Домашний detox за 3, 7 или 10 дней: что это и как работает

Почти каждый городской житель встречает у себя эти симптомы:

Так может проявляться наличие вредных веществ в организме — шлаков и токсинов. С ними нужно бороться, ведь зашлакованность – одна из причин болезней. Самый эффективный на сегодняшний день способ «возобновления» — детоксикация. То есть очищение организма с помощью специальной диеты.

После детокса вы будете приятно удивлены своим самочувствием. Но заниматься подобной очисткой может не каждый. Подробнее рассмотрим особенности детокса в домашних условиях в нашей статье.

Вам понадобятся:
Совет
1

Что такое detox-программа

Detox-программа — это комплекс специальных процедур, которые позволяют очиститься от вредных веществ, токсинов и шлаков.

Благодаря детоксикации можно избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно укрепить здоровье.

Это не совсем диета. Это «отдых» для органов, их поддержка и улучшение работы.

Совет
2

Правила для детокса в домашних условиях

  1. Учитывайте состояние своего здоровья. Сходите к врачу и проверьтесь. Все органы и системы организма должны быть абсолютно здоровы. Только тогда можно начинать детоксикацию. Иначе можно только ухудшить.
  2. Выберите подходящее время – отпуск, выходные, отсутствие каких-либо праздников и важных мероприятий. Это поможет морально легче перенести период «возобновления».
  3. Пейте больше жидкости.
  4. Обязательный крепкий сон, больше отдыха, никаких стрессов и негатива.
  5. Из рациона обязательно исключаются:
    — Алкоголь;
    — курение;
    — жирная и жареная пища;
    — рафинированные продукты;
    — газированные напитки;
    — полуфабрикаты.
Совет
3

Очищение кишечника

С помощью яблок

Однодневная яблочная чистка

  • 2 кг кислых или кисло-сладких яблок разделите на 8 порций;
  • С 8 утра каждые два часа употребляйте одну часть;
  • Можно пить травяной чай и чистую воду.

3-дневная диета

  • Заготовьте 6 кг яблок и кушайте их в течении трех дней по 2 кг;
  • Употребляйте много жидкости;
  • За пару дней до и после диеты в рационе должна быть только растительная пища.

Чистка по Эдгару Кейси

  • Три дня нужно употреблять очищенные яблоки (6-7 шт. весом около 200 г каждое);
  • Для разнообразия можно делать из них пюре, добавляя корицу;
  • Пить много воды (около 2-3 литров), травяной чай из мелиссы и мяты;

Жидкость нужно принимать между 3 и 7 часами вечера – время, когда почки наиболее активны.

  • На 4-й день натощак примите 2 ст. л. оливкового масла (для очистки печени). Затем можно возвращаться к умеренному разнообразному рациону.

ЯБЛОКИ ЗЕЛЕНЫЕ

Очищение соленой водой по Малахову

  • Вода 10 л
  • Соль 10 ч. л.

Делать его нужно утром, лучше в выходной день.

  1. В воде растворите соль.
  2. Натощак выпейте несколько стаканов воды температурой 36-40 градусов.
  3. Затем выполните упражнения:
    — Повороты и наклоны;
    Приседания;
    — Поднятия таза и туловища, лежа на животе, смотря на противоположную пятку.

стакан воды

Вы должны почувствовать позывы к дефекации. После опорожнения снова пейте и делайте зарядку. Если в туалет не захочется – сделайте клизму.

Всего должно быть выпито около 10-14 стаканов – пока не будет выходить чистая вода. После такого очищения отдохните полчаса, и затем позавтракайте здоровой едой (овсянка или рис).

Слабительная витаминизированная смесь

  • Курага 1 часть
  • Чернослив 1 часть
  • Инжир 1 часть
  • Мед 1 часть
  • Глицерин 1 часть

Сухофрукты измельчить, перемешать, добавить мед и глицерин. Кушать по 1 ч. л. утром до завтрака. Смесь хранить в холодильнике.

