Как не вернуться к старой привычке курить

Бросить вредную привычку затягиваться папироской по поводу и без – это полбеды. Проблема в другом: как бросить курить и не начать снова. Сорвался, проявил слабину, и сам не заметил, что уже снова «дымишь», как паровоз. Будто-бы и вовсе не бросал. Мгновенно теряется ценность всей предыдущей работы: успешное преодоление «синдрома отмены», избавление от психологической зависимости, курс антибиотиков и препаратов для поднятия иммунитета… Вот почему основная задача не отказаться от курения, а задаться целью, как не закурить снова.

«Коварство» табачной зависимости состоит в том, что человек через какое-то время перестает себя контролировать. Появляется уверенность в том, что «я бросил сигареты навсегда».

В этой статье мы расскажем об основных рекомендациях экс-курильщикам, как не думать о сигаретах, и как снова не закурить.

1

Поменяйте образ жизни

Начните со смены образа жизни. Хорошо, если в этом вам смогут помочь близкие и друзья. Психологи утверждают, что привычка курить относится к поведенческому стереотипу. Она долго формируется и потом не менее долго разрушается. К примеру, если в офисе есть специальная комната-курилка, где постоянно собираются сослуживцы, отказаться от никотиновой зависимости невероятно сложно. Но всегда можно объяснить коллегам свой принцип: «Я больше не курю», поэтому, не стоит вас постоянно зазывать пообщаться в курилку. Для разговора можно выбрать любое другое благоприятное местечко.

ashtray-1265455_1280

Никогда не просите прощение у коллег за то, что вынуждены избегать их компании в курилке. На самом деле, редко когда действительно серьезные вопросы решаются в таком формате за сигареткой. Поэтому, не стоит мучиться, что какие-то рабочие сплетни пройдут мимо ваших ушей.
2

Больше движения

Когда бросаешь курить, в организме замедляется метаболизм. Человек самопроизвольно начинает полнеть, набирает лишние килограммы. Вот почему эксперты советуют потрясающе действенный метод – физические нагрузки.

Двигательная активность поможет отвлечься от желания снова затянуться и станет отличной профилактикой против набора веса.
Некоторые врачи рекомендуют экс-курильщикам делать по двадцать-тридцать приседаний или пятнадцать отжиманий, когда у тех появляется маниакальное желание найти сигаретку.

3

Долой любые соблазны

Как не начать снова курить, если вокруг постоянно курят другие люди? Ожидая, пока тебе в кафе принесут заказанное блюдо, можно машинально вытащить папиросу и ее подкурить. Поэтому, стоит всегда выбирать залы для некурящих.

Долой любые соблазны

Старые пачки с двумя-тремя сигаретами, зажигалки (пусть и дорогие), пепельницы – все это должно быть немедленно и безжалостно отправлено в мусорку. Если хотя бы один из выше названных предметом окажется в руках, автоматически появится желание «стрельнуть» у прохожего папироску.
4

Поддержка

Если ваша вторая половинка тоже страдает табачной зависимостью, предложите ей бороться с вредной привычкой вместе. Вы станете поддержкой друг дружке.

Поддерживайте друг друга

Кроме того, перед глазами будет отличный пример для подражания. Появится стимул соответствовать.
5

Никаких депрессий

Стрессы, волнения нередко подталкивают человека «закурить» проблему. Избегайте сильных волнений, а, в случае стресса, не ищите сигаретку. Лучше выпейте травяной успокаивающий чай, включите расслабляющую музыку.

Надеемся, что наши советы помогут вам удержаться от соблазна снова потянуться за сигареткой. Помните, ваша первостепенная задача – это как не начать курить снова. На этом и делайте акцент.




Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.