Сомнифобия: как перестать бояться сна

На жизнь современного человека влияет огромное количество разных фобий, о некоторых мы даже не догадываемся. Есть категория страхов, которая может показаться настолько нелепой, что даже вызывает недоумение. Но есть и такие, которые становятся тяжелым грузом для человеческого сознания. Они мешают вести полноценный образ жизни. К таким страшным фобиям относится боязнь спать. Что на самом деле кроется за этим страхом и как с ним справляться?

Вам понадобятся:
1

Описание фобии

Гипнофобия относится к неконтролируемым страхам и была замечена еще в древние времена. У людей наступление темноты ассоциировалось с ночными нападениями племен, потерей запасов и скота. Это была настоящая угроза для существования человечества.

Но если раньше страх был защитной реакцией, то сегодня это настоящая проблема.

Гипнофобы, которые находятся под воздействием ночного страха, не могут нормально спать, в результате продолжительность сна резко сокращается.
Человек чувствует усталость, слабость, теряет свои профессиональные навыки и перестает контактировать с людьми. Он настолько поражен страхом сна, что готов довести себя до истощения, лишь бы уснуть. Такой регулярный недосып приводит к нарушению обмена веществ, возникновению проблем с сердцем. У человека появляется огромное желание, во что бы то ни стало, побороть гипнофобию.

somnifobija bojazn sna

Что же на самом деле происходит? Человек страшится заснуть, мучает себя мнимой бессонницей, и придумывает ритуал, который поможет ему моментально уснуть, не допустив при этом появления страшных мыслей.

Сравнивая между собой навязчивые состояния, можно заметить, что именно сомнифобия является наиболее мучительной. Ухудшается не только физическое состояние, но и психологическое.

Пребывание в постоянных стрессовых ситуациях приводит к тому, что человек постепенно теряет интерес к жизни, впадает в депрессию.

Запущенные случаи гипнофобии приводят к серьезным проблемам. Появляется злоба, агрессия, разного рода неврозы. Есть и более серьезные состояния: панические атаки, судороги, галлюцинации, ухудшение зрения, проблемы с дыханием. И в основе всего этого лежит неконтролируемый страх уснуть.

2

Почему возникает

Гипнофобия берет свое начало с детского возраста. Психика ребенка настолько эмоциональна и восприимчива, что просмотр страшного мультика или чтение книги могут оставить плохой отпечаток в его сознании. Он станет бояться снов, в которых может воплотиться все то нехорошее, что он увидел.

По мнению специалистов, детские страхи могут с годами рассасываться, но этот момент все равно лучше держать под строгим контролем. Ведь боязни, заложенные в детстве, могут стать серьезной взрослой фобией.

somnifobija bojazn sna

Еще одной причиной появления гипнофобии является общение с человеком, который уже испытал ее на себе. Люди могут бояться спать, из-за того, что могут умереть во сне. Например, они услышали о том, что кто-то уснул с сигаретой, случился пожар, произошло ограбление или остановилось дыхание.

Вопросы ночных кошмаров и страха смерти усилились с появлением фильмов ужасов, где преобладают монстры, чудовища, маньяки. Впечатлительные люди страдают от увиденных эпизодов. Они панически не хотят засыпать, чтобы не стать участником подобных событий. Постоянно пытаются рассмотреть в темноте чьи-то силуэты. Такой человек становится узником испуга, постепенно возникает психическое расстройство нервной системы.

3

Характерные симптомы

Психологические признаки

  • Чувство тревоги, появляющееся с наступлением вечера;
  • беспокойство от одних разговоров про сон;
  • постоянные мысли о том, насколько человек беспомощен во время сна;
  • боязнь смерти ночью.

