12 проверенных способов как снизить аппетит

Как известно, у женщин всего лишь две проблемы: Что надеть и как похудеть. Если первую проблему можно решить с помощью денег, то вот со второй будет сложнее. Тут надо приложить усилия, силу воли, старания и главное, надо снизить свой аппетит.

Сидеть на диете удается только несколько дней, а дальше чувство голода преобладает, хочется чего-то вкусненького. И все! Начинаем опустошать холодильник, есть сладкое, мучное.

Только 20% худеющих могут удержаться и пройти диетический курс от начала до конца, и в дальнейшем следить за своим питанием.

Как же обмануть свой организм, как снизить аппетит, чтобы не срываться, как меньше употреблять пищи и одновременно не отказывать себе во всем? Ответы на эти вопросы многим уже известны, мы постараемся напомнить их вам, а также открыть новые секреты, как уменьшить аппетит.

Вариант
1

Пейте воду перед приемом пищи

Для того чтобы улучшить метаболические процессы в организме, выпивайте за 15 минут перед едой стакан обычной или минеральной воды. Это поможет и пробудить ваш организм, и наполнить желудок. Тогда вы съедите на треть меньше еды, чем обычно.

вода, стакан

Вариант
2

Не пейте во время еды и после

Попили водички перед приемом пищи и хватит. Не стоит запивать еду водой или тем более соком. Это не заменит вам еды, меньше вы не съедите, а только растяните свой желудок. Он, как известно, имеет свойство растягиваться и стягиваться. Вот только растянуть его намного проще и скорее.

Воздержитесь от чая или кофе сразу после еды. Это будет замедлять процесс пищеварения.

загрузка...
Вариант
3

Ешьте из маленькой посуды

На самом деле, нашему организму не так и много надо, чтобы нормально функционировать. В большинстве проблем с весом главную роль играет психологический фактор.

Когда вы пользуетесь большими тарелками, вам хочется наполнить ее полностью.
Тут срабатывает гештальт, то есть, человек всегда желает завершить действие до конца и не оставлять что-то недоделанным. Так и тут, оставлять пол-тарелочки пустой будет не правильно, а не доедать все, что лежит в тарелке, тоже нельзя. Ведь еще в детстве нам говорили, что тарелка всегда должна оставаться пустой.

Чтобы обмануть наш гештальт и детские установки, используйте маленькую по размере посуду.

блюдо, посуда, вишня

Визуально будет все, как и надо — полная тарелка и до конца съеденная порция, но объем то значительно уменьшится.

Вариант
4

Кушайте, не торопясь

Наш организм так устроен, что в момент насыщения, пища расщепляется на белки, жиры и углеводы. Для первичного расщепления в среднем необходимо минут 20. Тогда в центр голода, который находится в коре головного мозга, поступает сигнал, что организм насытился, и чувство голода пропадает. Люди со своим бешеным ритмом жизни не дают организму понять, наелся он или нет, так как прием пищи проходит на ходу и за минут 5- 10, соответственно еда не успевает расщепиться. За это время можно съесть вагон и маленькую тележку, а потом мучиться от переедания.

Старайтесь медленно пережевывать и вставать из за стола с чувством легкого голода. Через несколько минут вы почувствуете полное насыщение, а количество съеденного уменьшится.

Вариант
5

Регулярное питание

Это советуют все врачи-диетологи, но не всегда так получается. За заботами иногда не только не остается времени поесть, а и просто забывается о приеме пищи.

Возьмите за правило: сколько бы времени вы не кушали, порция всегда должна быть одинаковая.
Можете заменить ее более калорийной пищей (салат отварным мясом), но ни в коем случае не съедайте больше. И все же, старайтесь кушать 4 -5 раз, это хорошо отобразиться на вашем здоровье и фигуре.

блюдо, подача, ресторан



загружаем...
Вариант
6

Черный шоколад

Кто не любит шоколад, а если еще он не только вкусный, а и полезный? Помните, как в детстве не давали кушать сладкое перед едой? Это ведь делали не из жадности, а из весьма практичных побуждений.

Чтобы уменьшить аппетит съешьте 2 кусочка черного классического шоколада.
В мозг с шоколадом поступает глюкоза, и голод значительно уменьшается.

Черный шоколад

Вариант
7

Эфирные масла

Еще один отличный способ снизить аппетит – вдыхать и даже принимать во внутрь эфирные масла. Так, например, принятие трех каплей можжевелового масла на кусочек сахара снизит ваш аппетит и принесет пользу организму. А вдыхание таких масел как мята, цитрусовые не только помогут забыть о голоде, а и поднимут настроение и успокоят вас.

Эфирные масла

Вариант
8

Специи

Все специи обостряют вкусовые качества и возбуждают аппетит.

Если вы хотите меньше съесть за обедом, то ограничьте добавления всяких острых специй и соли.

Специи

Единственное что можно применять и даже нужно – корица. Она является жиросжигающим и утоляющим голод средством.

Вариант
9

Жвачка

  • Жевательная резинка не только освежает запах во рту, а еще и приносит вред организму, и возбуждает аппетит.
  • Когда жуете резинку, в мозг попадают сигналы о поступлении еды и в желудке выделяется сок, который готов расщеплять еду. А если еда не поступает, начинает расти чувство голода.
  • Также частое употребление жвачки может привести к язве желудка.
Вариант
10

Употребление трав

Народная медицина эффективна в борьбе с голодом.

  • Обычный кардамон помогает пищеварительной системе в переработке еды, выступает спазмолитиком и успокаивающим.
  • Льняное семя является лекарем многих болезней и гинекологических, и пищеварительных. С попаданием семени в желудок, оно разбухает и позволяет намного меньше съесть.
  • Лён выступает, как легкое слабительное, что позволит очистить организм от вредных шлаков.
  • Уменьшают тягу к еде сок петрушки и моркови.

Употребление трав

Вариант
11

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца является целебным средством для многих заболеваний. Она поднимает и укрепляет иммунитет, стимулирует обмен веществ в организме. А также, в ней содержится фенилаланин, который подавляет аппетит и помогает обуздать голод.

Пчелиная пыльца

Вариант
12

Хорошее настроение

  • Избыточный вес часто появляется у людей, которые склонны к стрессам.
  • Во время стрессовой и волнующей ситуации организм требует много ресурсов для полноценного функционирования. Потом их надо будет восстанавливать и делать даже запас на будущее, а то вдруг в следующий раз еще по круче стресс окажется.
  • Старайтесь, всегда находится в хорошем расположении духа, замечать радости в каждом дне. Ваша жизнь станет ярче, и потребность в чрезмерном употреблении пищи отпадет.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

13 Да Нет 0

загружаем...