Как самостоятельно определить степень ожирения

При нормальной массе тела организм чувствует себя максимально комфортно. Так ничего не мешает правильно функционировать всем органам и системам.

Как только эта «тонкая грань» идеального веса нарушается, ваш «букет болезней» может увеличиться, поскольку лишний жир мешает работе всех органов. Усиливается также давление на ноги, и они начинают отекать, может появиться одышка.

Поэтому, старайтесь следить за своим весом, чтобы быть здоровым. Для начала нужно узнать нормальный у вас вес или избыточный (и если избыточный, то какая степень ожирения). Эти расчеты очень помогут вам подобрать максимально подходящую диету и физические нагрузки.

Совет
1

Индекс массы тела

Для начала нужно рассчитать ИМТ. Ниже предложенную схему расчета разработали специалисты-диетологи. Она является максимально точной из всех существующих.

Итак, вам нужно для начала узнать свой рост и вес. С этими данными можно начинать расчеты. Делать это нужно по формуле: В/Р^2 = ИМТ (В – вес в кг, Р – рост в м).

А теперь более наглядно:

  1. Допустим, ваш рост 170 см, а вес – 60 кг.
  2. Переводим рост в метры – 1,7 м.
  3. Теперь получаем квадрат от роста: 1,7 x 1,7 = 2,89.
  4. Теперь делим вес на квадрат роста: 60/2,89 = 20,76.

bathroom-scale-1149264_1280

Если полученный результат ИМТ у вас меньше 19 — это признак дистрофии. Вам срочно нужно набирать вес. Дистрофия, как и ожирение, опасна для здоровья. Если индекс массы тела получился от 19 до 25, ваш вес идеален. Если больше 25, у вас проблемы с ожирением.

Совет
2

Степени ожирения

Теперь можно более подробно о том, какая именно у вас степень ожирения. Это поможет узнать, опять же, индекс массы тела.

Всего степеней существует четыре:

  • Первая степень – ИМТ = 26-28,5.
  • Вторая степень – ИМТ = 28,5-35.
  • Третья степень – ИМТ = 35-40.
  • Четвертая степень – ИМТ = более 40
Совет
3

Абдоминальный индекс

Эти расчеты нужны, чтобы узнать, насколько сильно ваша степень ожирения вредит здоровью.

Для этого нужно измерить объемы бедер и талии. Теперь результаты подставьте в формулу: Т/Б = АИ (Т – объем талии, Б – объем бедер).

Допустим, что талия у вас 97 см, а бедра – 93. Считаем: 97/93 = 1,04.

Для женщин нормой является индекс меньше 0,8, для мужчин – 0,95. Если ваш индекс выше этих данных, бейте тревогу.
С этим нужно что-то делать.

Далее более подробно о каждой из степеней ожирения.

Совет
4

Первая степень

Эта степень является наиболее безобидной. У вас еще не так много лишних килограммов, поэтому никаких ухудшений здоровья не замечаете.

Органы пока не подвергаются каким-либо изменениям касательно функций и структуры.

Возможен дискомфорт лишь касательно внешнего вида: лишние сантиметры на бедрах и талии, жировые складки и т. д.
bathroom-scale-1149265_1280Если вы приложите необходимые усилия, за довольно-таки небольшой срок сможете нормализовать свой вес.

Совет
5

Вторая степень

Она уже посерьезней. Вы замечаете, как сердце работает с трудом. Ноги часто отекают, и замучило варикозное расширение вен. Но и это еще не все.

В организме нарушен липидный обмен, начинают деформироваться конечности из-за больших нагрузок, ощущается боль в суставах, позвоночнике.
У детей избыточный вес второй степени может привести к нарушениям в половом созревании.

Совет
6

Третья степень

В этом случае все вышеуказанные проблемы только усугубляются. К этому еще прибавляются:

  • Сонливость;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • общая слабость;
  • постоянный голод и жажда.

thick-373064_1280

Возможно также появление тошноты, одышка, отек лица (и даже всего тела). Вес начинает серьезно влиять на все органы и системы в вашем организме, что приводит к их патологическим изменениям.

Совет
7

Четвертая степень

Она встречается довольно редко. Люди чаще всего изнемогают при третьей степени. 

В данном случае человек уже не может передвигаться без посторонней помощи.
И то это будет даваться ему очень трудно. Люди с четвертой степенью ожирения почти инвалиды.

Заключение

Заключение

Старайтесь постоянно следить за своим весом. Не носите с собой лишние килограммы. Избавляйтесь от них. Сядьте на диету, рационально питайтесь, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. А если проблема лишнего веса связана с нарушением работы какого-то органа, то обращайтесь к врачу.




Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0


загружаем...