Экспресс-диета Лесенка: 5 ступенек к идеальной фигуре

Эта новая методика похудения быстро стала популярной, так как позволяет снизить вес до 5 кг всего за пять дней.
Причем создатели диеты уверяют в том, что вреда организму не будет и вес не вернется.

Вам понадобятся:
1

Почему так называется

Рацион поделен на 5 ступенек, что выглядят как лестница. Каждая ступенька отвечает за определенную функцию:

  1. очищение;
  2. восстановление;
  3. запас энергии;
  4. строительство;
  5. жиросжигание.

Если посмотреть с психологической точки зрения, то прорисовав лестницу, вы получаете стимул двигаться дальше к своей цели. Отмечая потерю веса, вы все ближе приближаетесь к идеальной фигуре. Для того, чтобы понять эффективность, рассмотрим каждую из ступеней отдельно.

2

Очищение

В первый день мы очищаем организм от вредных веществ (шлаков и токсинов). Для таких целей используются яблоки и активированный уголь.

Меню:

  • Яблоки 1 кг
  • Активированный уголь 12 таблеток
  • Вода 1,5 л

Пектиновые волокна, что присутствуют в яблоках, ускорят метаболизм, а за счет наличия клетчатки утолят голод. Активированный уголь будет выводить все вредные элементы. Питье воды ускорит выведение токсинов и сжигание жиров.

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

Этот этап диеты подготовит организм к дальнейшим ступеням.

загрузка...
3

Восстановление

Во второй день мы будем восстанавливать микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Меню:

  • Кефир 1 л
  • Творог без подсластителей, добавок 0,6 кг
  • Вода до 1,5 л

Благодаря кисломолочным продуктам вы восстановите бифидобактерии, которые должны быть в организме. После очистки все полезные бактерии будут лучше всасываться через стенки кишечника.

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

А низкая калорийность кефира и творога помогут дальше терять килограммы.

4

Запас энергии

Чтобы не наступила апатия и депрессия, на третий день мы подпитываем организм глюкозой.

Меню:

  • Изюм 300 г (можно заменить сухофруктами)
  • Мед 2 ст.л.
  • Узвар 2 л (компот из сухофруктов)

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

За предыдущие два дня организм израсходовал весь гликоген, который участвует в распаде жировых клеток. Чтобы не наступило эффекта «плато», мы насыщаем организм полезным сахаром, что не вредит фигуре.

5

Строительство

Для того, чтобы вместе с жиром не начали уходить мышцы, мы подпитываем организм белковой пищей.

Меню:

  • Куриное филе или индейки 500 г
  • Зелень по желанию
  • Вода до 1,5 л

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

Белое мясо можно употреблять в пищу отварное или запеченное (чуть-чуть подсоленное).



загружаем...
6

Сжигание жира

Именно в этот день мы избавляемся от большого количества жира. Благодаря пище с содержанием клетчатки выводятся оставшиеся от предыдущего дня продукты распада. В клетчатке мало калорий, она надолго насыщает организм и на ее переваривание тратится немало энергии.

Меню:

  • Овсянка 200 г
  • Овощи и фрукты свежие 1 кг

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

С овсянки вы можете сварить кашу, только на воде. Вечером сделайте овощной салат и добавьте чуть-чуть оливкового масла.

7

Плюсы и минусы

Положительные особенности

  1. Эффективна. Любители экспресс-похудений на ней сбрасывают от 3 до 6 кг.
  2. В меню есть продукты, которые содержат клетчатку, белок, углеводы и другие полезные микроэлементы.
  3. Меню разнообразно, продукты доступны и недорогие.
  4. Если вы вдруг сорвались, можете начать диету заново.
  5. Подходит для людей с любым графиком работы.

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

Недостатки

  1. Диета требует правильного выхода. Если вы на радостях начнете кушать шоколадки, заедая булками, то вес вернется быстро.
  2. Питание должно быть дробное. Желательно разделить его на 5-7 приемов.
  3. Людям со слабой силой воли трудно выдержать голодные дни, так как диета малоуглеводная.
  4. Возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  5. Чтобы добиться лучших результатов, нужно заниматься физическими нагрузками.
8

Противопокаания

Диета запрещена людям с гастритом, язвой, болезнями почек и печени, проблемами с сердцем. Также противопоказана беременным, детям, подросткам, пожилым и кормящим грудью.

Перед началом проконсультируйте со своим лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

9

Мифы

  • Благодаря диете быстро уходит вес.

За все 5 дней диеты вы можете максимум потерять 750 грамм жира. Больше организм не в силах расщеплять. Остальной потерянный вес – это шлаки, вода и мышечная масса.

  • Потерянные лишние килограммы не возвращаются

После окончания диеты и возвращению к нормальному рациону питания, организм будет возобновлять запасы воды и мышечную массу. Помимо того, из-за стресса через время ваш организм может сделать запас жировой ткани на будущее.

Диета Лесенка: пять ступенек к идеальной фигуре

  • Диета одобрена медиками.

Многие врачи против диеты. Ни один диетолог не даст рекомендации по поводу монодиет. Например, во время очищения рекомендуется принимать активированный уголь. Это вредно для организма, ведь с токсинами он убивает полезные микроэлементы.

Такая диета может спровоцировать нарушение работы кишечника, гормонального фона и стать причиной проблем с кожей, волосами и ногтями.

Заключение

Заключение

В интернете можно почитать положительные отзывы, фото до и после, на которых видно результаты. Но какая бы не была диета хорошая, лучше сбалансированного правильного питания нет ничего.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.