Как перестать быть стеснительным

В случае, когда человек очень легко пугается, является робким и недоверчивым ко всему окружающему, испытывает множество трудностей в общении и просто чувствует себя неуверенно в присутствии компании и незнакомых лиц – говорят, что это связанно з застенчивостью.

Если покопаться в значении этого слова, то “стесняться” означает ничто другое как “заслониться стенами от других людей”. В контексте этого сочетания имеются в виду не просто каменные стены, а стены психологические, которые и отделяют человека от окружающей среды.
В результате, он может перестать понимать, чего на самом деле хочет от жизни. Ведь, грубо говоря, выбраться из каменной стены попробовать можно. А в психологическом плане эта задача выглядит намного сложнее. Как же избавиться от застенчивости и неуверенности раз и навсегда?

Это вполне возможно. Так что давайте срочно разберемся, как побороть робость.

Вам понадобятся:
Совет
1

Великий Гэтсби

Часть людей путается в элементарном, а именно, верной трактовке слова “застенчивость”. Они думают, что это синоним таких слов как вежливость или скромность. Это вовсе не так!

Если скромность ценится людьми, а вежливость является положительным качеством, то застенчивость можно отнести к ряду негативных понятий, от которых необходимо срочно избавляться.

Вы ведь наверняка читали или слышали об известном произведении Френсиса Фицджеральда “Великий Гэтсби”? Так вот, главный герой этой книги, Д. Гэтсби как раз таки славился своей манерностью, вежливостью и в то же время скромностью, но при этом, он обладал неимоверным богатством и властью. И вспомните – он никогда не был застенчив!

2

В чем же секрет?

Будучи человеком, который всегда проявляет свои лучшие манеры и качества, оставаться застенчивым невозможно.
Вы всегда активны, всегда в ритме, всегда показываете себя только с положительной стороны и всегда успешно идете к своим целям!

Совет
2

Откуда корни

Итак, как же побороть неуверенность и не быть стеснительным? Перед разгадкой этой непростой задачи, необходимо для начала ответить себе на один очень важный вопрос — откуда берется сама застенчивость?

Главной причиной застенчивости может являться неуверенность в собственных силах и возможностях, а значит в себе самом.

Небезызвестный американский психолог Фил Зимбардо, в свое время, сказал об одной очень интересной и правдивой вещи – смущение со временем переходит в стадию потери уважения к самому себе. Этот факт можно характеризировать никак иначе как застенчивость.

Подобное поведение человека может передаваться на генетическом уровне от родителей, вместе с умственными способностями, ростом, цветом волос и т.д.

Но в большинстве случаев, застенчивость это как раз таки приобретенная способность.

Ее можно заметить еще в детском возрасте. Этот человек, как правило, боясь получить негативную оценку от окружающих, скрывает либо отвергает определенную черту своей внешности или характера.

zastenchivyiy-rebenok

Российский психотерапевт Николай Царицин считает, что даже на подсознательном уровне любой застенчивый человек думает о том, как бы его поступки оценил некий “экзаменатор”. Именно из-за этого, представляя то или иное воздействие близким или знакомым человеком, стеснительный человек ставит себе негативные оценки, еще более понижая свою и без этого низкую самооценку.

876755

Чтобы побороть застенчивость, российский ученый рекомендует всегда принимать факт того, что мнимый контроллер будет негативно оценивать все поступки.
Если неуверенный в себе человек попытается использовать хоть один возможный рычаг давления на “экзаменатора”, то таким образом он значительно возвыситься за счет самоуверенного в себе друга. Необходимо уяснить себе то, что всего одним методом манипуляций можно ни в чем не уступать своему контролеру.

Большинство других психологов склоняются к мнению, что одной из причин неуверенности является отсутствие коммуникативных навыков и, возможно, негативный опыт.

По сути, практически все люди испытывают застенчивость, просто у кого-то она проявляется часто, у кого-то редко. К примеру, все незнакомое и новое может повлиять на решительность и уверенность в себе, ровным счетом как и официальная обстановка и пристальное внимание окружающих. Все это связано с тем, что никто не желает быть отвергнутым и ударить в грязь лицом.

Совет
3

Борьба с неуверенностью

Всем угодить невозможно, но вполне возможно научиться быть готовым и уметь реагировать на критику. Мир не делится только на черное и белое и в жизни порой можно столкнуться с самыми неординарными и неприятными ситуациями.