Совет
4

Детокс для кожы

Самый универсальный способ – сходить в сауну или баню. Также эффективны:

  • Контрастный душ – чередование теплой и холодной воды;
  • Использование жесткой натуральной мочалки для избавления от ороговевших частиц;
  • Маска из глины;
  • Детокс-обертывание с добавлением кофе, меда, аромамасел.
Совет
5

Очищение печени

Оливковое масло

Масло должно быть качественным. Как его определить, читайте в нашей статье о том, как нужно выбирать оливковое масло.

  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Сок лимона 1/2 часть

Смешайте и выпейте перед завтраком.

оливковое масло

Травяной сбор

Вам понадобится расторопша, зверобой, душица, ромашка, крапива, календула, одуванчик. Все должно быть в равных пропорциях, чтобы приблизительно получилось 3-4 ст. л. сухой смеси. Залейте 0,5 л кипятка. Готовьте в термосе. Пейте его в течении месяца утром и вечером.

Тюбаж печени

  • Горячая вода 100 г
  • Сорбит 2 ст. л.

Понадобится сорбит (вместо сорбита можно взять сырые желтки – два-три) и грелка.

  1. В горячей воде растворите сорбит и выпейте небольшими глотками.
  2. Затем ложитесь на правый бок, положив грелку в области печени.
  3. Через час-полтора появятся позывы к дефекации – организм будет очищаться.

Тюбаж можно делать раз в неделю около двух месяцев.

Совет
6

Как почистить легкие

Оздоровление легких особенно необходимо тем, кто бросил курить, людям, которые работают на вредном производстве или живут в экологически неблагоприятных районах.

Дыхательные упражнения

Выполнять в хорошо проветриваемом помещении каждый день.

  1. Станьте прямо, сделайте вдох (2-3 сек).
  2. Задержите дыхание (4 сек).
  3. Резкий выдох-задержка дыхания (1 сек).
  4. Повтор цикла — до полного выхода воздуха.

Очистка медом и луком

  • Лук 1 шт.
  • Мед по вкусу
  • Натрите луковицу;
  • Залейте медом;
  • Поставьте на два часа в жаркое место;
  • Принимайте средство по одной столовой ложке три раза в день.

Аромотерапия

  • Масло сосны 1 кап.
  • Масло лаванды 1 кап.
  • Масло шалфея 1 кап.
  • Вода зависит от размера аромалампы

Масла добавьте в воду и поставьте в аромалампу.

Для профилактики почаще выбирайтесь на свежий воздух, в лес, проводите сеансы ароматерапии, делайте дыхательные упражнения.
Совет
7

Очистка почек

Чистка огурцами

  • На день: огурцы (1,5 кг), отваренный картофель в мундирах (3 шт.).
  • На ночь: чай из чабреца (0,5 ч. л. на 1 стакан кипятка).

Очищаем почки арбузом

Неделю вы должны кушать свежие арбузы и ржаной хлеб.

арбуз держит девушка

Отваром шиповника

  • Шиповник сухой 2 ст. л.
  • Вода 250 мл
  • Шиповник залить водой и кипятить 15 минут, затем процедить;
  • Принимать две недели по три раза в день.
Совет
8

Меню Detoxa

Меню 3-дневного детокса

Перед завтраком Очищающий коктейль:

  • В стакан теплой воды выжмите пол-лимона;
  • Добавьте натертый очищенный корень имбиря;
  • Перемешайте и выпейте маленькими глотками.

Такие коктейли ускоряют обмена веществ.

Завтрак
  1. Смузи из огурца, сельдерея, зелени; или овсяная каша без масла и соли.
  2. Травяной чай/овощной сок.
Обед
  • Суп с овощами (без соли);
  • Салат из капусты и брокколи с лимонным соком.
Полдник  Если голодны, съешьте несладкий фрукт, выпейте мятный чай.
Ужин Смузи (как на завтрак), ромашковый чай.

