Как повысить иммунитет при беременности

Крепкий иммунитет – это самая надежная защита от микробов, вирусов, бактерий, которые постоянно попадают в организм с вдыхаемым воздухом, едой и вызывают различные заболевания. И если множество микроорганизмов живут в нас всю жизнь, помогая перетравливать пищу, то вирусам и бактериям необходимо активно сопротивляться. Именно сопротивляемость обеспечивает иммунитет – сложную многоуровневую систему, способную распознавать и уничтожать вредоносные организмы.

Во время беременности иммунитет женщины работает на двоих. Иммунные клетки не только защищают будущую маму, но и пытаются «сжиться» с новым организмом.

Ведь плод на ранних строках – это чужеродное на 50% образование. «Родных» маминых клеток в нем только половина. И как бы это не звучало смешно, но именно иммунитет начинает бороться против будущего малыша. Но уже за несколько недель после наступления беременности иммунная система перестраивается и начинает его защищать.

Во время беременности у всех женщин снижается иммунитет, и уберечь себя и будущего ребеночка от ГРВИ, гриппа или других вирусных проявлений становится сложнее еще и потому, что многие препараты им противопоказаны. Как же защитится?

Совет
1

Подготовка к беременности

Женщина, мечтающая стать матерью, должна позаботиться о собственном здоровье еще до зачатия малыша. Чтобы выдержать «в интересном положении» атаку вирусов и инфекций, необходимо укрепить здоровый организм.

Планируя ребенка, откажитесь от вредных привычек: бросьте курить, употреблять алкоголь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцами. Полезным для будущей мамы будет также закаливание организма.

Проводите как можно больше времени со своим любимым человеком, вместе отдыхайте, накапливайте положительные эмоции.

Заблаговременно пройдите обследования, и если имеете предрасположенность к частым простудам, вирусным инфекциям – запишитесь на прием к иммунологу.
Этот специалист поможет с помощью медикаментов подобрать необходимое лечение, пройдя которое вы не будете бояться осенне-зимних эпидемий простуды. Своевременное начало иммунотерапии предотвратит не только заболевания во время беременности, но и – выкидыш.
Подготовка к беременности
Если вы мечтаете дать жизнь здоровому ребенку, позаботьтесь в первую очередь о себе и своем здоровье.

Совет
2

Питание

Беременность – это большая ответственность. От того что и когда кушает будущая мама, зависит, будет ли малыш здоров, и как произойдет его появление в этот мир. Питание должно быть полноценным, наполненным всеми микроэлементами, так необходимыми для полноценной работы иммунных клеток.

В рационе беременной должны обязательно быть молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыба, а также фрукты, овощи, крупы. От жиров полностью отказываться тоже не стоит. Ведь в них есть вещества, формирующие иммунитет.
Иногда гастрономические предпочтения беременных приводят окружающих в шок, но этих «женских слабостей» не стоит бояться – они со временем пройдут. А «внутренний голос», который каждая женщина в «интересном положении» приобретает, подскажет правильные продукты. И если вам очень хочется хурму – кушайте на здоровье и знайте, это сигнальчик изнутри: вам не хватает магния.

Питание

Многие врачи рекомендуют не увлекаться заморскими снадобьями. А вот кушать «родные» свежие продукты – в пользу. Печеные, отварные продукты должны быть на столе будущей мамы, а от жареных, соленых, копченных, консервированных лучше отказаться. Не увлекайтесь кофе, крепким чаем, газировкой – ничего хорошего ни вам, ни малышу они не принесут.

Совет
3

Витамины

Во время беременности женский организм особенно нуждается в приеме витаминно-минеральных комплексов. Витамины участвуют в иммунном ответе организма на посягательства вредоносных бактерий, вирусов. Очень важно их принимать особенно в первом триместре беременности, так как в это время формируются все органы малыша.

Одним из важнейших микроэлементов является фолиевая кислота, которая участвует в формировании нервной трубки плода. Очень полезными для полноценного развития ребенка являются витамины В, С, К, D, Е.

И хотя все эти витамины и содержаться в пище, но происходит их потеря во время термальной обработки продуктов при их приготовлении. Но поскольку во время беременности женщину часто сопровождают снижения аппетита, тошнота, рвота, то и получать необходимое количество витаминов только из пищи становится невозможным.

Витамины

В наших аптеках сегодня очень много разных поливитаминных комплексов, одни с приоритетным количеством железа, другие – цинка или магния. И поэтому нужно обязательно посоветоваться с врачом, который подберет именно для вас нужные витамины. Длительность их приема тоже должна контролироваться доктором. Недостаток витамином – это опасная ситуация, но и переизбыток их – не менее опасно.

Среди поливитаминных комплексов, хорошо укрепляющих иммунную систему, стоит выбирать те, в которых содержатся витамины А, С, D, Е, В6.
Совет
4

Фитопрепараты

Порой именно правильно подобранные травы способствуют рождению здорового малыша. Ни в одном фрукте или овоще не находится столько полезных для иммунитета компонентов как в фитопрепаратах. Ведь именно они способствуют выведению из организма токсических метаболитов, нормализуют обмен веществ и содержание холестерина в крови.

Но что немаловажно, многие лекарственные травы помогут укрепить иммунитет. С целью профилактики вирусных инфекций будет достаточно принимать отвар шиповника. Залить плоды водой, отваривать их 10 минут, после чего настоять около получаса. Это очень хорошее витаминное, общеукрепляющее и иммуностимулирующее средство.

Чаи с липы и малины помогут предотвратить простуду, а с календулы и мелисы – противостоять вирусам.
Хорошими иммуномодуляторами являются чеснок, который можно использовать в виде ингаляций, а также такие продукты пчеловодства, как пыльца, прополис, мед. Но поскольку они достаточно аллергенные, то использовать их стоит с осторожностью.
Фитопрепараты
Но стоит помнить, что даже полезные и лечебные травы необходимо принимать с осторожностью, чтобы не навредить малышу.

Совет
5

Режим дня

Беременность – это испытание для женщины, требующие много сил. Поэтому очень важно придерживаться режима дня. Кушать небольшими порциями 5-6 раз в сутки, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины, обязательно гулять на свежем воздухе, а также полноценно отдыхать. Сон будущей мамы должен продолжаться 8-10 часов.

Режим дня

Иммунитет хорошо укрепляют плаванье, гимнастика для беременных, ходьба.

Заключение

Заключение

И помните, женщины, которые не испытывают психологический дискомфорт и смотрят на мир с улыбкой – реже болеют. Смех поднимает не только настроение, но и иммунитет.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0