Как перестать храпеть: причины и методы лечения

Статистика гласит о том, что более 20% жителей всего мира храпят во сне. Многих интересует один вопрос — почему так происходит? Храп возникает в момент, когда поток воздуха быстро проходит через сужения в областях горла. В результате этого процесса, участки глотки начинают вибрировать, и возникает неприятный, свойственный храпу, звук. Вы снова спросите – а что поспособствовало возникновению храпа? Как правило, это может быть связанно с целым рядом факторов – искривление перегородки носа, увеличение миндалин и наличие полипов в носу, избыточный вес человека и т.д.

Как вы уже успели догадаться, в нашей статье мы будем вести разговор о том, как избавиться от храпа и не храпеть во сне. Начнем!

Вам понадобятся:
Совет
1

Причины

Мы уверенны, что следующая информация поможет не только тем, кто храпит, но также тем, кому наши дорогие “храпуны” мешают спать.

Большинство людей особого значения храпу не придают, но на самом деле храп говорит об отклонениях в организме, и, по сути, приносит вред. Поэтому нужно обязательно лечиться!

А чтобы наше лечение было эффективным и приносило свои плоды, для начала нам потребуется определить причины храпа. Их можно разделить на два вида:

  • Приобретенные

    К приобретенным факторам можно отнести обстоятельства, которые приводят к ослаблению мышц гортани – усталость, насморк, ожирение, стресс или прием алкоголя.

  • Физиологические

    К другому виду принадлежат всевозможные физиологические особенности – узость гортани, искривление носовой перегородки, удлиненный язычок.

2014-03-04-Snoring_ChickenwingПомните, просто так храп возникнуть не может!

Совет
2

Храп у беременных и детей

Если брать во внимание беременных женщин, то храпу может поспособствовать сложная форма токсикоза. При этом процессе количество жировых тканей влияют на гортань и заставляют ее сужаться. Также, на более поздних сроках беременности, большой плод может подбирать легкие, от чего идет вибрация и собственно возникает храп.Baby sleeping close to her mother, holding her fingerКогда ваш малыш храпит, это тоже нехорошо. Скорее всего, это может быть связанно с появлением аденоидов и увеличением гланд.

Совет
3

Традиционная медицина

  • Если вы решили устранить храп, вам обязательно нужно идти на осмотр к врачу. Лучше всего, в подобных вопросах разбираются сомнолог или отоларинголог. Пройдите тщательное обследование и вам назначат соответствующее лечение.
  • В случае, если причиной появления храпа стали воспалительные процессы в носоглотке, вам выпишут различные аэрозоли, ингаляторы или капли. Также врачи часто назначают процедуры с точечным и другими массажами – это, безусловно, поможет.

4

  • В крайних случаях, при коррекции мягкого неба или искривления носовой перегородки, вам потребуется провести операцию. Не переживайте, многие люди через это проходят и практически все остаются довольными.
  • Не забывайте о том, что в аптеках продают специальные носовые соски и полоски, которые помогут вам достичь тихого и спокойного сна.

klipsis-3

загрузка...
Совет
4

Народная медицина

  • Одним из ключевых продуктов в этом вопросе является запеченная морковь. Полезные элементы, которые содержатся в моркови, значительно укрепляют стенки гортани.
  • Продукт № 2 – капуста. Возьмите:
  • Листья капусты 3-4 шт.
  • Мед 1 ч.л.

vegetables-673183_1280Листья капусты измельчите с помощью мясорубки или пропустите через соковыжималку. Затем добавьте мед, и перед сном выпейте этот целительный напиток.

  • Вы также можете закапывать в каждую ноздрю по капле облепиховое масло.
  • Мы не можем не вспомнить о средствах древних мудрецов – голод. Для этого необходимо несколько дней не есть, и уже совсем скоро через нос начнет выходить слизь, которая является основной причинной храпа.
  • Альтернативный способ по выведению слизи – дистиллированная вода.
  • Ну и есть технологии, когда вам и принимать ничего и не нужно:
    — Высовывайте язык вниз и вверх максимально, задерживая в крайних положениях;
    — сожмите твердый предмет в зубах, задержав на несколько минут;
    — помогая руками, переместите подбородок вперед и назад.
  • Также, одной из хороших и проверенных метод, которая уже успела помочь многим, это повторение звука и-и-и. В общем, можете повторять эти упражнения по 30-40 раз на день и увидите результат.
Совет
5

Общие рекомендации

76655

hrap

  • Попробуйте лечь на другую сторону. Старайтесь не спать на спине, а на боку. А для того, чтобы не повернуться в привычную позу, поставьте преграждающий предмет.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для борьбы с храпом. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые популярные и эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Снорекс

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0