Как создать летнее настроение осенью, и не скатиться в депрессию

Если вам не хочется, чтобы лето быстро заканчивалось и на смену ярким дням пришла тусклая, серая, дождливая, сырая осень, следуйте нашим советам. Они помогут не затеряться в череде серых будней и сохранить частичку солнца у себя в душе, продлить летнее настроение и избавиться от осенней хандры.

Вариант
1

Начните практиковать ароматерапию

Поможет не только справиться с хандрой, но и создаст в жилище неповторимую ауру и ощущение уюта. Польза для организма — колоссальная.

Процедуру можно проходить с друзьями как в специализированных местах (многие салоны красоты предоставляют подобные услуги), так и дома.

Вам понадобится:

  • Обычная аромалампа 1 шт.
  • Эфирные масла любые, которые нравятся
  • Ароматические палочки нет особых указаний
  • Аромасвечи по собственному выбору

Ароматерапия проводится путем:

  • вдыхания испарений благовоний;
  • добавлением нескольких капель масел в ванную;
  • путем проведения массажа с применением неконцентрированных масел;
  • иногда применяется внутрь.

ароматерапия

Вы можете выбрать один аромат или несколько, которые у вас ассоциируются с летом, к тому же цены на такие товары доступны.

Аллергикам, беременным, людям, перенесшим операции либо химиотерапию, применение такого рода мероприятий нужно предварительно оговорить с лечащим врачом.
Вариант
2

Не забудьте про терапию цветом

Цвет вызывает у каждого собственные ассоциации. Поэтому займитесь цветовым оформлением интерьера и гардероба.

  • Использование красного цвета поможет сосредоточиться, наполнит энергией и жизненной силой, в интерьере спальни приобретет чувственность и страсть.
  • Летние воспоминания тоже имеют свой окрас, например, морская поездка отложится в памяти сине-голубой гаммой с желтыми солнечными лучами и бархатистым теплым песочком. В повседневной жизни используйте эту гамму для оживления летних воспоминаний в виде ярких подушек, ковриков, чашек, морских ракушек и т.д.
  • Чтобы не дать хандре шансов, нужно разнообразить гардероб яркими аксессуарами и одеждой. Тогда скучный рабочий день или сырая погода не смогли внести в жизнь депрессивное настроение.
  • Если есть возможность, привезите из отпуска, который заставит весь последующий год теплиться незабываемым воспоминаниям.

Также рекомендуем прочитать, что значит синийжелтыйкрасныйзеленый и фиолетовый цвет в психологии.

Вариант
3

Польза шоппинга осенью и зимой

Доказано, что шоппинг поднимает настроение, помогает справиться с сезонной депрессией, служит лишним поводом собраться вместе с друзьями.

Это отличный повод заняться перевоплощением себя, подкупить новые нестандартные или яркие вещи и радоваться жизни, как летом. Не менее приятным «бонусом» в процессе могут стать скидки. Именно по окончанию лета все цены снижают, чтобы освободить полки для теплых вещей. Отправляйтесь в магазин, купите по выгодным ценам классные летние вещи, и уж поверьте, их наличие в шкафу будет подпитывать вас летней энергетикой даже в холодную зиму.

женщина с тележкой

Шоппинг подвергает организм умеренной физической нагрузке. Ученные доказали, что во время походов по магазинам, организм получает ту же нагрузку, что и при утренней гимнастике.

Вариант
4

Светотерапия

Замените в доме лампы на более яркие, чтобы компенсировать недостаток солнечных лучшей.

При подобном воздействии восполняется недостаток солнечного света и восстанавливаются биоритмы, нормализуется сон и общее состояние организма.

Сеанс светотерапии также может проводиться врачом с использованием флуоресцентных ламп. Длительность составляет от 30 мин до 2 часов.

Вариант
5

Кушайте яркую еду

Яркая еда выполняет те же функции, что и цветотерапия. В холодные времена наполняйте холодильник фруктами, овощами, цветными кашами или макаронными изделиями. Овощи и фрукты имеют послевкусие лета и восполняют в организме недостающее количество витаминов и микроэлементов.

Даже если вы готовите кашу, всегда можно украсить ее кусочками ярких овощей.

Вот несколько интересных вариантов для сытных завтраков, которые с утра сделают ваш день по-летнему приятным. Даже в дождливую осень…
Вариант
6

Ближе к воде

С чем у вас ассоциируется лето? Наверно, у большинства ответ — море. Если ест возможность, езжайте с зимы в лето. Отправляйтесь отдохнуть в теплую страну. Это лучшая подзарядка в холодный сезон, когда так не терпится тепла и света. Вернетесь оттуда отдохнувшими и загорелыми. Если есть возможность, отправляйтесь в Дубай, — не прогадаете. Можете купить дешевый авиабилет, и отдать предпочтение более бюджетному отдыху на море. Главное — вода, солнце, пляж.

девушка в бассейне

Не беда, если нет возможности отдохнуть в другой стране. Запишитесь в бассейн, на аквааэробику, посетите аквапарк. Энергичная музыка, брызги воды, купальные костюмы — летняя атмосфера гарантирована.

Посетите комплексы с термальными водами под отрытым небом, где даже в холодную пору можно посидеть в теплом бассейне.

Вариант
7

Музыкотерапия

Это метод психотерапии, использующий музыку для лечения и профилактики различных психических расстройств (депрессии в том числе).

Лечение музыкой подразумевает воздействие музыкальных композиций на психику человека. В качестве терапии используется как классическая музыка, так и популярные песни.

Существует 3 вида воздействия на человека музыкой:

  1. Пассивная (рецептивная) — воздействие музыки на человека без его активного участия (человек только прослушивает музыку).
  2. Активная — основывается на непосредственном участии человека в процессе (пациент сам играет на музыкальном инструменте, поет).
  3. Интегрированный вид — во время прослушивания музыки пациент занят другими видами искусства: рисует под музыку, пишет стихи, составляет хореографический этюд, пантомима, пишет рассказы.
Для продления летнего настроения помогут песни, которые были популярные летом, а также любимые композиции, с которыми связаны приятные воспоминания.

Такая музыка несомненно подымет настроение осенью.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0