Почему нужно заставлять себя улыбаться даже через силу

«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется…». Хорошо знакомая детская песенка говорит нам о таких простых и банальных вещах, но ведь мы даже не задумываемся насколько важно и полезно дарить окружающим свои улыбки каждый день, каждый час, а, может, даже и каждую минуту. Давайте же подробнее разберемся о пользе смеха в жизни человека.

Совет
1

Польза смеха

Позитивные эмоции вырабатывают гормоны счастья – эндорфины, которые утихомиривают раздражение, злость и грусть и, таким образом, освобождают организм от стресса, который ой как вредит нервной системе и приводит к непоправимым болезням.

Американские ученые доказали, что за общее физическое благополучие отвечают определенные участки мозга и их стимуляция приводит к излечению многих болезней, а также избавляет от депрессии и хронической усталости. Эти нейромедиаторы выделяют жизненно важные гормоны – серотонин и дофамин.

Польза смеха и улыбки для здоровья человека

Наверное, не существует ни одной системы органа, на которую не влиял бы смех. Например, он улучшает дыхание: вдох-выдох становится интенсивней, увеличивается скорость газообмена, снижается холестерин, нормализуется давление. То есть, являет своеобразную дыхательную гимнастику.

Также помогает коже быстрее восстанавливаться, благодаря активной циркуляции крови.

К целебным особенностям смеха еще относят избавление аллергии, снижение риска сердечно-сосудистых болезней, болеутоляющие свойства.
Стоить сказать, что смех позволяет заменить физические нагрузки и держать тело в форме, а также имеет омолаживающий эффект и укрепляет иммунитет.

Совет
2

Смехотерапия

Психологи, пытаясь понять и вылечить пациента от депрессии, внутреннего напряжения и других проблем неврологического характера, активно используют метод смехотерапии.

Смехотерапия или гелотология – это социальная программа для лечения смехом и позитивными эмоциями.
Основателем этого течения был ученый Норман Казинс, который уже и вовсе отчаялся вылечиться от тяжелой болезни костей. Но он решил лечить себя нетипичным способом: просмотром комедийных фильмов, чтением смешных историй, написанием комических статей в сочетании с приемом витамина С. Результат был ошеломительный: страшный недуг покинул Казинса.

Совет
3

Виды смехотерапии

Одним из самых популярных видов этой методики является хасья-йога – сочетание игровых и дыхательных упражнений для совместных занятий.

Любители этого занятия собираются и стараются просто так, без причины улыбаться, но потом, как было замечено, такие «искусственные» улыбки превращаются в чистый и искренний смех.

Также спросом пользуется классическая смехотерапия – на групповом занятии люди слушают и рассказывают курьезные истории из жизни, смеются и таким образом расслабляются.

Польза смеха и улыбки для здоровья человека

Совет
4

Эффективные упражнения

Обычно психологи и тренера занимаются с пациентами в маленьких группках, но такую процедуру можно провести и дома самостоятельно. Давайте разберем по этапам.

  • Глубокое дыхание.

    Сядьте поудобней, закройте глаза. Глубоко-глубоко вдохните, но постепенно, не резко. Потом так же не спеша выдохните весть воздух из легких. Повторите процедуру несколько раз.

  • Растяжка.

    Хорошенько потяните мышцы всего тела: от шеи до ступней.

  • Скандирование.

    Это, в какой-то мере, странное упражнение, но оно самое важное. Включите воображение и начните воспроизводить звуки по типу «хо-хо-хо», «хи-хи», «ха-ха», изобразите «мстительный» смех, покривляйтесь перед зеркалом и многое другое – все зависит от вашей фантазии.

Польза смеха и улыбки для здоровья человека

Проводите такие упражнения вместе с родными и друзьями, это поможет раскрепоститься и посмеяться от души. Закрепите эффект просмотром комедии, чтением анекдотов или другим веселым для вас занятием.

Совет
5

Как заставить себя смеяться

Как ни странно, но это достаточно сложное занятие. Особенно когда в нашей жизни происходят какие-то неудачи, тяжело уловить положительную волну. В таких случаях необходимо научиться смеяться над проблемами и различными неурядицами, отпускать собственные ошибки и настроить себя мыслить позитивно.

Польза смеха и улыбки для здоровья человека

Забудьте о плохом и неловком в вашей жизни, наоборот – вспомните ваши приключения в детстве или истории со студенческой скамьи. Не забывайте о целебных свойствах смехотерапии.

Делитесь с окружающими своей улыбкой и смехом, и не стоит задумываться, как вы при этом выглядите, ведь главное – получать и отдавать положительные эмоции и энергию.
Развивайте свое чувство юмора, шутите, и, наиболее важный фактор – окружайте себя радостными и веселыми людьми, ведь влияние среды оставляет самый ощутимый след в вашем мировоззрении и взглядах на жизнь.

Заключение

Заключение

Всегда помните о пользе положительного на наше здоровье: улыбайтесь утреннему солнцу, улыбайтесь своим близким, улыбайтесь в лицо всем проблемам, улыбайтесь, когда хочется плакать – сделайте улыбку своим оружием.




загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0