 5% алкоголя преобразуются в жир, а потому он в одиночку не мог служить основной причиной данной проблемы.
  • Упражнения на пресс. Если вы считаете, что нагрузка на мышцы в районе живота позволит избавиться от жира, то вы ошибаетесь. Она позволит вам накачать мышцы, которые так и останутся под жиром, абсолютно незаметные.
  • Особые продукты. Ходят мифы, что некоторые продукты сжигают именно жир в области живота. На деле это не так. Необходимо худеть в общем и целом, тогда постепенно «очередь» дойдёт и до вашего живота и жир уйдёт от туда, в том числе.

Чего не стоит делать



загружаем...
Совет
6

Полезные советы

Если проблема достигла внушительных пределов и ничего с ней поделать не выходит – запишитесь на обследование к врачу. Возможно, что у вас тяжёлая форма ожирения, а потому необходимо назначить медикаментозное лечение. Оно должно проводиться под контролем врача.
Полезные советы

  • Пейте много воды. Чем больше жидкости, тем проще похудеть. Исключением являются различные сладкие и газированные напитки, которые, напротив, могут достаточно негативно повлиять на вашу фигуру.
  • Избегайте стресса. Чем больше вы нервничаете, тем больше развивается ожирение – это объясняется на гормональном уровне, при стрессе вырабатывается кортизон, который может привести к накоплению брюшного жира.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

11 Да Нет 1


загружаем...