Как заставить мозг работать эффективно

Мозг, с медицинской точки зрения, это орган, который через наши органы чувств воспринимает всю входящую информацию (будь-то визуальное, звуковое, сенсорное или нервное восприятие), обрабатывает её и выдаёт результат в виде наших реакций.

По сути, он управляет нашим организмом.
Почти что «Пришел-увидел-победил» или «Услышал-понял-засмеялся», что тоже не всегда…

Но как сделать так, чтобы не мозг управлял нами, а мы сами научились управлять своим мозгом, т. е. запустить природную цепочку «получил информацию — обработал — выдал результат» с нужной нам, к примеру, максимальной скоростью? Как заставить свой мозг работать быстро, слаженно, эффективно? Давайте разберёмся.

Вам понадобятся:
Совет
1

Уберите все лишнее

Проще говоря, почистите корзину, в которую закидывается так много лишнего. Новости Уругвая, 84 рецепта жареной картошки, лента новостей ваших одноклассников  — не всегда есть необходимой пищей для мозга. Перегруженный этим информационным винегретом мозг будет медленно усваивать полученное. И что же останется вам?

Мозг управляет всем человеческим организмом

Совет
2

Дайте себе выспаться

Ну, только выспаться в прямом смысле этого слова, а не дрыхнуть без режима и совести. Правильный режим дня и соответственно сна поможет вашим мозгам настроиться на нужный ритм работы. Общеизвестный факт о том, что заснуть лучше до 23.00 должен быть донесен до вашего организма.

 

Совет
3

Дайте мозгу правильную пищу

Здоровое питание пока никто не отменял. Но если вы являетесь истинным противник сладкого, напрасно. Углеводы подарят вашему мозгу возможность ускориться.

Сладкий чай, тёмные сорта винограда, шоколад в умеренных количествах разбудят мозги.
Ведь даже беременным женщинам перед тем как сделать УЗИ плода советуют покушать сладкого, чтобы разбудить малыша внутри.

Включите в свой рацион такой микроэлемент, как железо, ведь именно благодаря ему повышается гемоглобин и кровь может донести до вашего мозга большее количество кислорода. Ешьте говядину, печень, морепродукты, шпинат, красную фасоль, петрушку, сухофрукты и орехи, запивайте это все томатным и сливовым соком. Главное, не всё сразу.

Совет
4

Проветривайте мозги каждый день

Выносить при этом мозги на улицу обязательно (в хорошем смысле, конечно). Постоять и покурить на балконе неправильно. Совершите прогулку, вдохните свежий воздух, а вместе с ним и свежие мысли. У каждого найдётся повод выйти из дома. Но при этом помните, что прогулка не должна перетекать в посиделки на лавочке соседкой до самого позднего вечера. Лучше, если это будет пробежка.

Совет
5

Двигательная активность

Увеличить концентрацию кислорода в крови можно, только если двигаться. Бегайте. Не очень быстро и очень много, но сам факт движения запустит ваш организм. Не можете бегать, ищите варианты. Делайте зарядку, поднимайтесь пешком вместо лифта, пройдите лишнюю троллейбусную остановку пешком, окучивайте клумбу, сыграйте в футбол с дворовыми мальчишками.

В компаниях, которые занимаются IT-разработками, есть такая практика. По соседству с кабинетами, где пыхтят программисты есть зал с настольным теннисом и боксёрской грушей.

Застой в мозгу — иди подвигайся.

Совет
6

Упражнения для мозгов

Кроме зарядки на спортивной площадке, делайте упражнения для своего мозга. Вместо привычного списка покупок, запомните что нужно приобрести в магазине. По дороге на работу в маршрутке складывайте в уме цифры на номерных знаках проезжающих машин. Как бы ни звучало смешно, но пенсионеры, разгадывающие кроссворды, поступают правильно. Элементарно, постарайтесь не записывать свой логин и пароль для входа в социальную сеть, держите свои мозги в тонусе.

human-1138002_1280

Совет
7

Запишитесь на йогу

Эта древнеиндийская философия признана во всём мире как способ достижения внутренней гармонии. Медитация успокоит в вас все стихии и поможет разблокировать нужные каналы. Техники, которые используются в йоге, помогут вам настроится, отдохнуть что называется мозгами. Заниматься можно и дома, главное, правильно подобрать упражнения йоги для начинающих.

Будьте уверены, если вы не поленитесь дать своим мозгам шанс отдыхать, будете питать их духовно и физически, результат не заставит себя ждать.

 


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для улучшения мозговой активности, концентрации внимания и лучшего запоминания. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Headbooster

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

BrainRush

9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=7_cJYt-0v6I

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0