Как похудеть на кефире: недельная и трехдневная диета

Каждая представительница прекрасного пола мечтает как можно дольше сохранить свою молодость, свежесть и привлекательность. Многие барышни месяцами мучают себя изнурительными диетами, которые зачастую не самым лучшим образом сказываются на здоровье.

Знаменитое правило «Красота требует жертв» теряет свой смысл с появлением кефирной диеты, которая не только сделает вас обладательницей красивой фигуры, но и благоприятно воздействует на здоровое функционирование внутренних органов и иммунной системы.

Кефир содержит много кальция, который самым лучшим образом влияет на состояние и вид волос, ногтей, кожи. Также в нем много других минералов, улучшающих работу кровеносной системы, пищеварительной, а также нервной системы. Кефир успокаивает нервы, избавляет от запора, избавляет организм от токсинов, и при всем этом великолепии способствует сбросу лишних килограмм, делая вашу фигуру изящной.

Большое преимущество использования кефира для похудения состоит в том, что этот продукт действует быстро, и уже за три дня диеты вы увидите ошеломляющий результат.

1

Выбираем кефир правильно

Чтобы похудение показало свою эффективность, вы должны запастись только качественным продуктом.

  • Во-первых, обратите внимание на срок годности. Чтобы не обрести осиную талию вместе с расстройством органов пищеварения, выбирайте исключительно свежий напиток. Не покупайте кефир с долгим сроком хранения: очень вероятно, что в нем подмешан консервант.
  • Во-вторых, изучите консистенцию продукта. Хороший, пригодный для питья кефир будет иметь однородную консистенцию, без сгустков и комков. Если вы уже приобрели такой продукт, что говорит о неправильных условиях его хранения, оставьте его для масок или выпечки.
  • В-третьих, жирность. Если вы не страдаете ожирением, можете позволить себе кефир любой жирности.
Если же у вас сахарный диабет или подобные недуги, отдайте свое предпочтение напитку с нулевой или 1% жирностью, тогда вы не только сможете избавиться от нежелательных кило, а заодно и укрепить костную систему и осуществить профилактику дисбактериоза.

AORwuJU

2

Классификация кефира

Диетологи распределили кефир по зрелости на три вида.

  1. Слабый напиток созревает на протяжении 24 часов. Он отлично сказывается на пищеварении, поскольку ускоряет работу желудочно-кишечного тракта, в результате чего пища переваривается заметно быстрее.
  2. Средний продукт созревает чуть дольше, – для этого ему понадобится около 2-х суток. Он нормализует работу органов пищеварения, но не обладает слабительным эффектом.
  3. Крепкий кефир готовится еще дольше. Он бродит на протяжении трех суток, в это время происходит набухание белка, который имеет крепящее действие на организм. Именно поэтому его не следует употреблять тем, кто страдает запорами.

ewVcdrL

загрузка...
3

Кефирная диета на три дня

Как бы удивительно это не звучало, однако кефир действительно помогает похудеть уже за три дня.

Итак, суть диеты заключается в следующем.

День 1. Употребляете исключительно кефир. В среднем – это от литра до полутора литра продукта в сутки, однако вы можете пить его столько, сколько захотите.

Очень важно употреблять кефир часто, но мелкими порциями. Идеальный вариант – 6 раз в сутки, каждые 2 часа.

День 2. На вторые сутки смело вкушайте свежие фрукты, однако вам следует отказаться от винограда и банана.

День 3. Опять балуем свой организм только кефиром в любом количестве.

FvLcBBX

Если все делать правильно, за этот короткий период вы успешно сбросите до 5 килограмм.

4

Кефирная диета на неделю

Этот вариант диеты длится дольше, однако эффективность его ничем не уступает 3-дневному похудению. При недельной диете вы должны ежесуточно употреблять 500 мл кефира с жирностью 1% и:

  • Сутки 1 – 400 г печеного картофеля (без специй),
  • Сутки 2 – 400 г низкокалорийного творога,
  • Сутки 3 – 400 г фруктов (кроме винограда и банана),
  • Сутки 4 – 400 г отварной курицы,
  • Сутки 5 и 7– 400 г фруктов (за исключением винограда и банана).
  • На 6 сутки необходимо провести голодание. Употребляйте в этот день только воду без газа.

mka0mkq

Следуя инструкции, через неделю вы будете приятно поражены чудесным эффектом употребления кефира: тело станет стройнее, а самочувствие – заметно приятнее.

5

Завершающий период

Если вы предпочли диету, которая длится не менее недели, необходимо научится не только четко ее соблюдать, но и уметь правильно выйти.
За этот, пусть и не очень долгий, срок ваш организм привык к небольшим и низкокалорийным порциям еды. Поэтому, если, сбросив надоевших 5 килограмм, вы на восьмой день съедите пол кастрюли пельменей с майонезом в качестве трофея, – это ощутит не только ваша фигура, но и желудок, в том числе.

Запомните, после похудения с помощью кефира необходимо отходить плавно.
Откажитесь на неделю от сладкого, жаренного и жирного, взамен побалуйте себя салатами со свежих овощей с качественным оливковым маслом, отварной курочкой или запеченной рыбкой. Это позволит вам избежать стресса для обмена веществ, а также сохранит результат похудения на дольше.

VWb7u66

Насколько бы эффективной не оказалась кефирная диета, соблюдайте ее не чаще одного раза в шесть месяцев, ведь резкое снижение количества еды, употребляемой в сутки, может негативно сказаться на здоровье.
Для поддержания формы не пренебрегайте самой простой физической активностью – выполняйте любую работу по дому, ходите пешком, откажитесь от лифта, возьмите привычку бегать по утрам, не злоупотребляйте высококалорийными продуктами (жирное, жаренное, сдобная выпечка, покупные соусы, алкоголь), соблюдайте режим дня и питания, избегайте стрессов, и вы никогда не познакомитесь с проблемой в виде лишнего веса.



загружаем...

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *