Как можно быстро похудеть мужчине

Лишний вес встречается у многих мужчин. Большинство не обращают на это внимания достаточно долго. Однако час «икс» наступает и мужчина решает сбросить лишние килограммы. Как и при любом похудении здесь важны 3 составляющие:

  1. Активность;
  2. Питание;
  3. Правильный подход.

Чаще всего лишние килограммы у мужчин находятся в области живота. Измерив его, можно определить степень сложности проблемы.

Считается, что живот объемом более 120 см является признаком ожирения и с такими вводными данными следует, прежде всего, обратиться к врачу.
При меньших объемах эффективными будут следующие шаги.

Вам понадобятся:
Совет
1

Физическая активность

Одной из главных причин лишнего веса у мужчин является малоподвижный образ жизни. Перестроиться сразу – сложно. К тому же избыточный вес зачастую провоцирует проблемы с сосудами и сердцем. Поэтому начинать лучше постепенно.

Например, можно начать совершать вечерние пробежки, либо делать ежедневную утреннюю зарядку.

Вечерние пробежки для мужчин.

Даже простые приседания, отжимания и упражнения на пресс, выполняемые ежедневно, оказывают положительный эффект и помогают избавиться от лишнего веса уже через 2 недели.

У мужчин больше мышечная масса и выше физическая выносливость, а потому они получают желаемый результат гораздо быстрее женщин.

Еще один «хитрый» прием – купить гантели и положить их на видном месте, например, перед телевизором. Но если у вас есть желание, гантели можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения с гантелями для похудения.

Просмотр фильма вполне можно совмещать с упражнениями. Главное – выработать привычку. Кроме того, гантели помогут получить красивые бицепсы, а это помогает не терять мотивацию к тренировкам.

Совет
2

Правильное питание

Упражнения и спорт будут эффективны только при определенных условиях. Прежде всего — это соблюдение правильного рациона. Однако не следует впадать в крайности и садиться на низкокалорийную диету – такой подход может повредить здоровью, поскольку мужской организм нуждается в определенном количестве калорий.

Правильное питание для похудения мужчин.

Оптимальным решением при похудении будет отказ от излишне жирных продуктов и полуфабрикатов:

  • свиных отбивных,
  • колбас,
  • майонеза и пельменей.

Именно эти продукты откладываются в виде жира и к тому же содержат много холестерина, который можно, но не просто вывести из организма. Все это можно заменить нежирным мясом, приготовленным на пару или гриле, которое следует сочетать с гарниром из свежих овощей.

Углеводы из рациона исключать также не стоит – более того, их нужно есть на завтрак. Каши, овсянка, творог с утра будут очень полезны.

Еще один бич – напитки. От пива и колы лучше отказаться. Они нарушают обмен веществ и содержат большое количество калорий.

загрузка...
Совет
3

Психологический комфорт

Многие мужчины, как и женщины, склонны заедать свои проблемы. И чрезмерное употребление вкусностей и алкоголя в этом случае являются вовсе не гастрономическими пристрастиями, а способом борьбы со стрессом, возможностью расслабиться. Но должны научиться брать себя в руки без вредных привычек.

Как похудеть мужчине.

Физические нагрузки, в свою очередь, учат организм получать расслабление иным способом, а потому они будут полезны не только для хорошей физической формы, а и для улучшения общего эмоционального состояния.

Этот несложный комплекс мер поможет каждому мужчине похудеть, стать здоровым и приобрести хорошую физическую форму.

Почитать в тему:

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

7 Да Нет 1