Меню на 7 дней

  • 1-й день

    Вода, зеленый чай, соки из фруктов и овощей.

  • 2-й день

    Фрукты и ягоды, богатые клетчаткой (персики, манго).

  • 3-й день

    Сырые овощи, зелень.

  • 4-й день

    Отварные овощи, рис.

  • 5-й день

    Орешки (как перекус или добавка к салатам).

  • 6-й день

    Каша без соли и масла (пару раз в день), йогурт.

  • 7-й день

    200 грамм грибов.

Меню на 10 дней

Обязательное условие — утром выпивать стакан теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока, а на ночь – отвар чернослива.

Норма жидкости на день – не менее 1,5 л. Нельзя использовать соль и приправы. Кушать часто, но понемногу.

Завтрак На выбор: порция нежирного творога/фруктовый салат/половина авокадо с кусочком цельнозернового хлеба + травяной чай.
Обед Отварные овощи+рис/постный зеленый борщ/овощной суп-пюре.
Перекус Два печеных яблока/грейпфрут/апельсин/2 киви.
Ужин Вареные овощи+ сваренные вкрутую 2 яйца/200 г рыбы с овощами/овощной салат+порция отварной курицы.
Совет
9

Противопоказания

Детокс противопоказан при:

  • Болезнях ЖКТ, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем;
  • Низком уровне сахара;
  • Простуде или инфекции;
  • Беременности или кормлении грудью;
  • За неделю до менструации, во время месячных и за неделю после них;
  • Пожилым и людям до 18-ти лет.
Совет
10

Побочные эффекты

  1. Слабость, упадок сил. Из-за низкокалорийного рациона и резкой смены привычек.
  2. Высыпания на коже. Это означает, что через поры выходят токсины. Через время прыщики должны исчезнуть.
  3. Вздутие и газы в животе. Фрукты и овощи могут давать такой эффект. Скорей всего будут частые позывы в туалет – это нормально, поскольку выходят вредные вещества.
  4. Головные боли, тошнота, «пищевая» ломка. Эти симптомы должны пройти быстро, главное – сила воли и желание. Займите себя интересными делами, гуляйте, спите не менее 8 часов и не нарушайте распорядок дня.
Заключение

Заключение

Детоксикация – это действенный способ заботы о своем здоровье. Важно постепенно приучать свой организм к переменам.

Во время выполнения необходимо четко следовать инструкциям. После проведения процедуры лучше пересмотреть свой образ жизни и рацион. Учитывайте противопоказания, а еще лучше — проконсультируйтесь со специалистом. Подойдя к детокс-процедурам ответственно и правильно, вы обязательно получите желаемый результат и ощутите легкость в теле.


Комментарии экспертов

Любовь Ткаченко, нутрициолог ,спортивный диетолог
Любая детокс программа должна приносить только пользу. Когда вы решаетесь на такой шаг, нужно учесть особенности здоровья. Например, при выборе в пользу очищения кишечника разумнее остановиться не на моно питании (яблоки), а изменить рацион, добавив яблоки.

Запеченное яблоко полезно для людей, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Оно даст необходимые пектины, которые абсорбируют токсины из кишечника, активизируют частоту стула и не усложнит лечение.

Ингредиенты описанной в статье витаминизированной смеси полны полезных минералов, которые важны для нормальной работы клеток кишечника и сердечно-сосудистой системы. При использовании тюбажа важно учитывать состояние желчного пузыря и предварительно сделать УЗИ на наличие камней. Иначе можно навредить здоровью.

Полезна для очищения легких ароматерапия. Процедура также облажает обеззараживающим действием и с успокаивает нервную систему.

Лук и мед в равных пропорциях являются важными для поддержания иммунной системы. И таким же действием обладает отвар шиповника - источник витамина С.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0