Физические симптомы

  • Увеличение потоотделения;
  • учащение биения сердца;
  • трудности в процессе дыхания;
  • частые и сильные головные боли;
  • постоянные бессонницы;
  • сухость во рту.

somnifobija bojazn sna

Чаще всего симптомы дополняют друг друга, что вызывает дискомфорт и осложнения. Некоторые люди ищут облегчение в лекарственных препаратах, надеясь, что снотворные или успокоительные помогут заснуть, убрав чувство беспокойства. Это неправильно, так как картина становится смазанной, а проявления болезни притупляются. Это может стать причиной постановки неправильного диагноза.

4

Опасность гипнофобии

Сон нужен организму для полного восстановления после тяжелого рабочего дня, накопления энергии и сил. Если сны прерывистые, то они теряют свое качество и соответственно отрицательно влияют на человека. Такие люди выглядят усталыми, вымученными, а любые стрессовые ситуации вызывают у них агрессию. Но, согласитесь, как держать себя в руках, когда ты ночью практически не спал и пребывал в постоянном страхе.
Вот почему лечить гипнофобию необходимо как можно раньше.

Постоянное физическое изнеможение и эмоциональная пустота могут довести до серьезного расстройства.
Поэтому лучше подобрать правильное лечение, чем потерять зрение, испытать панические атаки и галлюцинации.

somnifobija bojazn sna

Гипнофобы ощущают на себе страшные последствия этой болезни. Поэтому, если вам приходилось испытывать кошмары и страхи, лучше всего сразу же искать пути выхода из этого состояния. Одним из первых правильных шагов будет найти хорошего психотерапевта.

5

Методы диагностики

Диагностика данного заболевания состоит в личной беседе человека с психотерапевтом. В процессе разговора доктор задаст вопросы, которые помогут ему получить наиболее полную картину состояния гипнофоба. Тот, в свою очередь, расскажет о возникающих чувствах перед сном, о своих эмоциях и физическом состоянии.

Специалисту важно найти первопричину возникшей ситуации, докопаться до самых сокровенных фактов.
Именно поэтому данный процесс может затянуться, ведь психотерапевту предстоит отыскать истинные травмирующие моменты, которые повлияли на сон.

6

Лечение

Врачи не советуют пытаться самостоятельно бороться с этой фобией, чтобы не усугубить состояние. Обращение за помощью к специалисту в сфере психиатрии будет наиболее правильным решением.

В ходе психотерапии, постепенно, сеанс за сеансом, врач будет избавлять пациента от тревожных мыслей о сне. Он докажет ему необоснованность большинства страхов, скорректирует истинное представление о сне. Бывают случаи, когда может быть назначено лечение с помощью медикаментов как вариант сопутствующей терапии.

По мнению большинства современных специалистов, прекрасным эффектом обладает йога и медитация.

В ходе этих действий человек познает свое тело, учится его контролировать, правильно расслабляться, получая от тишины удовольствие, а не чувство тревоги. Также, добавив ароматерапию и любимую музыку, удается добиться удивительного релаксирующего эффекта.

somnifobija bojazn sna

Избежать многих неприятных последствий можно с помощью любимого хобби. Такой увлекательный вид работы помогает избавиться от страха. Интересное дело способно занять основную часть мыслей, не оставив места тревоге и бессмысленным беспокойствам.

Обязательно в процессе терапии осуществлять длительные прогулки, занятия спортом.
В доме нужно создавать дружескую обстановку, без каких-то эмоциональных напрягов. Человеку, который находится на этапе выздоровления, важно оказывать поддержку. Ведь ему в такие моменты как никогда нужны силы.

Часто боязнь сна ассоциируется со страхом оставаться одному ночью. В таких ситуациях следует завести домашнего питомца. Он всегда будет рядом, любить преданно своего хозяина.

В процессе избавления от фобии важное значение имеет вера в собственные силы, правильный настрой. Нужно запастись большим оптимизмом и тогда все страхи останутся в далеком прошлом.

Заключение

Заключение

В данном вопросе не существует особых профилактических мер. Главное – своевременно заняться своим психическим и физическим благополучием, обратившись за помощью к настоящему специалисту. Тогда болезнь не потянет за собой плохих последствий и не приведет к серьезным психическим расстройствам.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.