Как помочь ребенку сбросить лишний вес: 8 советов родителям

Очень часто заботливые мамы, пытаясь накормить своего ребенка, перестают понимать меру. Безусловно, хороший рацион для детей – одна из самых важных составляющих здорового организма. Но когда ребенок получает все, что хочет, да еще и в неисчисляемых объемах, эта ситуация становиться болезнью.

Что делать, если пухлые щеки больше не радуют маминых глаз, а на занятиях физической культурой ребенок не может пробежать и половины нормы?

Вам понадобятся:
Совет
1

Обратиться к врачу

Что делать, если вы ощущаете боль в горле и высокую температуру? Идти к доктору, чтобы он разобрался, как вас лечить.

Ожирение или путь к нему – это тоже болезнь. Для этих случаев есть свой врач – диетолог.

Прежде чем пытаться выбирать диету или употреблять новые продукты, посоветуйтесь с ним. Ведь у вашего ребенка может быть аллергия. Или выбранная форма диеты просто может не подойти.

доктор

К тому, же полнота может оказаться предвестником серьезного заболевания или последнее может быть вызвано неправильной пищей.
Совет
2

Не зависеть от еды

В моменты стресса или плохого настроения еда может становиться таблеткой от депрессии. Но такой подход к собственному здоровью не самый лучший.
Ведь подобным образом пища превращается в наркотик. И главное ее действие – вырабатывание серотонина. Несмотря на важность этого нейромедиатора, не нужно зависеть от еды.

baseball-1536097_1280

Помогите ребенку справляться со стрессами другими способами. Гуляйте вместе, запишитесь в спортивный зал. К тому же, достижение успехов также «вызывает» привычку.
И если вы втянетесь в процесс бега, достижение результата станет наградой для мозга и спортивных ножек.

Совет
3

Показывайте пример

Не стоит насильно отбирать еду у ребенка, если вы заметили признаки ожирения. В любом случае, вы не добьетесь нужного результата, а ребенок будет получать «запретный плод» иными способами.

  • Обязательно показывайте, что правильно питание для вашей семьи – важная вещь.
  • Объясните, почему иметь здоровую форму тела – это полезно и нужно.

woman-538396_1920

  • Не нужно также говорить через каждые 5 минут о стремительном похудении. Это стресс. А стресс заканчивается там, где начинается холодильник.
  • Поощряйте желание вашего ребенка худеть.
  • Или доказывайте важность здорового телосложения до момента, когда ваше чадо придет к этому.
Совет
4

Жиры – не ваши враги

Жиры и углеводы – важная составляющая организма. Без этих элементов любой человек, даже взрослый, начнет болеть в два раза чаще. Что же случиться с ребенком?

Ваши настоящие враги – излишнее количество плохих жиров и углеводов. Сладкая газировка, которая не является диетической, много фаст-фуда или другой «быстрой» еды вредят вашему здоровью.

Сегодня здоровое питание – очень модная штука. Поэтому легко будет объяснить ребенку, что фреш из апельсина или сам апельсин полезнее колы. А нежирная курица — свинины или говядины.

apple-1572648_1280

Совет
5

Контролируйте питание ребенка

Следите внимательно за тем, что ест ваш ребенок. Читайте этикетки и научите читать ребенка. Потому что это важно.
Просто не забыть посмотреть на срок годности молока или количество калорий. Все эти мелочи формируют здоровый взгляд на питание и на свой организм вообще. Научитесь смотреть на эти мелочи и вы сами.

Без вашего контроля и участия ребенок вряд ли сможет прийти к пониманию того, как правильно выглядит здоровый образ жизни.

Избавьтесь от продуктов, которые вредят здоровью.
Им больше не место в холодильнике. Заведите привычку делиться тем, что вы ели на обед или ланч. Вы сами увидите, что ваше питание далеко от нормы.

Совет
6

Физические нагрузки

Просто найдите время погулять вечером. Это разгружает тело и душу после работы. А для вашего ребенка – это возможность побыть с мамой или папой (может быть всем сразу) вместе. Возможность поделиться впечатлениями о проведенном дне, а значить стать ближе или укрепить уже имеющиеся связи. Но не стоит покупать мороженное, сладкую вату и 5 стаканов холодных напитков или сладкого кофе. Помните, что ваша прогулка скорее спортивного плана. А всем перечисленным вещам не место на таком мероприятии. В конце концов, начните бегать по вечерам. Это должно помочь держать всю семью в тонусе.

Совет
7

Переедать – плохо

В любом случае, есть обязательно нужно. Диета всегда сильный стресс для организма.
А вот переедать – однозначно не нужно.

Не запихивайте в ребенка много еды, если его организм говорит: «Достаточно». Организму ребенка лучше знать, когда стоит прекращать есть.
 И если вам кажется, что этого не достаточно, то это кажется только вам.

child-1566470_1280

Не приучайте ваше чадо испытывать свой желудок на вместимость, потому что он может растягиваться. А вес ребенка будет расти вместе с ним.

Совет
8

Недоедать тоже не хорошо

Главное — знать меру во всем. Недоедание обычно или заедается потом, перекусами, конфетами и печеньем, или не заедается вообще. Каждый вариант – плох.
В идеале, для здорового тела нужно здоровое питание 4 раза в день. Поинтересуйтесь питанием в школе, потому что там дети проводят все утро и даже часть дня. Приготовьте на ужин что-нибудь вкусное и полезное. Овощи, фрукты, каши, супы, спеките что-нибудь. Ребенок будет только рад такой заботе.

Заключение

Заключение

Помните, что ваш ребенок, скорее всего, не умеет разбираться в полезности и неполезности продуктов на полках магазина или на ярких витринах. Он есть то, что ему предлагают, то, что модно и вкусно есть. А это в большинстве случаев не полезная еда для организма. Самое лучшее, что можно сделать – ешьте вместе и ешьте полезно.




Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0