При нормальной массе тела организм чувствует себя максимально комфортно. Так ничего не мешает правильно функционировать всем органам и системам.
Как только эта «тонкая грань» идеального веса нарушается, ваш «букет болезней» может увеличиться, поскольку лишний жир мешает работе всех органов. Усиливается также давление на ноги, и они начинают отекать, может появиться одышка.
Поэтому, старайтесь следить за своим весом, чтобы быть здоровым. Для начала нужно узнать нормальный у вас вес или избыточный (и если избыточный, то какая степень ожирения). Эти расчеты очень помогут вам подобрать максимально подходящую диету и физические нагрузки.
Индекс массы тела
Для начала нужно рассчитать ИМТ. Ниже предложенную схему расчета разработали специалисты-диетологи. Она является максимально точной из всех существующих.
Итак, вам нужно для начала узнать свой рост и вес. С этими данными можно начинать расчеты. Делать это нужно по формуле: В/Р^2 = ИМТ (В – вес в кг, Р – рост в м).
А теперь более наглядно:
- Допустим, ваш рост 170 см, а вес – 60 кг.
- Переводим рост в метры – 1,7 м.
- Теперь получаем квадрат от роста: 1,7 x 1,7 = 2,89.
- Теперь делим вес на квадрат роста: 60/2,89 = 20,76.
Степени ожирения
Теперь можно более подробно о том, какая именно у вас степень ожирения. Это поможет узнать, опять же, индекс массы тела.
Всего степеней существует четыре:
- Первая степень – ИМТ = 26-28,5.
- Вторая степень – ИМТ = 28,5-35.
- Третья степень – ИМТ = 35-40.
- Четвертая степень – ИМТ = более 40
Абдоминальный индекс
Эти расчеты нужны, чтобы узнать, насколько сильно ваша степень ожирения вредит здоровью.
Для этого нужно измерить объемы бедер и талии. Теперь результаты подставьте в формулу: Т/Б = АИ (Т – объем талии, Б – объем бедер).
Допустим, что талия у вас 97 см, а бедра – 93. Считаем: 97/93 = 1,04.
Далее более подробно о каждой из степеней ожирения.
Первая степень
Эта степень является наиболее безобидной. У вас еще не так много лишних килограммов, поэтому никаких ухудшений здоровья не замечаете.
Органы пока не подвергаются каким-либо изменениям касательно функций и структуры.
Если вы приложите необходимые усилия, за довольно-таки небольшой срок сможете нормализовать свой вес.
Как быстро похудеть в ногах Вторая степень
Она уже посерьезней. Вы замечаете, как сердце работает с трудом. Ноги часто отекают, и замучило варикозное расширение вен. Но и это еще не все.
Как следовать диете Борменталя: дневник, калорийность, взвешивание, меню Третья степень
В этом случае все вышеуказанные проблемы только усугубляются. К этому еще прибавляются:
- Сонливость;
- усталость;
- раздражительность;
- общая слабость;
- постоянный голод и жажда.
Как похудеть на гречке: рекомендации к диете Четвертая степень
Она встречается довольно редко. Люди чаще всего изнемогают при третьей степени.
Как делать горчичное обертывание для похудения: рецепты, рекомендации и противопоказания Заключение
Старайтесь постоянно следить за своим весом. Не носите с собой лишние килограммы. Избавляйтесь от них. Сядьте на диету, рационально питайтесь, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. А если проблема лишнего веса связана с нарушением работы какого-то органа, то обращайтесь к врачу.