Проходя через все трудности, со временем человек становится более уверенным и самодостаточным.
Но что же лежит на пути преодоления робости и скромности? Что может реально помочь побороть страх и смущение?

stesnyatsya

Вашему вниманию команда “Evrikak” готова предоставить 7 важнейших пунктов, чтобы перестать быть стеснительным.

Совет
4

Зона влияния

Выйдите из-под зоны влияния. Вычислите группу людей, чья точка зрения влияет на принятие решений. Это сделать не так уж и просто, так как застенчивый человек уже давно привык к тому, что он всегда находится под ударами негативной критики.

После того как вы определите ту самую группу контроллеров, постарайтесь избавиться от их опеки, увеличив дистанцию между ними или остановив общение.

uverennost

Совет
5

Полюби себя

Любить себя таким, какой ты есть. Чем вы хуже других? Дайте объективную оценку себе и своим действиям. Порой причины застенчивости прячутся в психологических и физиологических особенностях. Постарайтесь максимально открыться другим.

Совет
6

Имидж

Не сомневайтесь в своей привлекательности. Дополнением к вашему индивидуальному стилю может послужить полноценное обновление гардероба. Если вы обожаете стиль Coco Chanel, придерживайтесь его. Не нужно одеваться в стиле Pin-up только потому, что его одобряют все ваши друзья. Но даже если у вас не хватает финансов, главное, чтобы ваша одежда была опрятной, и вы чувствовали себя на 100% комфортно и уверенно в ней.

И это касается не только одежды – оригинальные аксессуары, прическа, мимика лица, движения тела и т.д.

tattoo-1149709_1280 (1)

Совет
7

"Нет" - кумирам

Сказать нет кумирам! Множество нынешней молодежи пытается подражать и равняться на своих кумиров, считая их, без преувеличения, настоящими богами. Из-за этого и появляется море комплексов неполноценности.

Бросьте это – звезды это те же люди и каждый человек индивидуален по-своему!
Занимайтесь саморазвитием и самосовершенствованием.

Совет
8

Коммуникативные навыки

Не стесняйтесь общаться! Чтобы избавиться от застенчивости, вам необходимо стать хорошим оратором и научиться внимательно прислушиваться к другим людям. В то время как повышается коммуникабельность, повышается и степень защиты на критику.

friend-1107005_1920

Совет
9

Подготовка

Во избежание незнакомых и неприятных ситуаций, попробуйте попытаться поработать над собственными моделями поведения в определенных ситуациях. Заблаговременно подготовьте темы для разговоров, фразы и т.д. В отдельных случаях, прорепетируйте все перед зеркалом.

Порой необходимо дать оценку своим будущим поступкам, так как за них вам, возможно, придется отвечать.

Совет
10

Физические проявления

Иногда застенчивость не позволяет вам, как следует расслабиться. Это потому, что постоянно напряженное состояние не дает мышцам тела нормально расслабиться. Но, если вы разберетесь в том, какие группы мышц получают наибольшую нагрузку, вы можете узнать пути борьбы с этой проблемой, тем самым избавляясь от застенчивости.

Заключение

Заключение

Поменяв со временем модели своего поведения и будучи всегда уверенным в себе и своих возможностях, вы вскоре избавитесь от застенчивости. Иногда, притушить это чувство на все 100% не у всех получается, и вы можете лишь попытаться частично перебороть свой страх. Главное – оставаться на верном пути и постепенно повышать свою самооценку. Так что запаситесь выдержкой и терпением, поставьте перед собой задачу и вперед, к новым высотам и свершениям! Помните, Вы все сможете, Вы великий!


Комментарии экспертов

Звежинская Ольга, практикующий психолог
Понятие застенчивости рассмотрено с интересной точки зрения. А ведь и правда: корни ее идут от неуверенности в себе, в собственных возможностях. А откуда берется наша неуверенность? Как бы грустно это не звучало, но часто родители (такие любящие и заботливые) и являются людьми, провоцирующими эту неуверенность: «Смотри, как Машенька хорошо учится. Тебе надо стараться больше!», «Смотри, Петя получил 5, а у тебя 3, старайся больше!» и пр. Так, взрослея, мы, к сожалению, помним, что есть кто-то лучше нас. И забываем о том, что мы уникальны и это прекрасно.
Как с этим быть? Представьте, что внутри Вас живет некий внутренний критик/родитель. Подружитесь с ним, договоритесь, оправдайте себя перед ним. Ведь Вы действительно в некоторых сферах слабее кого-то, но в чем-то Вам нет равных. И это восхитительно!

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

29 Да Нет 2

загружаем...