Как мужчине избавиться от живота

На сегодняшний день наиболее распространенной проблемой, как у мужчин, так и у женщин, является излишек жира на животе. В эпоху интернета, сидячей работы, вредных продуктов питания это не такая уж и редкость.

Больше всего, эта проблема затрагивает именно сильную половину человечества на психологическом уровне. Всем уже давно известно, что привлекает женщину в мужской фигуре, конечно же, сильная мускулатура, рельефный пресс и уверенность в себе. А вот такое “достоинство” как объёмный пивной животик никому вовсе не нужно.

1

Причины

Самое главное – определить причину появления излишков жира.

В человеческом организме есть два типа жира, который находиться в области брюшной полости:

  • Висцеральный

    Закладывается глубоко внутри и защищает внутренние органы от механических повреждений.

  • Подкожный

    Расположен с внутренней стороны кожи живота.

Зачастую живот у мужчин появляется из-за слабой не тренированной мускулатуры брюшного пресса, накопления жира вокруг внутренних органов, а также сильно влияет плохая работа кишечника.

2

Очищение

Данный этап подразумевает избавление от шлаков в кишечнике, улучшение его функциональности, ускорение процесса обмена веществ в организме.

  • Мировые диетологи советуют пить много жидкости.
  • Утро лучше всего начинать со стакана чистой воды, а вечером перед сном выпивать стакан кефира.
  • Также полезно выпивать натощак ложку льняного или оливкового масла – оно помогает расщеплять жировые клетки.

Соблюдая такие простые правила, вы положительным образом влияете на работу кишечника. В более тяжёлых случаях можно делать клизму.

загрузка...
3

Правильное питание

Это основное задача, решение которой приведет вас к успеху. Ведь никакие интенсивные и тяжёлые физические нагрузки и тренировки не дадут желанного результата по причине неправильного питания. В первую очередь нужно организовать или откорректировать правильный рацион и время приема пищи.

clay-pot-622750_1920

В ваш ежедневный рацион должны входить растительные продукты. Например, овсянка, груши и яблока, укроп, лимоны и апельсины, помидоры и огурцы, лук, морковка и зелень.
Они обладают свойствами очищать и стимулировать работу кишечника. Во всех перечисленных продуктах не имеется жиров, зато они владеют низкой калорийностью и множеством полезных витаминов.

Не начинайте есть без испытания чувства голода, постепенно понижайте жирность и количество углеводов в вашем рационе. Если что-то очень хочется, то не отказывайте себе в этом. Просто съешьте, но совсем чуть-чуть.

4

Спорт

Во все временна спорт был и есть отличным способом держать свое тело в форме. В данном случае это не исключение. Для того, что бы убрать пузо нужно тренировать мышцы брюшной полости. Эта группа мышц сама по себе очень выносливая, то и для получения быстрого результата необходимо приложить немало усилий и, главное, не потерять мотивацию к тренировкам. Для укрепления пресса нужно выполнять соответственные упражнения по 20  повторений для начала, постепенно увеличивая это число. Также хорошо подходит правильный бег, езда на велосипеде, плавание. В общем, любая нагрузка, которая заставляет сердце биться быстрее, что в свою очередь способствует сжиганию жировых клеток.

abdominal-1203880_1280

Если имеете огромное желание убрать большой живот и готовы уделять этой проблеме достаточно времени, то результат будет превышать ваши ожидания с каждым днем все больше и больше.

5

Чего не стоит делать

Многие люди, оказавшись в проблемной ситуации, сразу же начинают искать методы, как сжечь жир на животе. Иногда эти методы являются абсолютно неправильными. Вот несколько примеров ошибочных действий:

  • Отказ от алкоголя. Нет, разумеется, алкоголь вреден и отказаться от него – хорошее дело. Но только это не поможет при борьбе с животом, ведь лишь 5% алкоголя преобразуются в жир, а потому он в одиночку не мог служить основной причиной данной проблемы.
  • Упражнения на пресс. Если вы считаете, что нагрузка на мышцы в районе живота позволит избавиться от жира, то вы ошибаетесь. Она позволит вам накачать мышцы, которые так и останутся под жиром, абсолютно незаметные.
  • Особые продукты. Ходят мифы, что некоторые продукты сжигают именно жир в области живота. На деле это не так. Необходимо худеть в общем и целом, тогда постепенно «очередь» дойдёт и до вашего живота и жир уйдёт от туда, в том числе.

Чего не стоит делать



загружаем...
6

Полезные советы

Если проблема достигла внушительных пределов и ничего с ней поделать не выходит – запишитесь на обследование к врачу. Возможно, что у вас тяжёлая форма ожирения, а потому необходимо назначить медикаментозное лечение. Оно должно проводиться под контролем врача.
Полезные советы

  • Пейте много воды. Чем больше жидкости, тем проще похудеть. Исключением являются различные сладкие и газированные напитки, которые, напротив, могут достаточно негативно повлиять на вашу фигуру.
  • Избегайте стресса. Чем больше вы нервничаете, тем больше развивается ожирение – это объясняется на гормональном уровне, при стрессе вырабатывается кортизон, который может привести к накоплению брюшного жира.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

11 Да Нет 1

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.