Как заставить мозг работать эффективно

Мозг, с медицинской точки зрения, это орган, который через наши органы чувств воспринимает всю входящую информацию (будь-то визуальное, звуковое, сенсорное или нервное восприятие), обрабатывает её и выдаёт результат в виде наших реакций.

По сути, он управляет нашим организмом.
Почти что «Пришел-увидел-победил» или «Услышал-понял-засмеялся», что тоже не всегда…

Но как сделать так, чтобы не мозг управлял нами, а мы сами научились управлять своим мозгом, т. е. запустить природную цепочку «получил информацию – обработал – выдал результат» с нужной нам, к примеру, максимальной скоростью? Как заставить свой мозг работать быстро, слаженно, эффективно? Давайте разберёмся.

1

Уберите все лишнее

Проще говоря, почистите корзину, в которую закидывается так много лишнего. Новости Уругвая, 84 рецепта жареной картошки, лента новостей ваших одноклассников  – не всегда есть необходимой пищей для мозга. Перегруженный этим информационным винегретом мозг будет медленно усваивать полученное. И что же останется вам?

Мозг управляет всем человеческим организмом

2

Дайте себе выспаться

Ну, только выспаться в прямом смысле этого слова, а не дрыхнуть без режима и совести. Правильный режим дня и соответственно сна поможет вашим мозгам настроиться на нужный ритм работы. Общеизвестный факт о том, что заснуть лучше до 23.00 должен быть донесен до вашего организма.

 

3

Дайте мозгу правильную пищу

Здоровое питание пока никто не отменял. Но если вы являетесь истинным противник сладкого, напрасно. Углеводы подарят вашему мозгу возможность ускориться.

Сладкий чай, тёмные сорта винограда, шоколад в умеренных количествах разбудят мозги.
Ведь даже беременным женщинам перед тем как сделать УЗИ плода советуют покушать сладкого, чтобы разбудить малыша внутри.

Включите в свой рацион такой микроэлемент, как железо, ведь именно благодаря ему повышается гемоглобин и кровь может донести до вашего мозга большее количество кислорода. Ешьте говядину, печень (чтобы получить все нужные для мозга микроэлементы, нужно знать как приготовить печень свинины правильно), морепродукты, шпинат, красную фасоль, петрушку, сухофрукты и орехи, запивайте это все томатным и сливовым соком. Главное, не всё сразу.

4

Проветривайте мозги каждый день

Выносить при этом мозги на улицу обязательно (в хорошем смысле, конечно). Постоять и покурить на балконе неправильно. Совершите прогулку, вдохните свежий воздух, а вместе с ним и свежие мысли. У каждого найдётся повод выйти из дома. Но при этом помните, что прогулка не должна перетекать в посиделки на лавочке соседкой до самого позднего вечера. Лучше, если это будет пробежка.

5

Двигательная активность

Увеличить концентрацию кислорода в крови можно, только если двигаться. Бегайте. Не очень быстро и очень много, но сам факт движения запустит ваш организм. Не можете бегать, ищите варианты. Делайте зарядку, поднимайтесь пешком вместо лифта, пройдите лишнюю троллейбусную остановку пешком, окучивайте клумбу, сыграйте в футбол с дворовыми мальчишками.

В компаниях, которые занимаются IT-разработками, есть такая практика. По соседству с кабинетами, где пыхтят программисты есть зал с настольным теннисом и боксёрской грушей.

Застой в мозгу — иди подвигайся.

6

Упражнения для мозгов

Кроме зарядки на спортивной площадке, делайте упражнения для своего мозга. Вместо привычного списка покупок, запомните что нужно приобрести в магазине. По дороге на работу в маршрутке складывайте в уме цифры на номерных знаках проезжающих машин. Как бы ни звучало смешно, но пенсионеры, разгадывающие кроссворды, поступают правильно. Элементарно, постарайтесь не записывать свой логин и пароль для входа в социальную сеть, держите свои мозги в тонусе.

human-1138002_1280

7

Запишитесь на йогу

Эта древнеиндийская философия признана во всём мире как способ достижения внутренней гармонии. Медитация успокоит в вас все стихии и поможет разблокировать нужные каналы. Техники, которые используются в йоге, помогут вам настроится, отдохнуть что называется мозгами. Заниматься можно и дома, главное, правильно подобрать упражнения йоги для начинающих.

Будьте уверены, если вы не поленитесь дать своим мозгам шанс отдыхать, будете питать их духовно и физически, результат не заставит себя ждать.

 


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.